Ahogy a közvélemény egyre jobban ismeri az ideális testsúly fontosságát, gombamód szaporodnak a különféle diétás tippek a gyors fogyáshoz. A hollywoodi hírességek körében jelenleg feltörekvő diéták egyike a Thonon-diéta, amely állítólag 2 hét alatt akár 5 kilogramm testzsírt is leadhat. Valóban biztonságos ez a diéta?
Mi az a Thonon diéta?
A Thonon diéta egy olyan diéta, amely a 14 napig (2 hétig) tartó magas fehérjetartalmú étrendet részesíti előnyben a gyors fogyás érdekében. Két hét elteltével a súlya feltehetően 5 kilogrammra csökkent.
Ez a diéta azt is megköveteli, hogy felére csökkentse a napi kalóriabevitelt – a minimum napi 1200 kalóriáról csak napi 600-800 kalóriára.
Hogyan kell csinálni a Thonon diétát?
Az általános étrendi szabályokhoz hasonlóan a thonon diétának is megvan a maga "tipikus" módja a gyors fogyásnak. A Women's Health oldaláról tudósítunk, a thonon diéta étkezési rendje a következő:
- Reggeli menü: Igyon meg egy csésze cukrozatlan kávét vagy teát. Néha felváltva tejjel és egy kis darab teljes kiőrlésű kenyérrel.
- Ebédmenü: Egy tányér magas fehérjetartalmú köret. Például két kemény tojás hozzáadott zöldségekkel; vagy párolt hal hozzáadott zöldségkombinációkkal.
- Vacsoramenü: továbbra is magas fehérjetartalmú menü, például 200 gr steak ízlés szerint további zöldségekkel
Lényegében a thonon diéta 14 napos étkezési menüje 3 étkezésből áll: reggeli, ebéd és vacsora. A szabály szerint a reggeli és az ebéd menünek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Ami az étel típusát illeti, ízlésének és vágyainak megfelelően módosítható.
14 napos szigorú diéta után a következő szakasz a „stabilizációs szakasz”. Ez a szakasz azt hivatott megakadályozni, hogy a súly visszatérjen eredeti állapotába. Általában ez a fázis egy hétig tart minden egy kilogramm súlycsökkenés után.
Valójában a thonon diéta hatékony, de…
Néhány fél, aki támogatja ezt a módszert, azzal érvel, hogy a thonon diéta a legjobb megoldás a gyors fogyáshoz. De a kontra vagy azok, akik még mindig kételkednek, mást mondanak.
Samantha Rigoli, a táplálkozási szakértő szerint Egészséges a The Core New York City számára, azt mondta, hogy elméletileg egy monoton ételmenüt nehéz lenne hosszú távon elkészíteni. Lehet, hogy a fogyókúra kezdetén fogyni fog, de ezt a súlyt megtartani nem egyszerű dolog. Ha nem tudja fenntartani ezt a diétát, akkor a Thonon diétát nehéz lesz hosszú távon fenntartani, így a végén a testsúly visszaáll a normális szintre.
Ezen kívül Thonon étrendjét is egészségtelennek tartják, mert csak a magas fehérjebevitelen múlik, de alacsony a kalóriatartalma. Számos tanulmány számol be arról, hogy a magas fehérje- és rosttartalmú étrend nagyobb valószínűséggel tapasztalja a székrekedést, bár végül ez a diéta gyorsan fogy.
A Thonon diéta nem ajánlott gyermekeknek, időseknek, terhes nőknek, szívbetegeknek, vesebetegeknek, magas vérnyomásban szenvedőknek és bizonyos gyógyszereket szedőknek sem.
Instant diéta helyett jobb rendszeresen gyakorolni és fenntartani a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet
Ehelyett, ha fogyni szeretne, próbálja meg egészségesen csinálni. Javasolja a fizikai aktivitás növelését és a feldolgozott élelmiszerek helyettesítését változatosabb tápanyagtartalmú élelmiszerekkel.