A szervezetnek különféle ásványi anyagokra van szüksége ahhoz, hogy optimalizálja a testben lévő szervek működését. Ezeket az ásványi anyagokat élelmiszerekből és ásványvízből nyerik. Tudod azonban, hogy mi az ásványvíz ásványianyag-tápanyag tartalma? Bővebben lentebb.
Az ásványvíz előnyei
Ha a szervezetben hiányoznak az ásványi anyagok, a szervek nem tudják optimálisan ellátni feladataikat. Emellett előfordulhat, hogy munka közben nem tud koncentrálni, mert bizonyos ásványi anyagok teljesítése nem elegendő.
Bizonyos ásványi anyagok hiánya még az egészségét is befolyásolhatja. Ezért az ásványi anyagok fontosak a szervezet egésze számára. Továbbá ismerje az ásványvíz tartalmát és az elérhető előnyöket.
1. Kalcium
A kalcium egy ásványi anyag, amely képes támogatni a szervezet funkcióit. A kalcium ásványi anyag fontos szerepet játszik az emberi csontszerkezet erősítésében. Ha a csontszövet károsodik, a kalcium új csontképződést rakhat le.
A serdülőkorban az új csont gyorsabban rakódik le. A 20-as éveid után elveszíted a csonttömeget. Ha nem jut elég kalciumhoz, csontjai törékennyé és gyengévé válnak.
A kalciumot nemcsak élelmiszerből vagy tejből nyerik, hanem ásványvízből is.
tanulmánya alapján Az American College of Nutrition folyóirata , az ásványvíz jó kalciumforrás. Megemlítette, hogy a szervezet az ásványvízben lévő kalciumot hatékonyan képes felvenni, összehasonlítva a tejtermékekben lévő kalciummal.
Egyéb tanulmányok a Journal Of Endokrinológiai Vizsgálatok Kiderült, hogy 255 posztmenopauzás nő, aki rendszeresen iszik kalciumtartalmú ásványvizet, nagyobb csonttömeggel rendelkezik, mint az alacsony kalciumtartalmú ásványvizet fogyasztó nőké.
2. Kálium
Általánosságban elmondható, hogy a kálium ásványi anyag támogatja a csontok erősítését a szervezetben. A kalcium funkcióját kiegészítve a kálium megelőzheti a csontritkulást.
A kálium segít stabilizálni a vérnyomást és a vízvisszatartást a szervezetben. A kálium egyik előnye azonban, amely nem kevésbé fontos, az, hogy képes szabályozni a folyadék egyensúlyát a szervezetben.
Összességében az ásványianyag-tartalmú víz képes fenntartani az általános egészséget. A kálium segíthet a vérnyomás stabilizálásában és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Tanulmányok kimutatták, hogy legalább napi 4069 milligramm (mg) kálium csökkentheti az ischaemiás szívbetegség miatti halálozás kockázatát azokhoz képest, akik csak napi 1000 mg-ot fogyasztanak.
3. Nátrium
A nátrium fontos ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. Az ásványi nátrium képes fenntartani az izmok és az idegrendszer működését.
Az ásványvízzel a szervezetbe jutó nátrium hozzájárul a szervezet vízszintjének stabilizálásához.
Ezenkívül a nátrium képes kiegyensúlyozni a szervezet iontartalmát. Meleg időben a nátrium is segít csökkenteni a folyadékvesztést.
4. Magnézium
A magnézium fontos ásványi anyag, amely több mint 300, a szervezetben működő enzimben játszik szerepet. A magnézium támogatja az idegek és az izmok munkáját, szabályozza a vérnyomást és erősíti az immunrendszert.
Ez az ásványi anyag csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a vérnyomás csökkentésével és stabilizálásával.
alapján Orvosi hírek maA 19-50 éves korosztály számára napi szinten betartandó magnéziumbevitel a következő.
- 310-320 mg nőknek
- 400-420 mg férfiaknak
5. Szelén
A szelén fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak. A szelén ásványi anyag fontos szerepet játszhat a szervezet anyagcseréjének szabályozásában.
Más ásványokhoz hasonlóan ez az ásványi anyag is csökkentheti a szívproblémák kockázatát azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és a szövetkárosodást a szervezetben. A szelén másik előnye, hogy javítja a szervezet immunrendszerét.
A szövetek károsodása és gyulladása szorosan összefügg az ateroszklerózissal vagy az artériákban felhalmozódó plakkokkal. E szerepe miatt a szelén hozzájárul az olyan betegségek kockázatának csökkentéséhez, mint a szélütés és a szívroham.
A fenti ásványi anyagok ásványvíz fogyasztásával nyerhetők
Most már ismeri az ásványvíz öt fontos összetevőjét. Ezek a tartalmak ásványvíz fogyasztásából is beszerezhetők.
Az ásványi anyagok beteljesülése napi 8 pohár ásványvíz vagy 2 liternek megfelelő ásványvíz elfogyasztásával érhető el. A maximális haszon érdekében oda kell figyelni az ásványvíz kiválasztására, mert nem minden víz egyforma. Például az ásványvíz különbözik a sima víztől.
Az egészség védelmét elölről kell kezdeni. A természetes hegyi forrásokból származó ásványvíz választásától a forrás körüli ökoszisztéma egyensúlya is védve van.
A védett vízforrások megtartják a természetes ásványianyag-egyensúlyt, így az jót tesz az egészségnek. Mindig legyen otthon minőségi palackozott ivóvíz elérhető, és mindig biztosítsa szervezete folyadékszükségletét.
