Talán gyakran hallotta, hogy milyen dolgokat nem ajánlott megtenni az edzés befejezése után. De tudtad, hogy van néhány szabály, ami szintén tilos sportolás közben? Nem, ez nem ijesztő dolog. Csak arra törekedj, hogy az általad végzett gyakorlatokat hatékonyabbá tegye.
Mik azok a szabályok, amelyek tilosak sportolás közben?
A testmozgás számos előnnyel jár az egészség és a fittség szempontjából. Az optimális eredmény elérése érdekében edzés előtt és után ajánlott bemelegíteni és lehűteni. De kiderül, nem csak ez. Sok olyan dolog van, amiről nem tudsz, ami hatástalanná teszi a gyakorlatokat.
Tehát mielőtt edzést tervezne, ne tegye meg a következőket:
1. Gyakorlás, ha sérült
Edzés közben néha enyhe fájdalmat érez. Ez a sportoknál normális. Ha azonban az Ön által tapasztalt fájdalom zavaró, és akár sérüléshez is vezet, ne hagyja figyelmen kívül.
Jobb, ha egy pillanatra abbahagyja az edzést, hogy lássa, mi az, ami után elmúlik a fájdalom. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, javasoljuk, hogy hagyja abba a gyakorlatot, hogy elkerülje a további sérüléseket. Ha rákényszeríted magad, hogy folytasd az edzést, ha sérült vagy, az csak ront az egészségeden.
2. Mások sportjainak „stílusának” követése
Edzés közben, különösen zsúfolt helyeken, például parkokban, mezőkön vagy fitneszközpontokban. Valószínűleg sok emberrel fog találkozni, akik különféle gyakorlati technikákkal rendelkeznek. Mivel Ön még nem szokott ritkábban edzeni, előfordulhat, hogy a környezetében élők stílusát és technikáit másolja. Valójában ez azt eredményezheti, hogy az edzés nem optimális. Ennek az az oka, hogy az utánzott technika nem feltétlenül megfelelő az Ön számára, még akkor sem, ha az Ön által imitált személy sportos testalkatúnak tűnik.
A megfigyelés jó módszer a kezdők számára, de ne feledje, hogy ami másoknak működik, az nem biztos, hogy az Ön testében működik. Ehelyett tanulmányozzon vagy kérdezzen meg olyan embereket, akik tapasztaltak a saját területén, például személyi edzőket.
3. Túl menő a kütyükkel
Sportolás közben tilos kütyüt játszani. Mert sok időt veszítesz, ha túlságosan a kütyükre koncentrálsz. A legjobb, ha megtartja a kütyüt, és távol tartja magát attól a késztetéstől, hogy ellenőrizze, hogy ne veszítse el figyelmét a sportra.
4. Legyen egy összejövetel
Természetesen jó találkozni a barátokkal edzés közben. Csak kezet fogsz, köszönsz és megkérdezed, hogy vagy. De ez nem jelenti azt, hogy meghosszabbíthatja a csevegést.
Maradjon összpontosítva, hagyja, hogy teste először égesse el az összes zsírlerakódást. Folytathatja a csevegést, ha mindketten befejezték az edzést.
5. Erőszakos gyakorlatokat akkor is, ha beteg vagy
Edzés közben mindig figyeljen egészségi állapotára. Ha szédül, émelyg, vagy nincs megfelelő állapotban az edzéshez, abba kell hagynia az edzést.
Ilyenkor a pihenés a legjobb megoldás. Kerülje a túlerőltetést az edzéseken, ügyeljen az egészségére, mint első számú prioritás.
6. Edzés közben felejtsen el vizet inni
Edzés közben a szervezet sok folyadékot veszít, ezért tanácsos megelőzni a kiszáradást azzal, hogy mindig néhány percenként igyon vizet. Főleg, ha meleg az idő. A szervezetben lévő folyadékhiány olyan betegségek kialakulását idézheti elő, mint a szédülés, gyomorgörcs és hányinger.
Természetesen a testedzés célja a tested egészségének megőrzése, ne hagyd, hogy a folyadékhiány akadályozzon abban, hogy egészséges legyen.
