8 egyszerű módja annak, hogy boldogabbnak érezd magad •

Boldognak érzed már magad? Amikor stresszes vagy, nem akarsz semmit sem csinálni, és ezt gyakran félreértik az emberek. Azt feltételezik, hogy csak szomorú vagy, vagy lusta. Az a tény, hogy nem vagy boldog, kevésbé szenvedélyessé teheti az élet rutinjait. Szóval, mit kell tenni, hogy boldogabbnak érezd magad?

Hogyan érezzük magunkat boldogabbnak?

Nem könnyű az agyat boldogan gondolkodni. De tudtad, hogy az agyat vissza lehet állítani, hogy boldog legyen? Íme az egyszerű dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy boldogabbnak érezd magad:

1. Vegye kézbe a stresszt

Megterhelnek a napi tevékenységek? A stressz elkerülhetetlen állapot. Néha sok minden nyomasztóvá tesz bennünket, például a munka, az iskolai munka, a napi kiadási tervek, a gyerekek oktatása és egyéb dolgok. Anélkül, hogy tudnánk, a felgyülemlett nyomás nagy lesz. A stressz szintje már nem alacsony. Ha ez így van, próbálja meg csökkenteni a stresszt, például megtanulja kezelni a napi időt.

Az időd feletti kontroll hatékony módja a stressz kezelésének. Ha fontossági sorrendbe állítja, hogy mi a legfontosabb, az segíthet koncentrálni és jó eredményeket elérni. Ne felejtsen el időt szakítani a testmozgásra és önmagára. Ha a stressz a szorongásból ered, próbáljon meg meditálni. A légzés gyakorlása ellazíthat. A szorongást úgy is kezelheti, ha pozitív megerősítési naplót vezet.

2. Írd le pozitív és negatív gondolataidat

Hozzon létre két oszlopot a naplójában, az első oszlop negatív gondolatokat tartalmaz, a második oszlop a pozitív gondolatokat. Ha negatív gondolataid vannak, írd le a naplód negatív rovatába, majd írd le a pozitív gondolatokat, hogy ellensúlyozd azokat a negatív gondolatokat, amelyek éppen megfordultak a fejedben. Például: "Biztosan megbukok ezen a vizsgán, lehetetlen, hogy sikerüljön", pozitív választ írhat: "Semmi sem lehetetlen, amíg megpróbálom, minden lehetséges lesz, a legfontosabb, hogy először próbáljam meg, az eredmények később jöjjenek." A sikeres megerősítések egyik kulcsa, hogy higgy bennük.

3. Ne felejtsd el a humort, és élvezd, amit szeretsz

Depressziós állapotban nehezen látunk mást. De mindig próbálja meg látni a helyzet vicces oldalát, a humortól jobban érzi magát. Még ha nincs is kedve viccelni, próbáljon lazább lenni. Nem kell tréfálni az emberekkel, csak meg kell viccelődni a jelenlegi helyzeten. Ha azonban tud viccelni másokkal, természetesen az is jó dolog. A humor miatt a szorongás kevésbé lesz fontos. Természetesen, amikor nevetsz vagy mosolyogsz, könnyebbnek és boldogabbnak érzed magad.

Azt is csinálhatod, amit élvezel. Ismerje meg hobbit, és csinálja. Jót tesz az érzelmi jólétének. Nem kell, hogy nehéz legyen, például megnézhetsz egy sportmeccset, amit szívesen veszel a barátaiddal, masszírozhatsz, játszhatsz, elmehetsz beszélgetni a barátaiddal egy kávézóban. Ezek az egyszerű dolgok könnyűnek hangzanak, de később pozitív hatással vannak rád.

Egy másik módja annak, hogy megtudja, milyen tehetségekkel rendelkezik, például főzni vagy táncolni. Koncentrálj ezekre a képességekre, hogy ne érezd magad elvesztegetettnek. Néha szomorúság jön, mert nem hiszed el, hogy megtehetsz valamit.

Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje csiszolni tehetségét, talán még mindig nem jó az időzítése. Próbálja meg beállítani, és nézze meg, hogy szerezhet-e új eredményeket. Vannak azonban dolgok, amelyeket el kell kerülni, nevezetesen a pszeudo örömet. Lehet, hogy eleinte élvezni fogja, de utána rosszabbul érzi magát, például ha sok alkoholt iszik, vagy túl sok gyorséttermet eszik.

4. Növelje önbizalmát

Bánj magaddal ugyanúgy, mint egy barátoddal, akit érdekel, pozitívan és őszintén, ez a legjobb módja önbizalmad növelésének. Ha nem vagy magabiztos, fokozódik a szorongás, így nem érzed magad boldognak. Minden nap mondj valami pozitívat magadról. Próbáld meg a probléma jó oldalát nézni, például ahelyett, hogy magadat hibáztatod, amiért nem kaptad meg az állást, inkább alakíts ki stratégiát, hogy a következő interjú sokkal jobb legyen. A sikertelen interjú jó oldala az, hogy magabiztosabban mutatkozik be

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkohol csábító lehet, ha nehéz napod van, mert elaltathatja a fájdalom vagy a depresszió érzését. De tudnod kell, hogy az alkohol agresszívvé és ingerlékenysé is tehet. Ha ez a helyzet, ahelyett, hogy boldog lennél, a rosszabb érzések csak ronthatják a helyzetedet.

6. Válasszon élelmiszereket a kiegyensúlyozott étrendhez

A megfelelő egészséges táplálkozás boldogabbá tehet, és erősebbé teheti érzelmeit. Az egészséges táplálkozás jó pozitív dolog. Ha pozitív dolgokat teszel, az önbizalmadat is növelheted. Ezen túlmenően a megfelelő étrend az agy teljesítményének hatékonyabb működését is elősegítheti. A feladatait nem kell felhalmozni, így lehetővé tehetik, hogy más olyan dolgokat is végezzen, amelyek boldoggá tesznek.

7. Aludj eleget

Az alváshiány miatt a szervezet stressz- és éhséghormonokat termel. Ez az oka annak, hogy az alváshiány fokozhatja az étvágyat. Valószínűleg nem fogja szeretni az ellenőrizetlen éjszakai étkezés hatását. A megfelelő alvással szervezeted anyagcseréje megfelelően működhet, a hangulat nem kaotikus.

8. Adjon pozitív reakciót

Néha az tesz boldogtalanná, ahogy reagálsz. A reakciók a gondolkodás szokásához tartoznak. Vannak, akik boldogtalannak érzik magukat, ha másokat boldognak látnak. Óvatos lehet a reakciók kiválasztásánál. Próbáld megkérdezni magadtól? Mit szólnál, ha bókot kapsz? Mi van akkor, ha kihasználnak az emberek? Amikor szomorúnak érzed magad valaki más miatt, figyelmen kívül hagyhatod azt a személyt, ahelyett, hogy haragba süllyednél. Ha figyelmen kívül hagyod, az nem azt jelenti, hogy úgy teszel, mintha nem látnád az igazságot. A figyelmen kívül hagyás távol tartja elmédet a negatív gondolatoktól.

OLVASSA MÉG:

  • A szomorú filmek megtekintése boldoggá tehet
  • 8 dolog, amit nem szabad mondani egy depressziós embernek
  • Azok, akik szeretnek könyveket olvasni, boldogabb életet élnek

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found