Mindenkinek más a székelési ideje. Van, aki naponta háromszor, van, aki hetente háromszor. Mindazonáltal gondolt már arra, hogy mikor van a megfelelő idő a székletürítésre egy napon belül? Itt találja meg a választ.
A reggel a legjobb idő a székletürítésre
– A reggel a legalkalmasabb a székletürítésre – mondta dr. Kenneth Koch, a Wake Forest Baptist Medical Center emésztési (gasztroenterológiai) specialistája idézi Nők egészsége.
Koch elmagyarázza, hogy ideális esetben a székletürítés legyen az első dolog, amit reggel ébredés után kell megtenni. Ennek az az oka, hogy reggel a szervezet belső ébresztője újra működni kezd.
Reggel a vastagbeled erősebben kezd összehúzódni, hogy feldolgozza az előző napon elfogyasztott ételt. Valójában a vastagbél-összehúzódások 3-szor nehezebbek, amikor reggel felébredünk, mint amikor alszunk.
Körülbelül 30 perccel az ébredés után általában késztetést érez a székletürítésre. Nyújthat vagy ihat kávét, hogy gyorsabban kiszorítsa a székletet a testéből.
Igen, a kávé serkentheti szervezetünket a székletürítésben azáltal, hogy összehúzza a beleket, majd a székletet a végbélbe nyomja. Tehát nem ritka, hogy az emberek reggel kávét isznak, majd azonnal ürítenek.
9 legjobb gyümölcs a székletürítés elindításához (FEJEZET)
Valójában ez nem idő kérdése, hanem rutin
Annak ellenére, hogy a szakértők a reggel a székletürítés javasolt időpontja, ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek minden reggel meg kell tennie. Alapvetően nem idő kérdése, hanem rutin. Tehát a legmegfelelőbb az, ha minden nap szabályos időben ürítünk.
Ha kényelmesebbnek érzed magad, ha napközben bélmozogsz, akkor hajrá. Hasonlóképpen, ha szokott éjszaka üríteni. Ügyeljen azonban arra, hogy minden székletürítéskor rendszeresen végezze azt.
Az elv egyszerű, minden nap készítsen rendszeres székletürítést, mert így optimálisabban működik az emésztőrendszer. Nos, a legjobb módja annak, hogy megpróbálja, ha mindent megtesz, ami rendszeressé teheti székletürítését.
Ezt az étrend megváltoztatásával lehet elindítani. A tevékenység előtt ne felejtsen el reggelizni rostban gazdag ételekkel.
Az elfogyasztott élelmiszer rosttartalma felfoghatja a maradékot a bélrendszerben, és azonnali székletürítésre ösztönözheti az emésztőrendszert.
Ha úgy tetszik, egy csésze kávé reggel is segíthet az érzésben szüksége van rá székletüríteni.
Nem csak bizonyos napokon, hanem minden nap próbáld meg ezt a szokást. Így pontosan tudni fogja, mikor jön a székelési inger.
Az egészséges emésztés különböző jelei és tippek a fenntartására
Milyen következményekkel járhat, ha a székletürítés szabálytalan?
Másrészt a szabálytalan székletürítés valójában hiányos bélmozgást okozhat. Ennek eredményeként egynél több székletürítésre van szüksége. Nem csak, hogy a gyomor puffadtabb, puffadtabb vagy gázosabb.
Nem csak, hogy a szabálytalan bélmozgás egyéb problémákat is okozhat, például székrekedést és iBS-t. Főleg, ha gyakran túl sokáig tartja vissza a bélmozgását.
