Nem ehetsz minden ételt éhgyomorra, tudod! Mivel vannak olyan ételek, amelyeket éhgyomorra fogyasztva valóban megzavarhatják az egészséget, ezért nem szabad enni. Bármi?
Ételek és italok, amelyeket nem szabad éhgyomorra enni
Dr. Rupali Datta, az indiai Fortis Kórház klinikai táplálkozási szakértője néhány ételt javasol, amelyeket éhgyomorra vagy ébredés után kerülni kell.
Ez azért van így, hogy az emésztőrendszer optimálisan működjön több órás pihenés után.
Nos, itt vannak különféle ételek és italok, amelyeket nem szabad éhgyomorra elfogyasztani.
1. Fűszeres étel
Azok az ételek, amelyeket éhgyomorra kerülni kell, a fűszeres vagy erősen fűszerezett ételek.
Ennek oka, hogy a fűszeres ételek irritálhatják a gyomornyálkahártyát és gyomorgörcsöt okozhatnak. Ezenkívül a fűszeres íz emésztési zavarokat válthat ki, így nem alkalmas éhgyomorra fogyasztani.
Ezért kerülje a fűszeres zöld chili rendang vagy csirke fogyasztását, ha már éhes.
2. Édes étel vagy ital
Nem tanácsos éhgyomorra egy pohár gyümölcslevet vagy narancslevet inni. A gyümölcslé kényszeríti a hasnyálmirigy munkáját, amely még mindig alkalmazkodik a körülményekhez alvás közben vagy éhgyomorra.
Az édes ételek és italok cukortartalma is megterheli a májat. Különösen, ha feldolgozott cukrot fogyaszt, például csomagolt édes italokban, fagylaltban vagy cukorkában.
3. Szénsavas italok
A szóda vagy a szénsavas italok nem alkalmasak bármikor fogyasztásra, különösen éhgyomorra. Amellett, hogy növeli az elhízás kockázatát, a savtartalom keveredhet a gyomorsavval, így hányingert és gázképződést okozhat a gyomorban.
Bármilyen táplálék, amely a szervezetbe kerül, feloldódik a gyomor által termelt sav segítségével. Ha azonban nincs táplálék a gyomorban, az csak savat ad az emésztőrendszerhez anélkül, hogy feloldódna.
Ez az emésztés lelassulását okozhatja. A tünetek közé tartozik a hasi fájdalom és a székrekedés (nehéz bélmozgás).
4. Hideg ital
Amikor a gyomor éhes és korog, úgy tűnik, hogy a narancssárga jéggel készült csirke rizs fogyasztása a megfelelő választás. Eits, várj egy percet. Nem tanácsos narancslevet vagy hasonló hideg italokat inni, ha üres a gyomra.
Ennek az az oka, hogy a hideg italok éhgyomorra történő fogyasztása károsíthatja a nyálkahártyát, és lelassíthatja az emésztőrendszer működését.
Ezért válasszon meleg (langyos) italt, hogy anyagcsererendszere optimálisabb működésére ösztönözze.
5. Citrusfélék
A citrusfélék csoportjába tartozó gyümölcsök például a narancs, a citrom, a lime és a grapefruit. Ezek a gyümölcsök alapvetően egészségesek és táplálóak.
A citrusfélék azonban nem jók éhgyomorra fogyasztva, mert fokozhatják a gyomor savtermelését.
Ezenkívül a citrusfélékben található nagyon magas rosttartalom és fruktóz (természetes cukor) lelassíthatja az emésztőrendszert.
6. Nyers zöldségek
A nyers zöldségek, mint például a saláták, a karedok vagy a trancam, valóban frissek. A különféle nyers zöldségeket tartalmazó ételmenü azonban nem alkalmas éhgyomorra.
Ennek az az oka, hogy a zöldségek nyersrostot tartalmaznak, ami éhgyomorra extra terhet jelent az emésztőrendszerre. Emellett a nyers zöldségek gyomorfájást és puffadást is okozhatnak.
Ha valóban nyers zöldséget szeretne enni, ügyeljen arra, hogy a gyomra ne legyen teljesen üres. "Felmelegíthet" úgy, hogy evés előtt körülbelül 2 órával diót vagy joghurtot falatoz.
7. Kávé
A kávé valóban segíthet leküzdeni az álmosságot, amikor üldözik határidő, de a kávé nem a megfelelő választás éhgyomorra.
Ennek az az oka, hogy a kávéban lévő anyagok serkenthetik a sósav szekrécióját, ami gyomorégést okoz és fekélybetegséghez vezet. Tehát mindenképpen evett, mielőtt megissza kedvenc kávéját.
