Lehet enni banánt, ha székletürítési nehézségei vannak?

A banán probiotikus tulajdonságai miatt a gyermekek hasmenésének kezelésének fő gyümölcse. De ha nehézségei vannak a székletürítéssel, a banánevés súlyosbítja a székrekedést?

Egészséges tartalom a banánban

A banán finom reggeli menüként, desszertként, vagy akár úgy is fogyasztva. Igen, a banánevéshez való hozzászokás egészségesebbé teheti az emésztést, és még a diétázóknak is segíthet. Mert a banán az egyik rostforrás, amelyre támaszkodhat napi rostszükségletének kielégítésében.

Egy banán 110 kalóriát, 30 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz. Nem csak a banán elfogyasztásával különféle vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz juthat, mint pl.

  • B6 vitamin
  • C vitamin
  • A vitamin
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Vas
  • Mangán
  • Kálium
  • Folsav

Igaz, hogy a banánevés székrekedést okoz?

Vannak, akik úgy vélik, hogy a banán székrekedést okozhat. Mindeddig azonban nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a banán olyan élelmiszer, amely székrekedést okoz.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedők körében végzett németországi felmérés – amelynek legtöbb tünete a székrekedés – kimutatta, hogy a székelési nehézségekkel küzdő résztvevők 29-48%-a elismerte, hogy ez azért van, mert banánt evett.

Azonban még mindig nincs olyan kutatás, amely biztosan állítaná, hogy a banánevés megnehezíti a székletürítést. Éppen ellenkezőleg, a banán képes felvirágozni a jó baktériumokat az emésztőrendszerben. Természetesen minél több jó baktérium van az emésztőrendszerben, annál kisebb az esélye annak, hogy emésztési zavarokat kapjon.

Tehát jó-e a banánevés azoknak, akiknek nehézségei vannak a székletürítéssel?

Ha úgy gondolja, hogy minden rost leküzdheti a székrekedést, akkor ez valójában nem igaz. Alapvetően kétféle rost létezik, nevezetesen a vízben oldódó és az oldhatatlan rost. Mindkettőnek más-más szerepe van a szervezetben.

Az oldható rostok csökkentik a hasmenést, míg az oldhatatlan rostok hatékonyan kezelik a székrekedést. Másrészt az oldható rostok súlyosbíthatják a székrekedést, és hasmenés esetén az oldhatatlan rostokat is.

Ebben az esetben a banán több oldhatatlan rostot tartalmaz, ahol ez a fajta rost fontos szerepet játszik a bélmozgás megindításában. Tehát a banánban lévő rost elősegíti, hogy több vizet szívjon fel a belekben, így a belek könnyebben kiszorítják a székletet.

A banánban lévő rost többé-kevésbé hashajtóként hat – természetesen a banán jobb, mint ezek a gyógyszerek.

Egyél más rostot is a banánon kívül

Ha gyorsan szeretne megszabadulni a székrekedéstől, és ismét gördülékenyen ürít, érdemes mindenféle rostos ételt kombinálni az étrendben. Bízhat más oldhatatlan rosttartalmú élelmiszerekben, mint például:

  • Néhány gyümölcs héja, például alma.
  • Vörös rizs
  • Gabonafélék
  • Brokkoli
  • Sárgarépa
  • Paradicsom
  • Spenót

Ha a székrekedés tünetei annak ellenére is fennállnak, hogy több banánt és egyéb rosttartalmú ételeket evett, jobb, ha orvoshoz fordul.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found