Annak ellenére, hogy az egyik legerősebb testrészről van szó, a nem megfelelően ápolt fogak erodálódhatnak, szuvasodhatnak, és végül kieshetnek. Éppen ezért szorgalmas fogmosással kell tisztán tartani a fogait. Sajnos még mindig sokan vannak, akik nem tudják, meddig kell fogat mosni.
Ideális fogmosási időtartam
A fogmosás az egyik módja annak, hogy a test egészét megőrizzük. Ennek az az oka, hogy az egészséges fogak és a száj megkönnyíti a különféle tápanyagok táplálékból történő beszerzését.
Ha nem gondoskodik róla megfelelően, baktériumok halmozódnak fel a szájában, ami fertőzést okoz. Valójában egyes súlyos esetekben átterjedhet a test más területeire, még az agyra is, és fertőzést okozhat.
A fogmosás megakadályozhatja a lepedék, nyál és baktériumok felhalmozódását a szájban. Így elkerülheti a rossz leheletet, az üregeket és más ínyproblémákat.
Sajnos nem mindenki alkalmazza megfelelően, az egyik nem hosszú fogmosásnál. Ezt megteheti, ha siet, lusta fogat mosni, vagy egyszerűen tudatlan.
Az American Dental Association (ADA) szerint a fogat naponta kétszer 2 percig kell mosni, reggel és este.
Miért legyen időtartam?
Logikus, hogy a gyors vagy sietős fogmosás lehetővé teszi, hogy a fogakat ne tisztítsák meg alaposan. Ne feledje, hogy a baktériumok és az ételmaradékok is megtapadhatnak a fogak és az íny között, így hosszabb ideig tart a tisztítás.
A Journal of Dental Hygiene című folyóiratban megjelent tanulmány megerősítette a kapcsolatot a fogmosás időtartama és a plakk állapota között a szájban. Összesen 47 résztvevőt figyeltek meg fogmosás közben. Kivizsgálásuk után a legtöbben 45 másodpercig mostak fogat.
Közelebbről megvizsgálva a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fogmosás és a lepedék állapota közötti hosszú távú kapcsolat, nevezetesen:
- A 180 másodperces vagy 2 perces fogmosás 55%-kal több lepedéket távolít el, mint 30 másodperces fogmosás.
- A 120 másodperces fogmosás 26%-kal több lepedéket távolít el, mint a 45 másodperces fogmosás.
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy 2 perces fogmosás sokkal jobb a lepedék eltávolításában, mint 45 másodperc.
Ahhoz, hogy megszokja a 2 perces fogmosást, szükség lehet némi gyakorlatra. Kezdetben állítson be egy időzítőt fogmosás közben. Ha többször is megcsinálja, megszokja, hogy az ideális időben mosson fogat.
Az időtartamon kívül ügyeljen a fogmosás idejére is
Amellett, hogy oda kell figyelni a fogmosás időtartamára, ismerni kell a megfelelő időpontot is. Ideális esetben a fogkrémmel történő fogmosás kétszer történik. Nos, megteheti reggel reggeli után és este lefekvés előtt.
Az alkalmazás azonban nem „igazán” reggeli után történik. Fogmosás előtt legalább 1 órát kell várnia. A szájban lévő ételmaradékok, különösen a savanyú ízűek, növelhetik a savszintet a szájban. Ez a sav eróziót okozhat a fogakban.
Ha azonnal fogat mos, akkor a fogkefe mosása tovább erodálja a fogak rétegeit. Ennek elkerülése érdekében evés után szünetet kell tartania a fogmosáshoz.
Éjszakai fogmosás közben tegye ezt, amikor aludni szeretne. Ez lehetővé teszi, hogy a fogakat többé ne szennyezze be az étel, így tiszták maradnak egészen másnapig.
