Mit képzelsz, amikor meghallod a „születés” szót? Ijedős? Izgató? A szülés minden bizonnyal izgalmas pillanat egy leendő anya számára. Ebben a pillanatban az anya és a baba élete forog kockán. Tehát mit tegyen az anya a szülés megkönnyítése érdekében?
A szülés elindításának különféle módjai
Íme néhány tipp, amivel megkönnyítheti a szülést:
1. Döntse el, hogy ki kísérje el
Az anyáknak szüksége van valakire, akiben megbízhat, aki elkíséri őket a vajúdás alatt. Lehet, hogy ennek a társnak a létezése egyszerű, de nagyon fontos.
Ez összhangban van az American Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóiratban megjelent klinikai elemzéssel, amely feltárta, hogy egy terhes nő, akit vajúdás közben kísért (beleértve egy képzett társát), hatással volt a szülés után érzett fájdalom csökkentésére és a felgyorsulásra. a szüléshez szükséges idő.
2. Helyzetváltás vajúdás közben
A vajúdás közbeni testhelyzetek közötti mozgás, miközben a babát óvatosan a medence felé helyezi, segíthet az anyának megbirkózni az általa érezhető erős és fájdalmas összehúzódásokkal.
A fájdalmat akár útmutatásként is használhatja, hol kell mozognia, ha meghatározza, hogy melyik pozícióban érzi jól magát.
Amikor az anya megteheti, az anya ténylegesen felszabadította az oxitocin hormont, amely később segíti a szülési folyamatot.
Ezenkívül a szülés közbeni mozgás segíthet a medence kiszélesedésében, így könnyebben áthaladhat a baba fején.
3. Vegyen kismama órákat
A szülési órákon való részvétel segít csökkenteni a szorongást, amelyet a szülés napjához közeledve érez. A szülési osztályok általában a terhesség korai szakaszában kezdődnek.
Ezalatt az anya lelkileg és fizikailag fel lesz készülve a későbbi szülésre. A kismama osztályok általában a következőket ismertetik meg az anyákkal:
- Azok a változások, amelyeket az anya érezni és tapasztalni fog a terhesség alatt
- Segíteni az anyát a későbbi szüléshez megfelelő egészségügyi szolgáltató kiválasztásában
- Hozz meg más döntéseket, amelyeket az anyák nehezen tudnak meghozni a terhesség alatt a szülésig
- Amit az anyáknak meg kell tenniük vajúdás közben, hogy a szülés zökkenőmentesen, gyorsan és egészségesen menjen.
4. Maradjon aktív, még akkor is, ha terhes
Ha aktív maradsz, még akkor is, ha terhes vagy, az valóban elősegíti a későbbi szülést. A Vermonti Egyetem kutatása kimutatta, hogy azoknak a terhes nőknek, akik heti 2-3 alkalommal sportolnak, gyorsabb a szülés ideje, mint azoknak, akik csak ülnek a kanapén.
Ha nem szokott edzeni, a körülbelül 15 perces séta is nagyon sokat segít a vajúdásban.
5. Lazító gyakorlatok szülés előtt
Egy 2012-es tanulmány feltárta, hogy a szülésre váró idegesség valójában meghosszabbíthatja a szülés folyamatát.
Ennek az az oka, hogy ha ideges vagy, az oxitocin hormont, amely segítheti a szülés folyamatát, megzavarja az adrenalin hormon jelenléte, amely tulajdonképpen lelassítja az összehúzódási folyamatot.
Ezért erősen ajánlott a relaxáció gyakorlása a terhesség alatt. Az Ön által gyakorolt relaxációs stratégiák később nagyon hasznosak lesznek a szülés folyamatában.
A vajúdás alatt még zenét is hallgathat, hogy nyugodt hangulatot szerezzen.
