A gyermekeknek megfelelő alvásra van szükségük, hogy növekedésüket és fejlődésüket ne zavarják. Ehhez megfelelő helyiséget és helyzetet kell biztosítania gyermeke számára, hogy jól aludjon – puha matracot és párnákat; takaros, kényelmes, hűvös és csendes hálószoba a kütyük elterelése nélkül; tündérmeséket olvasni lefekvés előtt. Tehát, ha mindezt sikerült elérni, de a gyermeknek még mindig nehezen alszik éjszaka, mi az oka? Lehet, hogy az anyja rendetlen alvási szokásai miatt. Mi az összefüggés?
A gyermek nehezen alszik éjszaka, az anya rossz alvási szokásai miatt
Ez az állítás a Warwicki Egyetem kutatói által végzett tanulmányból származik, miután 200 iskolás gyerek és szüleik alvási szokásait vizsgálták meg. A tanulmány eredményei azt bizonyítják, hogy azok az anyák, akiknek álmatlanságuk miatt nehezen alszanak jól, „átadhatják” állapotukat gyermekeiknek. Ennek eredményeként a gyerekek is alváshiányossá válnak, mert nem alszanak jól.
Bár ezt a kutatást kis terjedelemben végezték, a szakértők azt gyanítják, hogy több dolog is összefüggésbe hozható a rendetlen anya alvási szokásaival a gyermek éjszakai alvászavarával, nevezetesen:
A gyerekek megtanulhatják az alvási szokásokat szüleiktől . A gyerekek úgy nőnek fel, hogy figyelik és utánozzák, amit szüleik csinálnak. Ez magában foglalja az alvási szokásokat is. ha rossz alvási szokásai vannak (például késő este ébren marad, vagy lefekvés előtt mobiltelefonoznia kell), akkor azt feltételezik, hogy az ilyen alvási szokásokat meg kell tenni. P valójában a szokás nem jó.
A családi környezet befolyásolhatja a gyermekek alvási szokásait . Ebben a tanulmányban leszögezik, hogy ha például nem jó a családi környezet, akkor a szülők nem figyelnek megfelelően gyermekeikre, így a gyerekek alvási szokásaira nem vonatkoznak jó szabályok.
Szülőktől örökölt genetika. Igen, az álmatlanságot vagy más alvászavarokat genetikai tényezők is okozhatják. Ezt még a Sleep Medical folyóiratban megjelent tanulmány is bebizonyította.
Mit tegyek, ha gyermekemnek éjszakai alvászavarai vannak?
Az alváshiányban szenvedő gyermekek növekedése és fejlődése megzavarható. A jelentések szerint azok a gyerekek, akik gyakran későn alszanak, hajlamosak az elhízásra. Egy másik tanulmányban megállapították, hogy az alváshiányos gyerekeknél fennáll a mentális zavarok, a kognitív fejlődési zavarok és a viselkedési zavarok veszélye. Ezért a gyermekek alváshiányának problémáját nem szabad triviálisnak vagy alábecsülni, ha nem akarják befolyásolni a gyermek felnőtté válását.
Ne feledje, hogy a gyerekek minden viselkedést és szokást utánozni fognak. Ezért légy jó útmutató az alvásmintázat javításával. A HelloSehat irányelveket ad az egészséges alvási szokásokhoz, az alváshigiéniához és a tiszta alváshoz, amelyeket otthon is lemásolhat.
Amellett, hogy javítja az alvási szokásait, hogy jó példát mutasson, számos dolgot tehet annak érdekében, hogy gyermeke gyorsabban és nyugodtabban aludjon:
- Olyan környezetet alakítson ki és hozzon létre, amely támogatja a gyermekek időben történő alvását. Például hozol egy szabályt, hogy a televízió meg minden készülékek lefekvés előtt egy órával ki kell kapcsolni.
- Lefekvés előtt győződjön meg arról, hogy a kicsi a megfelelő ételeket evett. Közvetlenül lefekvés előtt eszik, megzavarhatja az alvást. Tehát győződjön meg arról, hogy a megfelelő ételt a megfelelő időben eszi. Az ideális vacsora 4 órával lefekvés előtt. Emellett kerüld a gázos ételeket, amelyektől lefekvéskor felfúvódhat a kicsi gyomra.
- Hozzon létre egy kényelmes hálószobát a kicsi számára. Próbálja meg kényelmessé tenni számára a hálószobát vagy az alvási légkört. Kerülje a túl erős lámpák bekapcsolását a hálószobában, hogy könnyen elaludjon.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
