Szociális egészség, mi ez és előnyei? |

Tápláló ételeket kell ennie, és fizikailag aktívnak kell lennie az egészséges test fenntartásához. A mentális egészség megőrzése érdekében tanácsadáson vagy stresszkezelési terápián vehet részt. A mentális és testi egészség mellett van még egy ritkán említett elem, mégpedig a szociális egészség.

A társas kapcsolatokról kimutatták, hogy erősítik az immunrendszer működését, megőrzik a szív egészségét, és boldogságérzetet keltenek, ezáltal csökkentik a depresszió kockázatát. Más szóval, a szociális egészség szorosan összefügg a mentális és fizikai egészséggel. Mit jelent tehát a szociális egészség, és hogyan javítható?

Mi a szociális egészségügy?

Ha a fizikai egészség a testről, a mentális egészség pedig az elméről szól, akkor a szociális egészség a társas kapcsolatokról szól. Részletesebben, a szociális egészség a más emberekkel, a környezettel és a közösséggel fennálló kapcsolatainak képe.

Corey Keyes, a szociológus és a pozitív pszichológia szakértője szerint az ember szociális egészségének három fontos eleme van, nevezetesen:

  1. Szubjektív és személyes, attól függően, hogy miként tekint a barátokkal, családdal vagy más emberekkel fennálló kapcsolatokra.
  2. A legfontosabb a minőség, nem a mennyiség. Ez azt jelenti, hogy akkor is egészségesnek érezheti magát, ha kevés közeli barátja van.
  3. A társas kapcsolatok nemcsak két ember között jelennek meg, hanem a tágabb környezetet is érintik, például munkahelyi barátokat, iskolai barátokat vagy szomszédokat.

Jó szociális egészségnek mondható, ha képes kapcsolatot teremteni más emberekkel. Emellett alkalmazkodni tud a különböző társadalmi helyzetekhez, helynek megfelelően viselkedni.

A társas kapcsolatok egyediek. Mindenki más-más társadalmi kapcsolatokon megy keresztül, így a minőség meghatározásának módja is más. A következő kérdések azonban segíthetnek abban, hogy áttekintse jelenlegi társadalmi kapcsolatai minőségét:

  • Éreztem, hogy mostanában jobban kapcsolódtam másokhoz, vagy magányosnak éreztem magam?
  • Van valaki, akit felhívhatok, ha támogatásra van szükségem?
  • Milyen kapcsolatot tartok a legtöbbre?
  • Milyen interakciók izgatnak, és mitől érzem magam fáradtnak?
  • Van olyan közösség, amely számít számomra? Ha igen, milyen közösség?

A szociális egészség fontossága

A társas kapcsolatok pozitív hatással vannak a lelki és testi egészségre. A másokkal való interakció még az introvertáltak számára is boldogságérzetet kelthet, és aggodalmat kelthet.

Ezenkívül számos tanulmány a következő előnyöket is megállapította:

  • Azok, akiknek sok barátjuk van, általában tovább élnek.
  • Az egészséges kapcsolatban élő emberek szíve és vérkeringése jobban képes kezelni a stresszt.
  • Az egészséges társas kapcsolatok javítják az immunrendszer működését, így a szervezet jobban védett a fertőzésekkel szemben.
  • Az erős társas kapcsolatok az egészséges hormonális és keringési rendszerhez kapcsolódnak.

Másrészt a gyakran elszigetelt és önközpontú emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a stressz és a depresszió megtapasztalásában. A magányos szokások ugyanolyan egészségügyi kockázatoknak tesznek ki, mint a dohányzás, az elhízás és a magas vérnyomás.

A szociális egészség természetesen nem az egyetlen tényező, amely ezeket a betegségeket okozza. A társas kapcsolatok azonban fontos szerepet játszanak a stresszkezelésben, és szükségesek a mentális jólét fenntartásához.

Hogyan lehet javítani a társadalmi kapcsolatok minőségén

A társas kapcsolatok lassan alakulnak ki. A folyamat időigényes és néha nem könnyű. Még az olyan emberek is szembesülhetnek ezzel a nehézséggel, akik társaságkedvelőnek tűnnek, és akikkel könnyű beszélgetni.

A jó hír, hogy az alábbiakban néhány tippet olvashat, amelyekkel javíthatja társas kapcsolatai minőségét.

1. Új társas kapcsolatok kialakítása

Ha úgy érzed, hogy szűk társadalmi környezetben vagy, próbálj felnőttként új barátokat szerezni hobbi, közösségekhez való csatlakozás vagy utazás révén. Innentől hasonló érdeklődésű új barátokat találhat.

Ezeken a tevékenységeken kívül tanulmányi tevékenységeket is kipróbálhat, például vitákat vagy megbeszéléseket. Vannak olyan emberek is, akik szívesen végeznek szabadtéri tevékenységeket vagy önkénteskednek a közösségnek. Válassz valamit, ami boldoggá tesz.

2. Építs ki egy jó kapcsolatot

Amikor új barátokat szerez, ne felejtse el kapcsolatba lépni régi barátaival. Időnként próbáljon meg bízni bennük, ajánljon segítséget, vagy hallgassa meg panaszaikat. Vagy próbáljon meg találkozni és beszélgetni velük.

A nézeteltérések normálisak a szociális egészségben, de amennyire csak lehetséges, próbálja meg elkerülni a haragot kiváltó konfliktusokat. A különböző nézőpontok mindaddig erősíthetik a kapcsolatot, amíg tiszteletben tartják egymás véleményét.

3. Közös tevékenységek végzése

Ez az egyik legjobb módja a társadalmi kapcsolatok kialakításának. Próbáljon meg étkezni a családjával, filmet nézni a barátokkal, vagy főzni a párjával. Vond be a hozzád legközelebb állókat, hogy megismerjék egymást.

A társas kapcsolatokat a szórakoztató tevékenységek mellett az otthoni rutinok is erősíthetik. Oszd meg az otthoni emberekkel a takarítást, a mosást és így tovább a teendőket, hogy mindenkinek legyen szerepe ebben a rutinban.

A tápláló ételek fogyasztásához, a fizikai aktivitáshoz és a stressz kezeléséhez hasonlóan a szociális interakciók is fontos szerepet játszanak az egészségben. Miközben a kapcsolataid minőségét helyezed előtérbe, ne felejtsd el növelni a mennyiséget új emberek megismerésével.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found