Híd póz váljon a jógapózok közé, amelyek számos előnnyel járnak. Kezdve a lábak erősítésével, a fizikai egészség energetizálásával, a lelki egészség megőrzésének elősegítéséig.
Különböző módosításokkal és variációkkal kivitelezhető, így ez a jógapóz a megfelelő választás azok számára, akik most kezdik a jógát, vagy akik már haladtak.
A rendszeres jógázásnak számos előnye van híd póz
Jóga testtartáshoz híd póz, kovesd ezeket a lepeseket.
Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet, helyezd a lábaidat a szőnyegre. Helyezze a sarkát függőlegesen a farokcsontjával egy vonalba. Erősítse meg a combját és a farokcsontját, és emelje fel a csípőjét. Helyezze az állát a mellkasához. Helyezze a karját a padlóhoz, és ököllel a sarkai közé helyezheti.
Ha ez túl nagy nyomás alá helyezi a hát alsó részét, módosíthatja azt úgy, hogy támasztótömböt helyez a farokcsontra. Ezt nevezik helyreállítási módosításnak.
Bármelyik módosítást és variációt is viseled, a jóga mozog híd póz számos egészségügyi előnyt kínál, amelyeket érdemes kipróbálni.
A jóga fizikai előnyei híd póz
Azoknak, akik nem sportolók, híd póz húzza az elülső testet és a hátsó testet, így helyet hoz létre a csigolyák között, és csökkenti a porckorongokra (csigolyákra) nehezedő nyomást. Ez a mozgás alternatív hátfájás csillapítóként.
Híd póz előnye, hogy nyújtja és erősíti a test izmait, és segít a testtartás javításában.
Sokan órákat töltenek az asztaluk mellett görnyedve. Emiatt a vállak előrehajolnak, és a mellkas feszültséget okoz. Ezért ezek a tevékenységek gyengíthetik a hát és a nyak izmait.
Mozgás közben híd póz , a vállak a padlóba nyomódnak és a mellkas kinyílik. Ha rendszeresen csinálod, ez a póz javíthatja a vállak hajlott testtartását.
Ez a póz segít fejleszteni a lábai izmait, és segít erőt építeni a láb és a csípő támasztó izmaiban.
A jóga egyéb előnyei híd póz testhez:
- Enyhíti a menstruáció alatti kellemetlenségeket.
- Asztma, magas vérnyomás és arcüreggyulladás kezelése.
- Csökkenti a szorongást, a fáradtságot, a hátfájást, a fejfájást és az álmatlanságot.
Előnyök a mentális egészség számára
A jógát fizikai erőfeszítésnek nevezik, amely az elmét megnyugváshoz vezetheti. Az elmúlt néhány évben számos tanulmány vizsgálta a jóga szerepét a mentális egészségben. A jóga mozog híd póz csökkenti a szorongás érzését, a stresszt és csökkenti az enyhe depressziót.
című tanulmány A jóga terápiás hatásainak és életminőség-növelő képességének feltárása , bemutatta a jóga néhány jótékony hatását a mentális egészségre.
Az eredmények azt mutatták, hogy a jóga javíthatja a gyógyulást és a függőség kezelését, csökkentheti a stresszt és a szorongást, javíthatja az alvási szokásokat, és elősegítheti a jó általános egészségi állapotot.
A jógamozgás egésze, beleértve a mozgást is híd póz , számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Bizonyos pózok végrehajtásához azonban óvatosnak kell lennie.
Egyes térd- és nyakfájdalmakban szenvedő embereknek először orvoshoz kell fordulniuk a jógázáshoz, különösen a mozgásokhoz. híd póz.
