Ne habozzon pszichológus segítségét kérni problémái megoldásához. Főleg, ha jelenleg depressziós vagy, és barátra van szüksége bizalmasan. Nos, a pszichológussal való konzultáció az egyik módja a stressz leküzdésének. Zavarodott, mert most először fordult pszichológushoz? Lazítson, csak az alábbiakat kell megtennie, hogy az első pszichológiai konzultáció zökkenőmentesen menjen.
Mire kell felkészülni, amikor először fordul pszichológushoz?
Talán eleinte habozik felkeresni egy pszichológust. Zavarban vagy a körülötted élő emberek nézetei miatt. Igen, a legtöbben úgy gondolják, hogy azok, akik pszichológushoz járnak, mentális zavarokkal küzdenek. Valójában, ha stresszes vagy, és nem tudod jól kezelni, ez annak a jele lehet, hogy pszichológushoz kell fordulnod.
Normális, hogy az első találkozáskor aggódsz, szorongsz és kényelmetlenül érzed magad. Azonban annak érdekében, hogy problémája gyorsan megoldódjon, akkor maximalizálja az első találkozást egy pszichológussal. Tehát, hogy az első találkozás zökkenőmentesen menjen, kövesse ezeket a tippeket.
1. Légy önmagad, nem kell félned
Szinte mindenki, aki először fordul pszichológushoz, félelmet és kényelmetlenséget érez. Azonban ne hagyd, hogy ez megállítson. Normális, hogy eleinte félsz, de ha már alkalmazkodtál, jó ötlet, ha szívesen beszélgetsz egy pszichológussal.
A pszichológusok profik, így bármi is legyen a problémád, az kettőtök titka marad. Tehát ne féljen őszinte lenni, és ossza meg érzéseit.
A pszichológusnak vagy terapeutának is az a célja, hogy segítsen, nem pedig ítélkezik. Tehát nincs szükség arra, hogy hazudjon vagy eltitkoljon bizonyos tényeket csak azért, mert fél attól, hogy pszichológusa negatívan néz rá. Például, ha nem akarja elmondani az orvosnak, ha gyomorfájdalma és hányingere van, hogyan tudja az orvos diagnosztizálni és megfelelő kezelést adni?
2. Készülj fel arra, hogy sok kérdésre válaszolj
Az első foglalkozáson a pszichológus megpróbálja megismerni Önt és az Ön által tapasztalt problémákat. Így biztosan sok kérdést fognak feltenni önnek, ezért készítsen elő minden választ, és mondja el az igazat.
Talán az első kérdés, amit egy pszichológus feltesz: "Mi hozott ide?" vagy „Miért csak most jöttél konzultálni, miért nem korábban?”. Az ilyen kérdések, amelyekkel az első találkozás során szembesülhetnek, arra irányulnak, hogy megtudja, hogyan érezte magát abban a pillanatban, és felmérje érzelmi állapotát.
3. Ne szégyellje a kérdéseket, a konzultációk során jegyzeteljen
Egy alkalom során a terápia általában körülbelül 45-50 percig tart. Ez az egyes felkeresett tanácsadói hely szabályzatától függ.
Joga van kérdéseket feltenni a pszichológusnak. Ehelyett az első ülés alkalmával megtudhatja, hogyan fog alakulni a terápiás terve a jövőben. Néhány dolog, amit érdemes megkérdezni egy pszichológustól:
- Milyen terápiát fognak alkalmazni rajtam?
- Milyen gyakran forduljak pszichológushoz?
- Ez a terápia rövid vagy hosszú távú?
- Van valami, amit otthon kell tennem a terápia támogatására?
- Be kell vonni a családtagokat vagy a hozzám legközelebb állókat?
Ha vannak olyan dolgok, amelyek még mindig kétségbe vonják és összezavarják az elvégzendő terápiát, ne habozzon kérdezni pszichológusától.
4. Gyere el a napi naplóddal
Ha van naplója vagy naplója, akkor a legjobb, ha magával viszi, amikor tanácskozik. Így könnyebben tud válaszolni a pszichológus kérdéseire. Előfordulhat, hogy elfelejti, hogy a múltban milyen esemény dühítette fel, így a naplóval könnyen felidézheti.
5. Ne késs
Ha van időpontja egy terapeutához, érkezzen körülbelül 10 perccel korábban. A korai érkezés segít mentálisan felkészülni, összpontosítani az elméjét, és gondoskodni az adminisztrációról.
Eközben, ha későn érkezik, bűntudatot és idegességet érezhet, hogy a konzultáció nem megy zökkenőmentesen. Ön is veszít, mert a késés azt jelenti, hogy lerövidíti a terapeutával folytatott konzultációt.
