Hogyan lehet leküzdeni a szorongásos zavarokat, hogy a tevékenységek többé ne legyenek gátolva

Volt már valaha olyan ideges, hogy fizikai hatások, például akne, alvási nehézségek és állandó félelem éri? Ez egy szorongásos zavar jele lehet. Íme számos módszer, amellyel leküzdheti a szorongásos zavarokat.

A szorongásos zavarok tüneteinek felismerése

Mielőtt arra a következtetésre jutna, hogy szorongásos zavara van, érdemes először azonosítani a tüneteket.

Az Indonézia III mentális zavarok diagnosztizálásának osztályozására vonatkozó irányelvekre hivatkozva azt mondják, hogy egy személy szorongásos zavarban szenved, ha:

  • Nehéz koncentrálni
  • Mindig nyugtalannak érzi magát
  • Fejfájás
  • Ingatag
  • Izzadó
  • Szívverés
  • gyomorfájdalom
  • Száraz száj

Szorongásos zavarok esetén ez az állapot szinte minden nap eltarthat néhány héttől hónapig. A tünetek bármikor megjelenhetnek minden konkrét kiváltó ok nélkül.

A szorongásos zavarok kezelésének különböző módjai

A szorongásos zavarok kezelésének számos módja van. Használhat orvosi megközelítést a nem orvosi kezeléshez. Nem csak, hogy a szorongásos zavarok pszichológiai megközelítéssel is legyőzhetők.

Akkor melyik kezelés a legjobb az Ön számára? Természetesen ezt az Ön által tapasztalt szorongásos zavar állapotához kell igazítani.

Enyhe állapotok esetén nem orvosi kezelés is elvégezhető. De ha rosszabbodik, orvosa valószínűleg bizonyos gyógyszerek szedését fogja javasolni.

Íme néhány lehetőség a szorongásos zavarok kezelésére, amint azt a WebMD jelentette:

1. Kábítószer

Az orvosi kezelést igénylő szorongásos zavarok esetén az orvosok általában antidepresszáns gyógyszerek szedését javasolják.

Például az eszcitalopram, a fluoxetin és néhány epilepszia kezelésére általánosan használt gyógyszer.

Emellett az alacsony dózisú antipszichotikus gyógyszerek is használhatók a szorongásos rendellenességek kezelésében.

Ezenkívül az orvosok néha alprazolámot és klonazepamot is felírnak a szorongás csökkentésére.

De ne feledje, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni ezeket a gyógyszereket, különösen az antidepresszánsokat.

Egyes esetekben a 25 év alatti fiatalok körében ezek a szerek növelhetik az öngyilkossági hajlamot. Ezért betegeit szorosan ellenőrizni kell.

Ebben az esetben fontos a megfelelő gyógyszerek és a megfelelő adagolás kiválasztása. Mert fennáll annak a lehetősége, hogy az orvos több gyógyszert is kipróbál, amíg meg nem találja a megfelelőt.

2. Terápia

Két terápiás lehetőség létezik a szorongásos zavarok kezelésére, nevezetesen:

Pszichológiai terápia

A pszichológiai terápia vagy pszichoterápia a szorongásos zavarok kezelésének módja a mentális egészségügyi szakértőkkel folytatott megbeszéléseken keresztül.

Ezen a terápián keresztül felkérést kap arra, hogy megtalálja az okokat, a kiváltó okokat és a tapasztalt mentális problémák leküzdésének módját.

Természetesen a tanácsadó megközelítése személyesebb lesz, és az Ön igényeihez igazodik.

Például mindig szorongásos betegsége van, amikor előadást kell tartania az irodában. A terápiás üléseken a terapeuta megoldásokat keres ennek leküzdésére.

Ez lehet jobb előadás-előkészítéssel, légzőgyakorlatokkal vagy esetleg relaxációval zenével vagy meditációval.

Viselkedési terápia

Az a terápiás megközelítés, amelyet a pszichológiai mellett végezhet, a viselkedésterápia. Ezzel a terápiával a tanácsadó segít azonosítani és megváltoztatni azokat a viselkedési mintákat, amelyek szorongásos rendellenességeket válthatnak ki.

Például gyakran tapasztal szorongásos zavarokat, amikor a Jabodetabek ingázó vonalon tartózkodik.

A vonaton belül a hely szűk és zsúfolt utasokkal, amitől néha szédülsz, légszomjat, sőt nehéz levegőt is kapni.

Nos, a fenti esetben a terapeuta segít megtalálni a kiutat a problémából. Ez lehet relaxáció vagy egyéb olyan dolgok, amelyek segíthetnek.

3. Csatlakozzon a megosztási csoporthoz

Forrás: Chasing The Cure Live

A csoportok megosztása az egyik eszköz a szorongásos zavarok leküzdésére, amelyek hatékonyak lehetnek az Ön számára.

Ebben a csoportban elmondhatják egymásnak a problémáikat, amelyekkel szembesülnek, és a leküzdésük eddigi módjait.

A legfontosabb, hogy többé nem érzi magát egyedül, mert ugyanazokkal a mentális problémákkal küzdő emberekkel találkozik.

Általában vannak szakértők, akik kísérik a megfigyelést. Indonézia nagyvárosaiban jelenleg számos közösség és megosztási csoport található, amelyeket meglátogathat.

Van egy hely a meditációnak és a pszichiátriai tanácsadásnak, van egy közösség is, amely össze tudja hozni a más szorongásos betegségben szenvedőket.

Csoport csevegés az interneten is megosztási hely lehet. Meg kell azonban jegyezni, hogy az interneten megjelenő javaslatokat követni kell. keresztellenőrzés ismét az igazság az orvossal.

4. Életmódváltás

Nem csak a kezelésre, hanem a megelőzésre is gondolni kell, igaz? Nos, számos módszer létezik a szorongásos zavarok kiújulásának megelőzésére.

Lényegében az életednek nyugodtabbnak kell lennie, és a saját boldogságodra kell összpontosítania, például:

  • Tanulj meditálni
  • Forró fürdő
  • Rendszeres testmozgás
  • Csináld kedvenc hobbidat
  • Csevegjen gyakrabban az Önhöz legközelebb álló emberekkel

Tehát a szorongásos zavarok kezelése az Ön állapotához igazodik. Ne habozzon orvoshoz fordulni, hogy megtalálja a legjobb megoldást.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found