Amikor eltökélt szándéka, hogy csökkentse a dohányzást, néha olyan kérdések merülnek fel, mint például, hogy a dohányzás abbahagyása miért teszi beteggé a szervezetet? A dohányzás abbahagyása általában befolyásolja a szervezet általános állapotát. Néha a hatás kényelmetlenséget okoz, ha a dohányosok abbahagyják a nikotinbevitelt.
Ha Ön is tapasztalt ilyet, annak oka van annak, hogy a dohányzás abbahagyása miatt gyengül a szervezete. Nézze meg a választ a következő áttekintésen keresztül, igen!
A nikotin hatása a szervezetre
A cigarettában lévő nikotin serkentő hatású. A cigarettatartalom a tüdő nyálkahártyáján keresztül felszívódik a véráramba, és 7-10 másodpercen belül eljut az agyba.
Létezik egy kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a nikotin eléri az agyat, és beindítja a mellékvese hormon munkáját, ami eufórikus hatást vált ki a szervezetben.
A nikotin jelenléte jobban érzi magát egy cigaretta elszívása után.
Mint tudják, a nikotin függőséget okozó anyag, amely függőséget okozhat, és könnyen megtalálható a dohánytermékekben.
A dohányosok szervezete az évek során alkalmazkodott a nikotin jelenlétéhez. Ennek eredményeként a dohányos szervezetének is vissza kell alkalmazkodnia, ha nincs nikotinbevitel.
A dohányzás abbahagyásakor jelentkező kényelmetlenséget ún nikotin megvonás vagy nikotinelvonás.
A nikotinelvonás tünetei általában fizikailag érintik a dohányosokat, mint például az influenza, a köhögés és a szédülés.
Talán ez felveti a kérdést a fejében, vajon normális-e, ha abbahagyja a dohányzást, és valóban fáj? Ez az állapot jó vagy rossz jel?
A dohányzásról való leszokás még fáj is, ez jó jel
Talán nem gondolja, hogy a dohányzás abbahagyása valóban beteges hatást vált ki. Várj egy kicsit, ez jó jel, tudod!
A dohányzás abbahagyása utáni megbetegedések egyik tünete, hogy elhúzódó köhögést tapasztalhat.
Annak ellenére, hogy ez egy betegség tünetének tűnik, a Mayo Clinic szerint ez annak a jele, hogy a tüdeje kezd helyreállni, mert a légúti csillók visszatértek a normális működéshez.
A csillók, az apró szőrszálak, amelyek finom szőrszálakhoz hasonlítanak, felelősek a szennyeződések és a nyálka eltávolításáért, hogy a tüdőt tisztán tartsák.
A dohányzás hosszú távon megzavarhatja a csillók működését, hogy megakadályozza a baktériumok bejutását a légutakba.
Ha nem dohányzik, a csillók fokozatosan normálisan működhetnek, és a toxinokat nyálka formájában felhalmozódnak, és a köhögéssel kilökődnek.
Talán folyton azt gondolja, hogy a dohányzás abbahagyása valóban megbetegít. Nyugi, ezek a köhögési tünetek fokozatosan enyhülnek, ha egy évre abbahagyja a dohányzást.
Más nikotin-elvonási tünetek szinte az influenza tüneteire hasonlítanak. Ez az állapot általában a következőkkel kezdődik:
- láz,
- köhögés,
- hidegrázás vagy rossz közérzet,
- köhögés és
- fájó.
Ez arra készteti az immunrendszert, hogy ugyanúgy reagáljon, mint a baktériumok vagy vírusok elleni küzdelemben, mivel a szervezetben nincs nikotin.
Általában ez az influenza csak két napig tart, és a szervezet a szokásos módon ismét képes alkalmazkodni.
Nemcsak a köhögés és a megfázás, hanem bizonyos esetekben a dohányzás abbahagyása is visszatérő fejfájást okoz, fájdalmat okozva a szem környékén vagy a fej egyik oldalán.
Annak ellenére, hogy fájdalmat okoz, ez jól jelzi a nikotinelvonást a dohányzás abbahagyásakor.
A nikotinelvonás leküzdése a dohányzás abbahagyása során
A dohányzás abbahagyása nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is hatással van. Például hangulati ingadozások (hangulat) és a kísértés megjelenése, hogy visszatérjen a dohányzáshoz.
Annak ellenére, hogy fájdalmat okoz, biztos lehet benne, hogy a dohányzás abbahagyása több jó hatással lesz az egészségére a jövőben.
Annak érdekében, hogy a dohányzásról való leszokásról alkotott elképzelése zökkenőmentes maradjon, tegye a következőket a nikotinelvonási tünetek leküzdésére.
1. Egyél egészséges ételeket
A nikotinbevitel abbahagyásának egyik következménye az étvágy növekedése. Sokan esnek csapdába, hogy finom, édes és gyors ételeket egyenek.
A túlsúly elkerülése érdekében azonban továbbra is fogyasszon egészséges és rostos ételeket.
Valójában sokféle élelmiszer-helyettesítője van a cigarettának, amelyeket el is fogyaszthat.
2. Kezelje jól a stresszt
A dohányzás kísértése általában akkor jelentkezik, ha stressz és nyomás alatt áll.
Természetesen nem szeretné, ha a nikotinelvonási tünetek visszatérnének, amelyek fájdalmat okoznak, amikor úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, igaz?
Egészségesebb módon kell kezelnie a stresszt jógával vagy meditációval. Lassan hozzászokik a stressz nyugodt kezeléséhez.
3. Edzés
Fáj a dohányzás abbahagyása? A nikotinelvonás hatásait továbbra is leküzdheti edzéssel.
Amellett, hogy képes táplálni más testszerveket, a testmozgás a menekülés is lehet, ha eljön a kísértés a dohányzásra.
Kerülje el a dohányzás kísértését testmozgással, például egészséges sétával, kocogással vagy úszással.
Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése növelheti a szervezet ellenálló képességét a nikotinelvonás során.
