Az E-vitamin az egyik olyan vitamin, amely fontos szerepet játszik az emberi szervezet működésének fenntartásában. De mi történik, ha túl sok E-vitamin van? Milyen hatásokat fog tapasztalni a szervezet?
A felesleges E-vitamin hatásai
Az E-vitaminnak számos előnye van az egészséges szervezet megőrzésében. Leginkább a bőr szépségének megőrzéséről ismert, az E-vitamin képes megőrizni a látás, a szaporodás, az erek és az agy egészségét is.
Ezen előnyök miatt sokan E-vitamin-kiegészítőket is szednek, hogy biztosítsák napi szükségleteik kielégítését.
Sajnos minden túlzás nem jó. Ez vonatkozik az E-vitamin fogyasztására is. Az E-vitamin feleslegének kellemetlen következményei lehetnek. A hatás nem csak enyhe, de akár végzetes is lehet.
Ez azért van, mert az E-vitamin zsírban oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy ezt a vitamint zsírral dolgozzák fel, keringik a vérkeringésben, és hosszú ideig raktározzák a szervezetben.
Túl sok fogyasztás esetén ez a vitamin felhalmozódik a szervezetben, és mérgező lehet. Az alábbiakban felsorolunk különféle dolgokat, amelyeket akkor tapasztalhat, ha szervezetében túl magas az E-vitamin szintje.
1. Fokozott csontritkulás kockázata
Bár segíthet fenntartani a csontok egészségét, az E-vitamin túlzott fogyasztása valójában az ellenkező hatást váltja ki.
Ezt a folyóiratban megjelent kutatások is bizonyították Nature Meidicine hogy a túl sok E-vitamin gyengítheti a csontjait. Később ez a hatás növelheti a csontritkulás kockázatát.
Az oszteoporózis olyan állapot, amikor a csontok törékennyé válnak, így a csontok törékennyé válnak és könnyen törnek.
2. Emésztési problémák megjelenése
Előfordult már, hogy E-vitamin-kiegészítők bevétele után olyan rosszul érezte magát, hogy oda-vissza járt a fürdőszobába? Legyen óvatos, ez a túl sok E-vitamin jele lehet.
Amellett, hogy hasmenést okoz, néhány ember még számos más emésztési problémát is tapasztal, például gyomorfájdalmat, gyomorfájdalmat vagy hányingert.
3. Szédülés a felesleges E-vitamin miatt
Ha alacsony a vérbetegsége, például vérszegénysége, ne vegyen be túl sok E-vitamint, mert az egyik hatás, szédülés vagy fejfájás jelentkezhet.
A túlzott E-vitamin súlyos fáradtságot okozhat. Egy korábbi beszámoló szerint dr. Harold M. Cohen, bevallotta, hogy úgy érzi a fáradtságot, mintha láznak vagy influenzának lett volna kitéve. Nyilván sok beteg érzi ezt.
Az E-vitamin fogyasztása miatti fáradtság kialakulásának mechanizmusa nem tisztázott. A táplálékkiegészítők használatának abbahagyása után azonban szervezetük működése normalizálódott.
4. Hemorrhagiás stroke
Az E-vitamin feleslegének egyik végzetes következménye a vérzéses stroke előfordulása.
A hemorrhagiás stroke egy olyan típusú stroke, amely akkor fordul elő, amikor az agyban lévő véredény szivárog vagy felrobban.
Ezt a hatást akkor tapasztalhatja, ha az E-vitamin-beviteli szokása hosszabb távon meghaladja az elfogyasztott adagot. Az E-vitamin elvékonyíthatja az erek bélését.
5. Halál
A legvégzetesebb hatás továbbra is az E-vitamin természetéhez kapcsolódik, amely elvékonyíthatja az erek bélését.
Ez erős vérzéshez vezethet, amely ha nem kap azonnali segítséget, halállal végződik.
Napi E-vitamin szükséglet
Ekkor felmerülhet a kérdés, hogy valójában mennyi E-vitaminra van szüksége a szervezetnek naponta.
Az Indonéz Köztársaság egészségügyi miniszterének rendeletét elindítva az alábbiakban felsoroljuk a napi E-vitamin-megfelelési arányokat életkor és nem alapján.
- 0-5 hónapos csecsemők: 4 mikrogramm
- 6-11 hónapos csecsemők: 5 mikrogramm
- Gyermekek 1-9 éves korig: 6-8 mikrogramm
- 10-12 éves fiúk: 11 mikrogramm
- 13-18 éves fiúk: 15 mikrogramm
- Férfi 19 éves: 15 mikrogramm
- 10 éves nőstény: 15 mikrogramm
- 65 év feletti nők: 20 mikrogramm
Valójában az emberi szervezet elegendő táplálékot kap, amely a diófélékből, magvakból és zöld leveles zöldségekből származó E-vitamin forrása.
A túlzott E-vitamin miatti mérgezések többsége olyan embereknél fordul elő, akik étrend-kiegészítőket szednek, különösen az 1000 SI-t meghaladó dózisban (nemzetközi standard mérték).
Ezért a táplálékkiegészítők csak azok számára engedélyezettek, akiknek valóban E-vitamin-hiányuk van.
Ha aggódik, vagy étrend-kiegészítőket szeretne szedni, először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével a biztonság érdekében.
