A fagylalt édes nassolnivaló, amely a kisgyermekektől a felnőttekig sok ember kedvence. Édes ízével, lágy textúrájával és hűsítő érzésével a fagylalt a megfelelő választás, ha az időjárás nagyon meleg. Sajnos sokan kénytelenek kerülni a fagylaltot annak cukor- és zsírtartalma miatt.
Megjelenés fagyasztott joghurtot (fro-yo) vagy fagyasztott joghurt úgy tűnik, hogy megoldja ezt a problémát. A fagylalthoz hasonló állagú és ízű, fagyasztott joghurtot kevesebb kalóriát és zsírt kínál. Ez azonban azt jelenti fagyasztott joghurtot egészségesebb a tested számára a fagylalthoz képest? Igaz-e, hogy a kalória- és zsírtartalom a fagyasztott joghurtot kevesebb, mint a fagylalt?
Fagylalt vs fagyasztott joghurtot, Mi a különbség?
Fagylalt dan fagyasztott joghurtot kalciumban gazdag tejtermék. A fagylalt tej, tejszín, cukor és aromák összekeverésével készül. Ezután ezeket az anyagokat addig dolgozzák fel, amíg a textúra meg nem fagy, de még mindig puha, mint a sűrű hab. Közben, fagyasztott joghurtot erjesztett tejből (tejszín nélkül), cukorral és tejjel keverve, amíg az állaga lágy és sűrű krémre emlékeztet. Néha, fagyasztott joghurtot Gyümölcs ízek is hozzáadódnak. Ha nem használ krémet, fagyasztott joghurtot Alacsonyabb a zsírtartalma, mint a fagylalt.
Kalória
Kalóriatartalom benne fagyasztott joghurtot és a fagylalt valójában majdnem ugyanaz, mert mindkettő tartalmaz nyers tej összetevőket ( teljes tej) . Azonban egyes fagylalttermékek és fagyasztott joghurtot használjon zsírmentes tejet. Ha az alapanyag fagyasztott joghurtot és a fagylalt ugyanaz, így a fagylaltban magasabb kalóriaszámot talál. Nak nek fagyasztott joghurtot és fagylalt teljes tejből, fél csésze fagyasztott joghurtot 110 kalóriát tartalmaz, míg egy fél csésze vanília fagylalt 130 kalóriát tartalmaz. Zsírmentes tejből készült termékekhez fél csésze fagyasztott joghurtot csak 80 kalóriát tartalmaz. Fél csésze zsírmentes tejből készült fagylalt 120 kalóriát tartalmaz.
Zsír
Fél csésze fagylaltban, amit élvez, 7 gramm zsírt kap 5 gramm telített zsírral. Közben fél csészével fagyasztott joghurtot 2 gramm zsírja és 2 gramm telített zsírja van. Ha úgy dönt fagyasztott joghurtot cukormentes zsírmentes tejből fél csésze egyáltalán nem tartalmaz zsírt. Megjegyzendő, hogy a zsír nem mindig káros a szervezetre. Valójában a zsír lelassíthatja a cukor emésztésének folyamatát a szervezetben, így az édes falatozással járó elégedettség tovább tart. Könnyebben tartózkodik a fagylalt adag növelésétől is.
Cukor
Sok embert csábít az alacsony zsírtartalom fagyasztott joghurtot. Te is ezt érzed fagyasztott joghurtot jobb és egészségesebb választás. Valójában, anélkül, hogy tudnád, a cukortartalom benne van fagyasztott joghurtot valójában több, mint fagylalt. Dana Kofsky, az Egyesült Államok táplálkozási szakértője szerint a CNN, a gyártó cégek írása szerint fagyasztott joghurtot gyakran adjunk hozzá egy adag cukrot az íz erősítése érdekében. Fél csészébe 17 gramm cukrot kapsz fagyasztott joghurtot és 14 gramm cukrot egyenlő adagokban fagylalttal. A benne lévő cukortartalom fagyasztott joghurtot Ez nagyon magasnak számít, tekintve, hogy a nőknek egy napon belül 20 grammra, a férfiaknak pedig 36 grammra ajánlott korlátozni a cukorfogyasztást.
Szénhidrát
A szénhidrátok jelentik a fő energia- vagy üzemanyagforrást, amelyre a szervezetnek szüksége van a tevékenységekhez. A fagylalton és fagyasztott joghurtot, A szénhidrátokat a keményítő és a cukor emésztéséből nyerik. Mert általában fagyasztott joghurtot több cukrot tartalmaz, a szénhidrát szintjét fagyasztott joghurtot még magasabb, ami 22 gramm. Fél csésze vanília fagylalt 17 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Nátrium
A nátrium a szervezet számára szükséges tápanyag, bár nem túl magas szinten. A túl magas nátriumszint növelheti a magas vérnyomás és a különböző szívproblémák kockázatát. Fagyasztott joghurtot 67 gramm nátriumot tartalmaz, míg a fagylalt 45 gramm nátriumot tartalmaz egy fél csésze adagban.
Fagyasztott joghurtot vs fagylalt, melyik az egészségesebb?
A benne található tápanyagtartalom fagyasztott joghurtot és a fagylalt nem sokban különbözik egymástól. Ha azonban kiegyensúlyozott étrendet szeretne fenntartani, nincs semmi baj, ha időnként cseréli kedvenc fagylaltját. fagyasztott joghurtot frissek.
Tippek az Ön által választott hideg snack elfogyasztásához
Ahhoz, hogy okosan válasszunk rágcsálnivalókat, figyeljünk arra, hogy szervezetünknek milyen tápanyagokra van leginkább szüksége, és milyen összetevőket kell kerülnie. Például nem szabad túl sok cukrot fogyasztani, lehet választani fagyasztott joghurtot cukormentes, mert általában nagyon kevés fagylalt kínál cukormentes opciókat. Azonban oda kell figyelni a lehetőségekre feltétek Te. Elkerül fagyasztott joghurtos öntet további édesítőszereket, mint pl mályvacukrot vagy meises, inkább válassz igazi gyümölcsöt.
Miközben élvezi a hideg uzsonnát, ne rohanjon, mert amellett, hogy károsíthatja az érzékeny fogakat, a fagylalt, ill. fagyasztott joghurtot Fokozatosan korlátozhatja az adagokat is, hogy ne vigye túlzásba, és fenntartsa szervezete táplálékát, miközben kielégíti étvágyát.
