Vannak, akik bizonyos célokra szaunáznak, amelyek közül az egyik a zsírégetés a testben. Nem csak a szauna ellazító hatást tud nyújtani, amely szórakoztató és pihentető. Akkor igaz, hogy a szauna zsírt éget a szervezetben, és soványsá tehet? Nézze meg az alábbi tényeket, igen.
Igaz, hogy a szauna zsírt éget a szervezetben?
Először is vegye figyelembe, hogy a szauna egy olyan helyiség, amelynek falai és padlói fából készültek. Ülést és fűtést is biztosít. A helyiség hőjét általában 85 Celsius-fokra állítják be, hogy hő- és izzadást okozzon. Ez a szauna általában megtalálható tornaterem vagy szépségápolási kezelésekben.
A Harvard Medical School szerint a szauna általában biztonságos a legtöbb ember számára, de nincs sok egészségügyi előnye azon kívül, hogy pihentető és kényelmes hatást gyakorol a testre.
Sokan azt hiszik, hogy a szauna zsírt éget. Azt hiszik, hogy a szaunában kilépő verejték zsír. Van mit rendbe tenni, hogy a szauna forró gőze az izzadságot és a folyadékot vezeti ki a testedből, nem a zsírt.
Nos, plusz ha szaunázás után érez vagy lát fogyást. Az emberek azt hiszik, hogy ez zsírvesztés, de ez csak folyadék a szervezetben, amely az izzadtsággal távozik. Más szóval, ami hiányzik, az a test víztömege.
Eközben, ha a szaunázás után ismét eszik vagy iszik valamit, a súly azonnal visszaáll a normál kerékvágásba. Tehát a szauna zsírégetés mítosza nem igaz.
Akkor mi a helyzet a szaunában való kalóriák elégetésével?
A Healthline egészségügyi oldal jelentése szerint a meleg szobahőmérséklet valóban növelheti a pulzusszámot. Ez a hatás hasonló a pulzusszám növekedéséhez edzés közben. A hatás azonban minimális. Valójában az ezzel a megnövekedett pulzusszámmal elégetett kalóriák csak kismértékben térnek el attól a kalóriától, amelyet a szervezet eléget, amikor ellazulva ülsz.
Tehát bár a szaunák kalóriát égethetnek el, ezek száma nagyon kevés. Éppen ezért a szauna nem lehet a fogyás módja.
Ezután, ha egészségesen, mellékhatások nélkül szeretne fogyni, csökkentheti az ételek kalóriáit, és rendszeresen gyakorolhat. Használhatja a szaunát is, de csak kikapcsolódásra, igen.
A szaunázás után elvesztett folyadékot azonnal pótolni kell
Körülbelül egy liter folyadékot veszíthet az izzadsággal, ha néhány percig szaunázik. Ezért ezeket a folyadékokat pótolni kell, hogy a szervezet ne okozzon bizonyos mellékhatásokat, például folyadékvesztést a kiszáradáshoz.
Igyon sok vizet, amint kilép a szaunából. Ezenkívül, ha a szobában érezni kezdte a kiszáradás tüneteit, például száraz bőrt, nyelvet és szájat; tántorog; amíg a szív gyorsan ver, azonnal menjen ki a szaunából, keressen egy hűvös helyet, és azonnal igyon vizet.
Ne maradjon túl sokáig a szaunában
A legtöbben a szaunában időznek a zsírégetés reményében, vagy azért, hogy élvezzék a pihentető érzést. Ez azonban nem nagyon ajánlott. A túlzott izzadás veszélyes mértékű elektrolit folyadékvesztést okozhat a szervezetből. Ez kiszáradáshoz, vesekárosodáshoz vagy akár halálhoz is vezethet.
Az extrém hőnek való kitettség szív- és érrendszeri vészhelyzetet vagy hőgutát is okozhat. A hidratáltság megőrzése érdekében Dr. Harvey Simon, a Harvard Men's Health Watch munkatársa azt javasolja, hogy a szaunában eltöltött idő után igyon meg két-négy pohár vizet.
Dr. Simon azt is javasolta, hogy a szaunázást 15-20 percig végezzék. Ha vörös szemek és szédülés jeleit érzi, azonnal szálljon ki, és hidratálja magát vízzel vagy elektrolitoldattal, hogy enyhítse a szédülés tüneteit.
