Ha olyan alternatív reggeli italt keresel, amely a kávé mellékhatásai nélkül tud energiát adni, szívesen kipróbálna egy csésze meleg zöld teát?
Eits, ez nem akármilyen zöld tea. Bemutatkozik a yerba mate – a zöld tea új riválisa az egészség világában.
Mi az a yerba mate?
Ha a zöld teafa a bambusz földjéről, Kínából származik, a yerba mate a matefa (Ilex Paraguariensis) leveleiből főzött gyógynövényital. A párosfa csak Argentína, Chile, Peru, Brazília, Uruguay és Paraguay esőerdőiben növekszik – és gyakran használják gyógyászati alapanyagként.
Az alternatív gyógyászat világában a párosfa leveleit serkentőként használják a testi és lelki fáradtság, valamint a krónikus fáradtság szindróma enyhítésére. Ezt a gyógynövényt szívproblémákkal kapcsolatos panaszok kezelésére is használják, beleértve a szívelégtelenséget, a szabálytalan szívverést (aritmia) és az alacsony vérnyomást. Vannak, akik párlevelet használnak a hangulat javítására és a depresszió kezelésére; fejfájás és fájdalmak enyhítésére; húgyúti fertőzések és vesekövek gyógyítása; valamint hashajtó.
A zöld teához hasonlóan a matefa levelei is tartalmazzák az antioxidáns mateint, amely számtalan egészségügyi előnnyel jár, mint például a fogyás és a szívbetegségek megelőzésében. A matefa levelei 15 aminosavat, 24 ásványi anyagot, valamint számos fontos vitamint tartalmaznak. Ezenkívül ez a gyógytea koffeint, kvercetint, teobromint és teofillint, szaponinokat és klorogénsavat is tartalmaz, amely általában megtalálható a kávéban, a csokoládéban és a hagyományos teában. Ezek a hatóanyagok serkentik a központi idegrendszert, csökkentik az étvágyat, elősegítik az izomlazulást és vízhajtóként működnek.
A kávé erejének, a tea egészségügyi előnyeinek és a csokoládé eufóriájának nevezett yerba mate nem csoda, hogy a fenti hat ország nemzeti italává vált. Évszázadokon keresztül Dél-Amerikában számos törzs fogyasztotta a yerba mate-t annak fiatalító hatása miatt, mint például a tiszta bőr és a vitalitás.
Hogyan segíthet a yerba mate a fogyásban
A jelentések szerint a yerba mate-ben lévő mateine vegyület fokozza a szervezet anyagcsere-teljesítményét és növeli az energiát, ami segít a zsírégetésben.
A Yerba mate pihentető hatása is ismert, amely megnyugtatja érzelmeit, és immunisabbá tesz az érzelmi étkezési szokásokkal szemben, amikor stresszes vagy. Ennek a gyógyteának az a hatása is ismert, hogy megszünteti az egészségtelen ételek utáni vágyat. Ezenkívül a yerba mate lassítja a gyomor kiürülését. Ez azt okozza, hogy az ezeket fogyasztó emberek hosszabb ideig érzik jól magukat, és csökkentik a túlevés mértékét.
A Fox News jelentése szerint egy kis dél-koreai tanulmány, amely a yerba mate kivonat hatékonyságát vizsgálta, elősegítette a zsírcsökkentést 30 olyan vizsgálati résztvevőnél, akiknek testtömeg-indexe (BMI) több mint 35 volt. A 30 vagy annál nagyobb névleges BMI elhízottnak minősült. .
A kutatók naponta háromszor kapszulát adtak a résztvevőknek koncentrált yerba mate kivonatból, ami napi egy gramm kivonatnak felel meg. Egy placebócsoportot arra kértek, hogy vegyen be egy üres kapszulát (anélkül, hogy előzetesen közölték volna velük). 12 hét alatt a yerba mate kivonatot szedők BMI-je átlagosan 30-ra esett. A résztvevők nem változtattak étrendjükön vagy életmódjukon a kísérlet során.
Melyik hatékonyabb a zsírégetésben, a zöld tea vagy a yerba mate?
A Yerba mate népszerűsége megnőtt annak köszönhetően, hogy állítólag képes elnyomni az étvágyat és égetni a zsírt. A bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy ez a hatás csak nagy dózisokkal érhető el, ha egyáltalán van hatás.
A Yerba mate zsírégető hatását koffeintartalmának tulajdonítják – körülbelül 0,56 százalék koffeint tartalmaz, ami elősegíti a termogenezist, amely folyamat felgyorsítja a kalóriaégetést. Ez a faktor nem bizonyult hatékonyabb zsírégetőnek, mint a zöld teában található katechinvegyületek, bár segíthet visszafordítani az elhízással kapcsolatos egészségügyi kockázatok egyes hatásait.
Kimutatták, hogy a zöld tea és a yerba mate termogenezisének folyamata akár napi 80-100 kcal-val is növeli a napi kalóriaégetést. 500 gramm testzsír elvesztéséhez azonban 3500-zal kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint az elégetett mennyiség. Az ideális testsúly elérésének legjobb módja, ha napi 500 kalóriával kevesebbet eszel.
Minden terméknek egyedi előnyei vannak a fogyás terén. A termogenezis mellett talán még fontosabb a yerba mate teobromin tartalma. A koffeinhez hasonlóan a teobromin a központi idegrendszert stimuláló alkaloid, de valamivel gyengébb, mint a koffein. A teobromin vizelethajtó, és legalábbis többé-kevésbé felelős lehet ennek a gyógynövénynek az étvágycsökkentő hatásáért, miközben segít csökkenteni a vízvisszatartást. Azt is kimutatták, hogy a zöld tea fokozza a zsírok oxidációját.
Ha meg szeretne próbálni egy csésze meleg yerba teát, élvezze úgy, ahogy van. Mint mindig, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná a növényi termékeket. A Yerba mate nem jelent veszélyt az egészséges felnőttekre, akik egyszer vagy kétszer szedik. Számos tanulmány kimutatta azonban, hogy a yerba mate nagy dózisú, hosszabb ideig tartó fogyasztása összefüggésbe hozható számos ráktípus, például száj-, nyelőcső- és tüdőrák fokozott kockázatával. Úgy tűnik, hogy a yerba tea dohányzással kombinált fogyasztása nagymértékben növeli a rák kockázatát.
Összefoglalva, a yerba mate egészséges tea, de nem feltétlenül egészségesebb, mint más növényi alapú italok, például a kávé. azonban ennek a gyógyteának egyedülálló tápanyag-összetétele van.
OLVASSA MÉG:
- Miért veszélyesebb a tágult gyomor, mint a hétköznapi elhízás?
- A legjobb ételek edzés előtt és után
- 6 módszer az egészség megőrzésére az influenza szezonban az irodában
