A meglazuló hüvelyi izmok néha akadályt jelentenek a partnerrel való szex élvezetében. A hüvely megereszkedése általában olyan nőknél fordul elő, akik már átélték a szülés vagy a szülés folyamatát.
Eits, de ne keseredj el, még mindig vannak természetes és egyszerű módszerek a hüvely szűkítésére, hogy élvezetesebbé tegyük a szexet. Kegel gyakorlatokat végezhet a hüvelyi medence izomtónusának helyreállítására. Hogyan kell ezt a gyakorlatot elvégezni? És milyen előnyökkel jár a hüvely számára? Gyerünk, jól nézze meg az alábbi magyarázatot.
Mi az a Kegel gyakorlat?
A Kegel-gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek az alsó medence izmait tonizálják. Ezért a testének és más testrészeinek nem kell mozogniuk.
Ezt a gyakorlatot kezdetben egy amerikai szülész, dr. Arnold Kegel az 1940-es években. A fő cél akkoriban az éppen szült nők vizelet-inkontinencia problémájának leküzdése volt.
Idővel bebizonyosodott, hogy ez a gyakorlat képes legyőzni a medence és az intim szervek körüli különböző problémákat, ha rendszeresen végzi.
Milyen előnyökkel jár a Kegel gyakorlatok nők számára?
Szülés után zárja le a hüvelyt
A Kegel-gyakorlatok hasznosak a hüvely feszesítésében és a szülés utáni felépülés felgyorsításában, különösen akkor, ha a nőknél epiziotómiát hajtottak végre, amely egy hüvelyi ollós módszer, amelyet általában nőknél végeznek. Nem ritkán emiatt a hüvely meglazulhat.
A Kegel gyakorlatok elősegíthetik a sima vérkeringést a hüvely területén. Az oxigént és különféle tápanyagokat tartalmazó vérre van szükség a különféle hüvelyi sejtek és szövetek regenerálásához, amelyek az epiziotómia következtében sérültek.
Az aranyér leküzdése
A gimnasztika vagy a Kegel gyakorlatok segíthetnek az aranyér (aranyér) leküzdésében, különösen hüvelyi szülés után. Ez azért van, mert a Kegels javíthatja a végbél és a hüvely vérkeringését.
Szorítsa meg az életkor miatti hüvelyi megereszkedést
A Kegelek hasznosak a meglazult hüvely feszesítésére, például amikor a nők menopauza előtt állnak. Ezek az előnyök hozzájárulhatnak a kielégítőbb szexuális teljesítmény megvalósításához.
Szóval, hogyan csinálod a Kegel gyakorlatokat?
A hüvelyi izmok meghúzására irányuló Kegel-gyakorlatokat fekve vagy ülve is végezhetjük. Ha először próbálkozik ezzel a medencefenék gyakorlattal, a legjobb, ha fekve, behajlított térddel csinálja. Ez a pozíció minimálisra csökkenti a gravitációs erőt, így a tested nyugodtabb lesz.
Annak meghatározásához, hogy hol vannak a medencefenék izmai, próbálja meg megfeszíteni a hüvelyi területen lévő izmokat, mintha a vizeletben tartaná, amikor pisil. Az összehúzódó izmok a medencefenék izmai. Ezután kövesse a következő Kegel-gyakorlatok lépéseit:
- Először 3-5 másodpercig húzza meg a medencefenék izmait.
- Az izom tonizálása közben ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne húzza meg a gyomrát, a combját és a fenekét.
- Lazítsa el ismét az alsó medenceizmokat 3 másodpercig.
- Ismételje meg ezt az izomgyakorlatot legfeljebb 10-szer.
- A maximális eredmény érdekében ezt a gyakorlatot naponta háromszor végezze.
(Forrás: www.shutterstock.com) Miután megszokta a Kegel-gyakorlatokat, próbálja meg még tovább tartani a medencefenék izmait. Kezdje úgy, hogy 6 másodpercig tartsa lenyomva, amíg 10 másodpercig nem tudja tartani. Adja meg a megfelelő időeltolódást, ami 6-10 másodperc.
Ne felejtsen el normálisan lélegezni, miközben női Kegel-gyakorlatokat végez. De nem ajánlott megfogni a medencefenék izmait, amikor pisilni akarsz, igen. Ez károsíthatja a hólyagot.
Tartsa tisztán az intim szerveket, hogy a szex szórakoztatóbb legyen
A meglazult hüvelyizmok feszesítéséhez nem elég csak Kegel gyakorlatokat végezni. Ahhoz, hogy a partnerrel való intim kapcsolat még élvezetesebb legyen, szorgalmasnak kell lennie a hüvelyi higiénia fenntartásában és gondozásában. Ez azokra vonatkozik, akik még nem szültek vagy szültek.
Kezdje azzal, hogy rendszeresen, napi kétszer-háromszor cserélje le a fehérneműt. Használhat povidon-jódot tartalmazó nőies termékeket is a hüvelyi fertőzések megelőzésére, különösen menstruáció alatt. És ne felejtse el szorgalmasan cserélni az egészségügyi betétet, ha menstruál, legalább 4-6 óránként.
