A serdülőkor a gyermekekből a felnőttekbe való átmenet időszaka. A serdülőkorban vagy a pubertásban a magasság növekedésének csúcsa következik be. Vagyis ez az időszak a második leggyorsabb magasságnövekedési időszak a babák után. Kiderül, hogy egy lány magassága az első menstruáció (menarche) előtt van.
A lányok magasságának csúcsa az első menstruáció előtt következik be
növekedési gyorsulás ( növekedési ugrás ) gyermekeknél akkor fordul elő, amikor a gyermek elkezdi a pubertást, 24-36 hónapig tart. Ebben az időben a gyermek nagyon gyors magasságnövekedést tapasztal, mielőtt végül a gyermek magassága megáll egy bizonyos ponton. Valójában a pubertáskori testmagasság-növekedés körülbelül 20%-kal növelheti az ember végső magasságát.
Ehhez Önnek, mint szülőnek tudnia kell, hogy gyermeke mikor kezd pubertásba lépni. Ez azért történik, hogy Ön maximálisan támogassa gyermeke növekedését, abban a reményben, hogy gyermeke elérheti optimális magasságát.
Lányoknál a pubertás kezdetére utaló első jelek az, amikor a mellei megnagyobbodni kezdenek, ezt követi a szőrzet növekedése a szemérem és a hónalj körül. Ebben az időben a lányok magassága is növekedni kezdett, de még nem érte el a csúcsot.
A lányok növekedésének csúcsa körülbelül 2 évvel azután következik be, hogy a lányok pubertásba lépnek. Vagy egyes elméletek azt is állítják, hogy a lányok magasságnövekedésének csúcsa 6 hónappal az első menstruáció (menarche) előtt következik be. Ez az idő a lányok között nagyon eltérő lehet, a sok befolyásoló tényezőtől függően.
Nyilvánvaló azonban, hogy a lányok magasságnövekedésének csúcsa a menarche előtt következik be. A növekedés csúcsán a lányok átlagosan 9 cm/év magasságot érhetnek el. Ha pubertáskorban a lányok magasságnövekedése optimális, a lányok körülbelül 23-28 cm-rel növelhetik magasságukat.
Hogyan támogatják a szülők a gyerekek magasságának növekedését?
Ahhoz, hogy pubertáskorban optimális magasságnövekedést érjenek el, a lányoknak olyan környezetre van szükségük, amely támogatja növekedésüket. Ebben az időben a szülői tényezők nagyon befolyásolják. Szülőként a következő dolgokat teheti gyermekei növekedésének támogatása érdekében.
1. Gondoskodjon arról, hogy gyermeke eleget pihenjen
A gyerekeknek hosszabb alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek, mert alvás közben kap lehetőséget a gyermek szervezete növekedési ütemének növelésére. A gyermekek alvásideje életkoruktól függően változik. A National Sleep Foundation szerint a 6-13 éves gyerekeknek 9-11, a 14-17 éveseknek pedig 8-10 óra alvásra van szükségük.
2. Adj tápláló ételeket a gyerekeknek
Mivel a gyermekek szervezete gyorsan növekszik, így a gyermekek táplálékszükséglete is megnő. Emellett a gyermek anyagcseréje is gyorsabban zajlik, ezáltal megnő az étvágya, és gyakran érzi magát éhségnek, ez annak a jele lehet, hogy a gyermek szervezete rohamosan fejlődik. Ilyenkor adjon gyermekének kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek elősegíthetik a gyermekek optimális növekedését.
3. Támogassa a gyerekeket a sportolásban
Ha továbbra is motiváljuk a gyerekeket, hogy mindig mozogjanak és rendszeresen végezzenek testmozgást, az segíthet a gyermekek egészséges súlyának megszerzésében, valamint egészségük és fittségük javításában. Emellett a rendszeres testmozgás a gyermekek csontozatának és izomzatának növekedését is elősegítheti. A gyerekek is hosszabb ideig és nyugodtabban alhatnak, ha rendszeres testmozgást végeznek.
4. Ne hasonlítsa össze más gyerekek testnövekedésével
A gyermekek magasságának növekedése időben változik, és a sebesség különböző tényezőktől függ, amelyek befolyásolják. Vannak olyan gyerekek, akik korábban gyors növekedést tapasztaltak, és vannak olyanok is, akik lassabban, lassabb időben. Ezért szülőként ne hasonlítsa össze gyermeke növekedését társaival, mert ez rosszabbul fogja magát érezni, vagy fordítva. Az, hogy a fizikai fejlődés nem azonos stádiumban vannak társaikkal, megnehezítheti és szorongathatja a gyerekeket, ez nem jó a gyermek növekedésének támogatására.
OLVASSA EL IS
- 8 Magasságnövelő élelmiszer
- Miért lehetnek magasabbak a gyerekek a szüleiknél?
- Igaz, hogy a tej növelheti a magasságot?
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
