A férfiak egészségéről beszélni nem csak a nemi szervek állapotáról van szó, hanem széles körben kell látni. Vannak különböző egészségügyi problémák, amelyeket a férfiak gyakrabban tapasztalnak meg, mint a nők. Ezt minden bizonnyal számos tényező befolyásolja, kezdve a szokásoktól, a környezeti tényezőktől stb.
Mit kell tudni a férfiaknál gyakori különféle egészségügyi problémákról? Akkor hogyan lehet megelőzni? Tekintse meg a teljes értékelést alább.
Egészségügyi problémák, amelyek a felnőtt férfiakat érintik
A férfiaknál is gyakoriak a szívvel, tüdővel és vesével kapcsolatos egészségügyi problémák, mint a nőknél. Vannak azonban olyan betegségek, amelyekkel csak a férfiak fordulnak elő, mint például a prosztatarák és a férfi nemi szervek állapota – ilyen az impotencia és a pénisz egészsége.
Ezért tisztában kell lennie az alábbi férfi egészségügyi problémák által okozott jelekkel és tünetekkel.
1. Szívbetegség
A szív- és érrendszeri betegségeket vagy a szív- és érrendszeri betegségeket az erek szűkületének vagy elzáródásának állapota jellemzi. Ez az állapot szívrohamot, mellkasi fájdalmat vagy szélütést okozhat.
A szívbetegségek egyik legismertebb és legfélelmetesebb típusa a szívkoszorúér-betegség. Ezt az állapotot bárki megtapasztalhatja, még a 20 év feletti felnőttek legalább 5-9%-a tapasztalja ezt az állapotot.
A férfiaknál ez az egészségügyi probléma életveszélyes lehet és halált is okozhat, mert hirtelen jelentkezik, és nincsenek tünetei. Ezért fontos a rendszeres ellenőrzés és a kockázati tényezők elkerülése.
2. Tüdőbetegség
A különböző tüdőbetegségek hajlamosabbak a férfiaknál, különösen azoknál, akiknek rossz szokásaik vannak, mint például a dohányzás. Mind az aktív, mind a passzív dohányzás súlyos tüdőproblémákat okozhat, például krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) vagy tüdőrákot.
A tüdőbetegség tünetei általában elhúzódó köhögés, gyakori légzési problémák (influenza és megfázás), légszomj, mellkasi fájdalom, sípoló légzés (légzési hang) és fáradtság.
Sajnos a tüdőbetegség tüneteit gyakran figyelmen kívül hagyják, amíg súlyos állapotba nem kerül, és túl későn diagnosztizálják. Míg a korai felismerés könnyen gyógyíthatóvá teheti ezt az állapotot.
3. Vesebetegség
A vesebetegség nagyon kockázatos azoknak, akik túlsúlyosak (elhízottak), nem isznak elég vizet, nem mozognak eleget, valamint sok édes és sós ételt esznek.
A vesebetegség kialakulását más egészségügyi problémák is kiválthatják, mint például a magas vérnyomás (hipertónia) és a cukorbetegség.
4. Prosztatarák
A prosztatarák a kóros és ellenőrizetlen sejtnövekedés állapota a prosztata mirigyben, amely az egyik férfi nemi szerv.
Ez a betegség a rák egyik fajtája, amely gyakran fordul elő és okozza a legtöbb halálesetet férfiaknál.
A prosztatarák gyakoribb a 60 év feletti időseknél. Előfordulhat azonban, hogy ez az állapot 40 éves vagy annál fiatalabb korban jelentkezik.
Miért hajlamosak a férfiak ezekre az egészségügyi problémákra?
A nőkhöz képest a férfiaknak jobban oda kell figyelniük egészségi állapotukra. Számos tényező teszi a férfiakat fogékonyabbá az egészségügyi problémákra, például:
- Rossz szokások, például dohányzás és alkoholfogyasztás
- Olyan tevékenységek végzése, amelyeknél nagyobb a sérülések és balesetek kockázata
- Hagyja figyelmen kívül a tapasztalt betegség jeleit és tüneteit
- A rutinellenőrzések elhalasztása ( orvosi vizsgálat ) az orvoshoz
Néhány ilyen rossz szokásnak köszönhetően az adatok azt mutatják, hogy a férfiak átlagéletkora 4-5 évvel rövidebb, mint a nőké világszerte The World Journal of Men's Health .
Ezt tovább erősítik az Indonéz Központi Statisztikai Hivatal adatai, amelyek az indonéz lakosság várható élettartamát (AHH) rögzítik 2019-ben, ami 69,44 év a férfiaknál és 73,33 év a nőknél.
A rossz életmódbeli tényezőkön kívül más tényezők is hatással vannak, mint például a gazdasági helyzet és az egészségügyi intézményekhez való hozzáférés.
