Amellett, hogy növeli a tejtermelést szoptatás közben, kiderül, hogy a földimogyoró számos előnnyel is jár a terhes nők számára. Milyen előnyei vannak a földimogyorónak a terhes nők számára? Lássuk a következő magyarázatot.
A földimogyoró különféle előnyei terhes nők számára
Ha nem allergiás a földimogyoróra, akkor jó ötlet a földimogyoró fogyasztása terhesség alatt. Ennek oka, hogy a földimogyoró számos előnnyel jár, az alábbiak szerint.
1. Megelőzni a hibákat a babáknál
A terhesség alatt az egyik legfontosabb tápanyag a folsav. Ez az anyag szükséges a baba növekedéséhez és fejlődéséhez az anyaméhben. A folsav hiánya növeli a születési rendellenességek kockázatát.
Nos, az egyik élelmiszer, amely folsavforrás, a földimogyoró. Ezért a földimogyoró terhesség alatti fogyasztása hozzájárulhat a folsav beviteléhez, és elkerülheti a születési rendellenességek kockázatát.
2. A csecsemők anyagcserezavarainak megelőzése
Anyagcsere-rendellenességek okozta betegségek, például cukorbetegség, galaktoszémia és más betegségszindrómák előfordulhatnak, mióta a baba az anyaméhben van. Ezeket a betegségeket genetikai tényezők mellett a biotinbevitel hiánya is okozhatja.
Az Oregon State University szerint minden harmadik terhes nőnek biotinhiánya van. Ezért a földimogyoró előnyei a terhes nők számára nagyon fontosak, hogy biotint biztosítsanak a különféle anyagcsere-betegségek megelőzésére.
3. Energiaforrás terhes nők számára
A terhes nőknek több energiára vagy kalóriára van szükségük, mint a szokásos napokon. Az energia ugyanis nemcsak az anya állóképességének fenntartásához szükséges, hanem ahhoz is, hogy azt továbbadja a babának.
Az alapvető élelmiszereken kívül a földimogyoró szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a terhesség alatti kalóriaszükséglet kielégítésében.
4. Anémia megelőzése
A diófélék, beleértve a földimogyorót is, vasforrást jelentenek az anyáknak a terhesség alatt. A WHO szerint 10 terhes nőből 4 szenved anémiában vashiány miatt.
Amellett, hogy gyengeséget és fáradtságot okoz, a vérszegénység a magzat fejlődését is megzavarhatja. A földimogyoró fogyasztásával az anyák elkerülhetik ezeket a problémákat.
5. Tartsa fenn a vércukorszintet
A földimogyoró az energiaszolgáltatáson túl alacsony glikémiás indexű cukrot is tartalmaz. A földimogyoró fogyasztása jót tesz a vércukorszint fenntartásának, és megelőzi a magas vércukorszint vagy a terhességi cukorbetegség kockázatát a terhesség alatt.
6. Jó zsírforrás
A földimogyoró másik előnye a terhes nők számára, hogy jó zsírok (HDL) forrása. A jó zsírokra a szervezetnek szüksége van számos olyan hormon előállításához, amelyek támogatják a baba növekedését.
Emellett a jó zsírok fogyasztása csökkentheti a vér koleszterinszintjét, ezáltal megelőzhető a szívbetegség és az erek szűkülete.
7. Fenntartani az anya és a baba szívének egészségét
A jó zsírok előnyei mellett a földimogyorónak a terhes nők szíve egészségére gyakorolt jótékony hatásai a benne lévő magnéziumból és rézből is elérhetők.
által közzétett kutatásra hivatkozva The Journal of Nutrition , a magnézium rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségben szenvedő felnőttek halálozási kockázatát.
8. Megakadályozza a veszélyes betegségek elkapását
A terhesség alatt az immunrendszer csökken. Emiatt a terhes nők hajlamosabbak különféle betegségekre. Annak elkerülése érdekében, hogy az anya veszélyes betegségeket továbbítson, antioxidánsokra van szükség, amelyeket élelmiszerből nyernek.
A földimogyoró egyik fontos előnye a terhes nők számára, mint antioxidánsok forrása, mint pl p-kumársav , rezveratrol és izoflavonok .
[embed-community-8]
9. Sima emésztés
A terhes nők hajlamosak emésztési rendellenességekre, például székrekedésre és hasmenésre. Ennek megakadályozása érdekében az anyának elegendő rostot kell fogyasztania.
Az emésztés elősegítése mellett a rostok a fontos tápanyagok felszívódását is segíthetik a terhesség alatt. A gyümölcsökön és zöldségeken kívül kiderült, hogy az anyák a földimogyoróból is kaphatnak rostot.
10. A gyomorsav emelkedésének leküzdése
A földimogyoró másik előnye a terhes nők számára, hogy segít leküzdeni a savas refluxot. Ez az állapot általában ennek eredményeként jelentkezik reggeli rosszullét terhesség alatt.
Ebben a kérdésben azonban még mindig vannak nézeteltérések. Egy tanulmány a folyóiratból Klinikai gasztroenterológia és hepatológia kijelentette, hogy nincs kapcsolat a földimogyoró-fogyasztás és a savas reflux tünetei között.
11. Akadályozza meg a gyerekeket a földimogyoró-allergiától
A Canadian Medical Association folyóirata megemlíti, hogy a közelmúltban számos tanulmány javasolja azoknak a terhes nőknek, akik nem allergiásak, hogy fogyasszanak allergén ételeket, például tojást, tejet és földimogyorót.
A cél az, hogy a babát már az anyaméhben megismertesse ezekkel az anyagokkal, így már kiskorában megelőzhető az allergia kockázata. Ennek ellenére még mindig vannak nézeteltérések a szakértők között ebben a kérdésben.
Milyen dió jó a terhes nők számára?
A diófélék fogyasztása jó a fehérjeszükséglet kielégítésére. A földimogyorón kívül a terhes nők számára hasznos diófélék a következők:
- kesudió,
- borsó,
- mandula dió,
- dió,
- Vörös bab,
- makadámia dió, és
- gesztenye.
A mogyoró fogyasztásának ajánlott módja
Mogyoróhéj egy fából készült asztalon Ahhoz, hogy a földimogyoró előnyeit a terhes nők számára élvezhesse, megfelelően kell feldolgoznia. A földimogyoró feldolgozásához javasolt néhány javaslat a lekvár elkészítéséhez forralni és pépesíteni, amíg igazán puha nem lesz.
Az anyáknak kerülniük kell a hozzáadott sót és ízesítőt tartalmazó földimogyoró fogyasztását. A túlzott sófogyasztás ugyanis megemelheti a vérnyomást a terhesség alatt, ami növeli a preeclampsia kialakulásának kockázatát.
Ehetnek-e a terhes nők tojásdiót?
Mindaddig, amíg az anya nem allergiás a földimogyoróra és a tojásra, rendben van, ha az anya tojásdiót fogyaszt. Amit azonban figyelembe kell venni, az a felhasznált fűszerek, például a só és a cukor. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl sok.
Győződjön meg arról is, hogy a tojásdió ne tartalmazzon adalékanyagokat, például MSG-t, színezékeket és tartósítószereket. Ezek az anyagok ugyanis negatív hatással lehetnek az anyára és a magzatra az anyaméhben.
Ezért, ha tojásdiót szeretne enni, jobb, ha otthon készíti el, így garantált a minőség és a biztonság.
[embed-community-8]
