izommemória vagy az izommemória olyan jelenség, amikor a tested izmai emlékeznek arra, hogy mit tettél velük. Például már régóta edz súlyzós edzéssel, de valamiért abbahagytad 3-6 hónapra. Emiatt elveszíti erejét és izomzatát, amelyet oly régóta épített. Ha azonban újra elkezdi az edzést, néhány hét alatt helyreállíthatja az elvesztett izmokat, mintha az izmok emlékeznének arra, amit hátrahagytunk.
Sokan ezt hiszik izommemória többnyire idegrendszeri mechanizmusok okozzák. Az idegrendszeri mechanizmusok megmagyarázhatják az erő növekedését, de nem magyarázzák meg, hogyan lehet gyorsan visszanyerni az izomméretet.
Hogyan "emlékeznek" az izmok?
Más sejtektől eltérően az izomsejteknek egynél több magjuk van, és esetleg több ezer. A sejtmag vezérlősejtként működik (lehetővé teszi a gyors, egyidejű és összehangolt izomnövekedést és az izomszövet helyreállítását), és mivel az izmok nagyon sok sejtből állnak, és összetettebbek, mint bármely más sejt a testben, két mag önmagában nem lesz képes ellátni a feladatát.
Ha nagyobb az izomzatod, akkor sok magot is kell hozzáadnod. Számos tanulmány kimutatta a mag növekedését az izomnövekedéssel. Kimutatták, hogy azoknak, akik szteroidokat szednek, és akik könnyen izmoznak, több izommagjuk van, mint a normál.
Úgy gondoljuk, hogy az izom zsugorodásával a mag is eltűnik. A közelmúltban azonban különböző állatmodellekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az izomsorvadás vagy -zsugorodás akár 3 hónapig sem aktív, így nem veszítjük el a sejtmagot, ahogy elképzeljük.
Mivel az izmoknak az edzés abbahagyása után is ugyanannyi magjuk van, könnyen visszaépítheti az izmokat a korábbi méretére. Úgy tűnik tehát, hogy ez a sejtmag „memóriasejtként” működik. Tudják, mennyi izom van, mielőtt abbahagyja az edzést.
Hogyan működik az izommemória
Íme, mi történik valójában az edzésciklus, az edzés leadása/megállítása és az edzés visszatérése során:
1. A gyakorlat egy olyan magot hoz létre, amely izomnövekedéshez vezet
Ha egy izom túlterhelt az ellenállási edzés miatt, új mag keletkezik. A további edzés (a megfelelő étrend mellett) lehetővé teszi a sejtmag számára, hogy olyan izomfehérjéket szintetizáljon, amelyek az izomrostokat nagyobbá és erősebbé teszik.
2. Az edzés csökkenése/leállítása sorvadáshoz vezet, de a mag megmarad
A hanyatlás időszakában az izmok védekeznek a mag jelenléte miatti sorvadás ellen. És még ha ez a csökkent testmozgás időszaka folytatódik is, a mag nem tűnik el, még akkor sem, ha a szatellitsejtek eltűnnek, és az izmok kisebbedését okozzák.
3. Amikor az edzés folytatódik, a mag készen áll és készen áll
Ez az oka annak, hogy egy hanyatlási időszak után a korábban edzett izmok gyorsabban fejlődnek, ahogy az edzés folytatódik. Az izomnövekedés legnehezebb része (új sejtmag kialakítása) megtörtént, és a sejtmag azonnal működésbe léphet, és elkezdheti a fehérjék szintetizálását.
Miért mondják sokan, hogy a mag eltűnik, ha az izom csökken?
Ennek az az oka, hogy egy korábbi tanulmányban megszámolták a kötőszövet és más sejtek (műholdsejtek) által megosztott magokat. A mag pedig vagy eltűnik, vagy elhal a testmozgás hiánya miatt. A tanulmányban az volt a tévhit, hogy az izommagról azt hitték, hogy elhal, amikor az izom kimerül. Valójában az általuk vizsgált mag nem igazi izommag.
A régi kutatásokhoz képest az új kutatás más technikát alkalmaz a mag tanulmányozására. Az új tanulmány csak a tényleges magokat számolja, és azt látjuk, hogy az atommagok száma nem csökken.
