A baba elvesztése minden bizonnyal nagyon szomorú dolog minden leendő szülő számára, különösen az anyák számára. Nem ritkán a gyász érzése stresszessé tesz. Azonban ne hagyd magad elragadni a gyásztól, anya. Siess és térj vissza az életbe. Remélhetőleg a következő tippek segíthetnek az anyáknak megbirkózni ezzel.
Hogyan térjünk vissza a depresszióból a baba elvesztése után
A Mayo Clinic szerint a terhes nők körülbelül 10-20 százaléka vetél el, és a legtöbb nő stresszt tapasztal a hosszan tartó gyász következtében.
Íme néhány módszer, amellyel megbékélhetsz bánatoddal és sebeiddel.
1. Hagyd, hogy mások segítsenek neked
A baba elvesztése miatti gyász valóban olyan anya, aki érzi. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a körülötted lévők nem értik meg ezeket az érzéseket.
A család és a barátok minden bizonnyal szomorúak lesznek, ha látják a gyászban feloldódott anya állapotát. Ezért vonjon be másokat az Ön által átélt gyász kezelésébe.
Kérj támogatást a hozzád legközelebb állóktól, hogy felkelj és továbblépj az életben. Engedd, hogy őszinte emberek segítsenek át ezen a gyászon.
2. Fejezd ki szomorúságodat
Ne hagyd, hogy az anya minden bánatát és szomorúságát túl mélyre vessen. Engedd ki könnyekkel vagy akár haraggal.
Jobb érzéseket kifejezni, mintha anya a szívében tartja őket, és úgy tesz, mintha minden rendben lenne.
Ezenkívül ne habozzon megosztani anyja érzéseit másokkal, hogy jobban megkönnyebbüljön.
3. Élj tovább akkor is, ha bánatod van
A baba elvesztése miatti gyász minden bizonnyal nagyon nehéz élmény bárki számára, beleértve az anyákat is. Valójában a bánat talán soha nem múlik el. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne léphetne tovább az életében.
Fogadd el az átélt helyzetet, mentsd meg a bánatot és éld az életet, bár a bánat mindig ott van. A lényeg az, hogy ne hagyd, hogy a gyász irányítson.
4. Mondj pozitív mondatokat!
Ha továbbra is feloldódik a szomorúságban, anyja elméje negatív mondatokkal és megbánással lesz tele.
Lassan változtasd a mondatot pozitív mondatokká. Legyen optimista a holnap előtt.
Próbálj meg lassan kihozni egy kicsit az anyukából, hogy érezd, „minden rendben lesz”. Idővel ezek az érzések valóra válnak.
5. Várja meg, amíg újra készen áll a szexre
A baba elvesztése megváltoztathatja az anya és a partner kapcsolatát is.
Vannak párok, akik folytathatják a szexet, hogy kényelmessé tegyék egymást, de vannak olyanok is, akik a szexet aggasztónak és traumatizálónak találják.
Lehet, hogy a pár már szeretne még egy babát, de az anya nem áll készen. Ne feltételezz azonnal negatívat, csak beszélned kell vele.
6. Maradj intim kapcsolatban a férjeddel
Még ha nem is áll készen a szexre, az intimitásnak nem kell a szexről szólnia. Az anyák megőrizhetik az intimitást a partnerekkel, például csókolhatnak és ölelhetnek.
Bár az anya érzései nem enyhülnek teljesen, a fizikai érintkezés segíthet a szervezetben az oxitocin hormon termelésében. Ezek a hormonok alkalmasak a szomorúság és a stressz csökkentésére.
7. Könyvek olvasása
Egy másik módja annak, hogy az anyák megpróbálják kezelni a depressziót és a stresszt a baba elvesztése miatt, a könyvek olvasása. Válasszon olyan könyveket, amelyek történeteket mesélnek el mások vetéléséről.
A könyvek olvasása során rájöhetsz, hogy ezzel nem vagy egyedül. Az anyák is követhetik azokat a tippeket, amelyeket ezek az emberek megéltek.
8. Kövesd a közösséget
Biztos lehet benne, hogy nincs egyedül. Találok olyan embereket, akik hasonlót tapasztaltak.
Próbáljon meg vitafórumokat találni az interneten vagy a való világban, hogy megosszák ugyanazokat a tapasztalatokat.
Talán fáj, ha édesanyád szomorúságáról beszélsz másokkal. Arra azonban biztosan nem számított az anya, hogy mit fog kapni, amikor csatlakozik egy olyan közösséghez, amely hasonló tapasztalatokat szerzett.
Hogyan erősíti meg az anya szívét a barátok, rokonok és új emberek támogatása.
9. Hagyja figyelmen kívül a nem értők megjegyzéseit
Amikor egy anya gyászol egy baba elvesztése miatt, találhat olyan embereket, akik nem éreznek együtt, sőt bántó mondatokat is kiejtenek.
Hagyja figyelmen kívül a szavaikat, és kerülje az olyan emberekkel való érintkezést, akik nem értik az anya problémáit. Inkább olyan emberekkel lógj, akik megértik az anya állapotát.
10. Vegyen részt pszichológiai tanácsadáson
A közeli barátokkal vagy családtagokkal való beszélgetésen kívül érdemes kipróbálni egy pszichológus tanácsadását.
A pszichológusok olyan emberek, akik a pszichológia területén jártasak. A pszichológussal folytatott konzultáció lehetővé teszi az anyák számára, hogy a legjobb tanácsokat kapják, amelyeket nem kapnak meg másoktól.
11. Vegye figyelembe az egészségét
Rendben van, ha az anyák átérzik a szomorúságot a baba elvesztése miatt. Azonban ismernie kell az anya határait. Ennek az az oka, hogy a mentális állapotok befolyásolják a test egészének egészségét.
Az American Pregnancy Association-tól idézve, a vetélés okozta stressz szédülést, álmatlanságot, étvágytalanságot és koncentrációs nehézségeket okozhat. Ha ez az anya továbbra is megengedi, a test megbetegszik.
A veszteség nehéz dolog, még az anyák is hibáztathatják magukat. Az anya egészsége érdekében azonban próbáljon megbocsátani és szeretni magát.
12. Készüljön fel az újbóli próbálkozásra
Annak ellenére, hogy elvesztettél egy babát, ez nem jelenti azt, hogy nem próbálhatod újra. Tegye a vetélés vagy gyermeke halálának tapasztalatát értékes tanulsággá.
Foglalkozzon azzal, hogy megtudja, mire kell felkészülnie a következő terhességre, valamint lépéseket kell tennie ugyanazon probléma elkerülése érdekében.
13. Kerülj közelebb a Mindenhatóhoz
Egy másik dolog, amire emlékezned kell, amikor elveszítesz egy babát, hogy közelebb kerülj Istenhez. Biztos lehetsz benne, hogy az anya babája most Vele van, és ő boldog ott.
Imádkozva kerülj közelebb Istenhez. Kérd Őt, hogy adjon erőt és bátorságot az élethez és a gyászból való felemelkedéshez.