Hogyan lehet megelőzni a férfiak egészségügyi problémáit?
A rossz szokások elkerülése és az életmód megváltoztatása jelentősen csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát férfiaknál.
A Mayo Clinictől idézve a következő lépések megóvhatják Önt a férfiak különféle egészségügyi problémáitól.
1. Kerülje a dohányzási szokásokat
Ha Ön aktív dohányos, azonnal hagyja abba a dohányzást. Ha nehézségei vannak, forduljon orvosához, hogy meghatározza, melyik módszer a leghatékonyabb.
A passzív dohányzás ugyanolyan veszélyes, mint az aktív dohányzás. Amennyire csak lehetséges, kerülje a cigarettafüstnek, a levegőszennyezésnek és a vegyi anyagoknak való kitettséget, hogy megelőzze a tüdő- és szívbetegségek kockázatát.
2. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Ajánlás alapján Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok , a felnőtt férfiaknak napi 2 egység alkoholt kell korlátozniuk, vagy heti 14 egységnél többet.
Ha nem tudja abbahagyni az alkoholfogyasztást, jobb, ha bölcsen betartja a biztonságos alkoholfogyasztás szabályait. Az alkohol egységnyi adagja megegyezik:
- 240-280 ml (egy csillag gyümölcs vagy fél nagy pohár) 3-4 százalékos alkoholtartalmú sör.
- 50 ml bor vagy szaké 12-20 százalékos alkoholtartalommal.
- 25 ml likőr, például whisky, skót, gin, vodka és tequila 40 százalékos alkoholtartalommal.
A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a rák, különösen a májrák kockázatát. Ez a rossz szokás a vérnyomást is megemelheti, így nagyobb valószínűséggel kaphat szívrohamot vagy szélütést.
3. Tápláló táplálékfelvétel
Korlátozza a cukrot, sót, telített zsírokat, adalékanyagokat és túl sok kalóriát tartalmazó csomagolt élelmiszerek fogyasztását.
Javasoljuk, hogy állítson be kiegyensúlyozott étrendet tápláló ételek, például friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, rostban gazdag ételek és fehérjeforrások, például zsírmentes hús vagy hal fogyasztásával.
Néhány embernek fontolóra kell vennie multivitaminok és napi kiegészítők szedését is a férfiak egészségének megőrzése érdekében. De előtte konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel, hogy alkalmazkodjon a körülményeihez és tevékenységeihez.
4. Edzés
Amellett, hogy kontrollálni tudja a testsúlyát, a testmozgás csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és bizonyos ráktípusok kockázatát is. Válasszon például egy olyan sporttevékenységet, amelyet szeret kocogás , futsal, tollaslabda, és így tovább.
Töltsön hetente legalább 75-150 percet edzéssel és izomerősítéssel.
Ha még soha nem edzett, érdemes könnyű fizikai tevékenységet végezni, például lépcsőn fel-le sétálni, nyújtózkodni vagy laza sétát tenni.
5. Tartsa fenn az ideális testsúlyt
A túlsúly vagy az elhízás növeli a férfiaknál az egészségügyi problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát. Általában a testtömegindexet (BMI) használják annak meghatározására, hogy egy személy elhízott-e vagy sem.
Az elhízással összefüggő betegségek kockázatának csökkentése érdekében fontos a fogyás és az ideális állapotban tartás. Az egyik dolog, amit megtehet, például fenntartani az étkezést és a rendszeres testmozgást.
6. Kezelje a stresszt
A stresszt okozhatják a munkával, a pénzügyekkel kapcsolatos problémák, a partnerrel való kapcsolatok stb. A stresszre reagáló szervezet különféle egészségügyi hatásokat okozhat, például befolyásolhatja a pulzusszámot az agyműködésre.
Csinálj egyszerű dolgokat, például válassz egészséges ételeket, sportolj és pihenj eleget a stressz kezeléséhez.
De ha nehéz kezelni, forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz, hogy meghatározza a megfelelő stresszkezelési stratégiát.
7. Rutin orvosi vizsgálat
A férfiak általában figyelmen kívül hagyják az általuk tapasztalt egészségügyi problémákat. Jó lenne azonnal eljönni és orvoshoz fordulni, ha bizonyos tünetek jelentkeznek, mielőtt az állapot súlyossá válna. Erre különösen akkor van szükség, ha olyan problémákat tapasztal, mint a vizelési fájdalom, mert ez a prosztataproblémák jele lehet.
Tervezz be egy rutin- vagy orvosi kivizsgálást tested állapotának megállapítására. Az orvosok általában ellenőrzik a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet és egyéb szükséges egészségügyi vizsgálatokat.
Ezt követően az orvos életmódváltást, gyógyszeres kezelést és egyéb, az Ön állapotával kapcsolatos terápiákat javasol.
