A testmozgás nem az egyetlen módja annak, hogy zsírt veszítsünk és formába lendüljünk. Mivel gyakran a táplálkozási hiányosságok és a hormonális egyensúlyhiány a fő ok, ami sok ember számára megnehezíti a zsírtól való megszabadulást. A zsírvesztés egyik hatékony módja a megfelelő vitaminok bevitele.
Igen, a megfelelő vitaminbevitel segíthet optimalizálni a sporttevékenységekből származó zsírégetést. Szóval milyen vitaminok? További információkat ebben a cikkben talál.
Különféle vitaminok, amelyek elősegítik a testzsír elvesztését
Az alábbiakban felsorolunk 6 vitamint, amelyekről érdemes többet megtudni, hogy segítsen a zsírégetésben és a formába érésben.
1. Magnézium
A magnéziumhiány akadályozhatja az ember azon képességét, hogy a glükózt energiaként használja fel. A szervezetnek energiaként kell elégetnie, de magnéziumhiány esetén a glükóz zsírként raktározódik el. A magnéziumhiány korrigálása az inzulinérzékenység növelésével serkenti az anyagcserét.
Az inzulinérzékenység nagyon jó. Ez azt jelzi, hogy a szervezet gyorsan reagál a vércukorszint feldolgozására, és gyorsan visszaállítja az egyensúlyi állapotot. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium a zsírok felszívódását is gátolja.
2. D-vitamin
A világ minden tájáról származó szakértők bizonyítják azt az elképzelést, hogy a világ lakosságának nagy része D3-vitamin hiányos. A D3-vitamin egy prohormon, és számos sejtfunkcióban játszik fontos szerepet. A zsírégetés érdekében a D-vitamin hiánya a szénhidrátok miatti rossz anyagcseréhez kapcsolódik.
Ezenkívül a D-vitamin által szabályozott génjeink megváltoztathatják a zsírsejtek képződését, megkönnyítve a zsírraktározást. A szakértők szerint a D3-vitamin valószínűleg a legfontosabb táplálékkiegészítő, amelyet egészségünk érdekében szedhetünk.
3. B-vitamin
A B-vitaminok segítik az energiatermelést, küzdenek a fáradtság és a levertség ellen, elősegítik az egészséges idegrendszert, javítják a mellékvesék működését, valamint segítséget nyújtanak az idegek és a hormonok szabályozásához szükséges anyagok előállításához. A B-vitamin komplex másik előnye a sima emésztés. Ez a vitamin segíti az emésztést azáltal, hogy sósavat (HCL) termel; a sósav hatékonyabban bontja le a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket.
A zsír elvesztéséhez figyelembe kell venni a B5- és B3-vitamint. A B5 a zsírsejteket égető enzim, a lipoprotein lipáz aktiválásával fogy. Egy kapcsolódó, B5-kiegészítőkkel kapcsolatos tanulmány kimutatta, hogy a B5-vitamin csökkenti az éhségérzetet diéta közben.
Kimutatták, hogy a B3 (niacin) növeli az adiponektint, a zsírsejtek által termelt súlycsökkentő hormont. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a króm niacinnal történő kiegészítése elősegítheti a fogyást.
4. Króm
A króm érzékenyebbé teszi a szervezetet az inzulinra, segít csökkenteni a testzsírt és növeli az izomtömeget.
A diéta önmagában nem elég. Ha a körülmények a testedben nem kiegyensúlyozottak, akkor a rendszered nehezen tud új szövetet (izmot) felépíteni és a felesleges zsírt elégetni. Az alultápláltság gyakori, és hátráltathatja Önt, különösen, ha növelte az aktivitási szintjét.
