Szereted a filmeket vagy sorozatokat, ajándék, ha van szabadidőd, amit a dolga mellett nézhetsz, ugye? Igen, ez a tevékenység elég erős stresszoldó lehet. Ha azonban óvatosnak kell lenni. Ez a szórakoztató szokás bumerángnak bizonyul, mert okozza zsinórban nézés. Nos, mi az zsinórban nézés? Kíváncsi? Lássuk a következő áttekintést.
Mi az zsinórban nézés?
Nyelvi értelemben a „falás” jelentése túlzottan végzett tevékenység, a „nézés” pedig figyelés. Tehát arra lehet következtetni, ha zsinórban nézés annyira rászokik a nézésre, hogy elveszíti az időérzékét, még a szokásos napi tevékenységeit is elhanyagolja.
Bár triviálisnak tűnik, kiderül, hogy ez a nézési függőség nagyon gyakori. Valójában te is közéjük tartozhatsz, de ezt nem veszed észre.
A Northwestern Medicine szerint egy felmérés kimutatta, hogy 361 000 amerikai töltötte el a „Stranger Things 2. évad” sorozat 9 epizódját a megjelenés első napján.
Próbálj újra emlékezni, néztél már valaha filmeket, vagy végignézted kedvenc maratoni sorozatodat egy nap alatt, és ébren maradtál egész éjszaka? Ha igen, ez annak a jele, hogy rabja vagy a nézésnek (zsinórban nézés).
Szóval, tudod, mitől érzi jól magát valaki, ha egész nap sok sorozatepizódot tölt? A válasz az, hogy ha olyasmit nézel, amit élvezel, annak ugyanolyan addiktív hatása van, mint a drogoknak.
Tudja, ha egy olyan műsort néz, amely tetszik Önnek, az agya dopamint termel, egy vegyi anyagot, amely elősegíti az öröm, az öröm és a boldogság érzését. A dopamin felszabadulása segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, és a drogok által kiváltotthoz hasonló „magasságot” produkál.
Ezt követően az agynak újra és újra szüksége van erre a „szórakoztató tevékenységre”, hogy jobban érezze magát. Nos, innentől kezdve motivált leszel és mindig izgatott leszel, hogy egy film vagy sorozat több ezer epizódját nézd meg úgy, hogy az zsinórban nézés.
Káros hatások zsinórban nézés egészségért
Forrás: The Horror Movie Blogs A túlzott mértékű nézés arra készteti az agyát, hogy azt gondolja, ez egy kifizetődő tevékenység, így időtől függetlenül tovább kell néznie. Ne feledje, minden túlzás biztosan rossz hatással lesz, beleértve ezt a nézési függőséget is.
Az alábbiakban felsorolunk néhány rossz hatást, amelyek előfordulhatnak, ha nem hagyja abba a szokást: zsinórban nézés.
1. Elszigetelődés a környezettől és csökkenti az agyműködést
A nézéssel megszabadulhatsz a mindennapi stressztől. Kezdve a munkahelyi stressztől, az iskolai feladatoktól vagy a kicsi gondozása során tapasztalt fáradtságtól.
Azonban azok közületek, akik rabjai a filmnézésnek, elszigetelik magukat a környezettől. Lehet, hogy szívesebben ismeri meg hősének történetének folytatását, ahelyett, hogy kimenne a házból.
Még mindig nem tudja megosztani a fókuszt, bár most sok alkalmazás létezik folyó amelyet bármikor és bárhol élvezhet. Végül, még ha el is mész barátokkal találkozni, és visszamész nézni, akkor sem tudsz egészségesen kommunikálni és interakciót folytatni a barátaiddal.
2016-os tanulmány a folyóiratban JAMA Pszichiátria azt mutatja, hogy a napi 3 órás nézés szokása kognitív hanyatlást okozhat az agyban, különösen a nyelvben és a memóriában.
Fancourt, a kutatók egyik tagja feltárta, hogy a figyelés miért csökkentheti az agyműködést. Figyelés közben az agy gyorsan fogad különféle változásokat képekben, hangokban, cselekvésekben, és passzívan fogadja az információkat.
A tevékenységek nézése sem készteti az embert azzal, amit lát, ellentétben a videojátékokkal. Ez éberbbé teszi az agyat, de kevésbé koncentrált, ami a memória és a szókincs csökkenését idézheti elő.
2. Rossz alvásminőség és különböző betegségek fokozott kockázata
Ha már az zsinórban nézés, feláldozhatja az alvást csak azért, hogy megtudja az éppen nézett film szereplői történetének folytatását. Csak korán reggel tud aludni, vagy ami még rosszabb, későn maradhat fent. Másnap szédül és fáradt lesz.
Hosszú távon a nézési függőség káros hatásai nem csak ezek. Számos betegség kockázata megnövekedhet, többek között:
- Depresszió vagy szorongásos zavar. Azok az emberek, akik rabjai a nézésnek, szorongásban és depresszióban szenvednek, mert elszigetelődnek a környezetüktől.
- Fájdalom vagy rendellenességek a gerincben. A rossz testtartás hátfájást okozhat, hosszú távon pedig növelheti a gerincelváltozások kockázatát is.
- Elhízás, szívbetegség és stroke. A nézéstől való függőség lustává vagy lustává teheti a mozgást. Ráadásul ehhez a szokáshoz gyakran társul az egészségtelen ételek nassolása is. Végül elhízáshoz (túlsúlyhoz), szívbetegséghez és szélütéshez vezethet.
Tehát hogyan lehet megelőzni vagy leküzdeni? zsinórban nézés?
Egy szakértő szerint fontos odafigyelni a mintákra és szokásokra. "Viselkedésünk és gondolataink, ha idővel ismétlődnek, olyan mintákká és szokásokká válhatnak, amelyeket nehéz megtörni vagy megváltoztatni" - mondja Danesh A. Alam, MD, a Northwestern Medicine Behavioral Health Services pszichiátere.
Igen, ennek a pszichológusnak a szavai alapján arra a következtetésre juthat, hogy megáll zsinórban nézés nem könnyű feladat. De ne aggódjon, mert követheti a következő tippeket a nézési függőség leküzdésére és megelőzésére.
- Állítson be egy megtekintési időkorlátot. Meghatározhatja a napi nézés időtartamát, mennyi ideig. Például, ha egy nap alatt 3 órát tölt a nézéssel, ne felejtse el elkészíteni a megtekintési ütemtervet, valamint a munkamenet időtartamát.
- Használat időzítő miközben nézi. A terv szerint nézheted, ne felejtsd el telepíteni időzítő. Ezzel emlékeztetőt kap arról, hogy a megtekintési idő lejárt, és más tevékenységekre kell térnie.
- Töltse ki a szabadidejét más tevékenységekkel. Ha sok szabadidőd van, ne nézd az egészet. Próbáld meg más tevékenységekkel megtölteni, például kimenni a szabadba, kitakarítani a szobát, olvasni vagy találkozni a barátokkal.
- Kérjen segítséget. Ha a fenti módszer nem elég hatékony a leküzdéshez zsinórban nézés, ne habozzon pszichológushoz fordulni. Ne becsülje alá ezt az állapotot, mert a függőség bármilyen formája káros az egészségre, és mentális zavarnak minősül.
