A cigarettafüst elkerülése többféleképpen lehetséges. Ez azért fontos, mert a cigarettafüst belélegzése növelheti a tüdőrákot, a szívbetegségeket és a hörghurutot. Ezért gondolja át, hogyan kerülheti el a cigarettafüstöt az alábbiakban, hogy megszabaduljon a passzív dohányzás rossz hatásaitól.
Milyen veszélyekkel jár a cigarettafüst?
Mielőtt tovább beszélne arról, hogyan kerülheti el a cigarettafüstöt, először meg kell értenie a veszélyeket.
A Mayo Clinic kijelenti, hogy a dohányosok leheletéből belélegzett füst súlyos betegségeket okozhat, mint például:
- tüdőrák,
- szívbetegség, akár
- krónikus tüdőbetegség.
A cigarettafüst a gyerekekre is veszélyes, mert gyakran érintkeznek szennyezett anyagokkal.
A cigarettafüst veszélyei nemcsak a kretek és a filteres cigarettákra vonatkoznak, hanem az e-cigarettára (vapes) is.
A cigarettafüst okozta különféle problémák, amelyek megsérthetik gyermekét:
- születési súlycsökkenés,
- hirtelen csecsemőhalál szindróma ill hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS),
- asztma és légzési problémák dohányosoknál.
Ne feledje, hogy a passzív dohányzás akkor is káros lehet az egészségére, ha csak néhány percig tartózkodik egy dohányos közelében.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a körülményeket, amelyek lehetővé teszik, hogy ki legyen téve a passzív dohányzásnak.
- Üljön egy „dohányozni megengedett” jelzésű helyre, még akkor is, ha nincs cigarettafüst szaga.
- Dohányzóval autózni, még akkor is, ha az ablakok nyitva vannak.
- Egy ház dohányzó emberekkel, pedig egy másik szobában van.
- Dolgozzon éttermekben, raktárakban vagy olyan épületekben, ahol az emberek dohányozhatnak, még akkor is, ha van szellőzőrendszer.
Hogyan kerüljük el a cigarettafüstöt?
A fenti magyarázat szemlélteti, hogy a cigarettafüst szinte mindenhol megtalálható.
Ezért itt vannak olyan módszerek, amelyekkel elkerülheti a cigarettafüstöt annak helyétől függően.
1. A cigarettafüst elkerülése otthon
Egy dohányos otthon növelheti a füstnek való kitettség kockázatát. Ez a füst a gyermekeire is rossz hatással van.
Elővigyázatosságból megteheti az alábbiakat.
- Ne engedje családtagjait a házban dohányozni, szóljon nekik, hogy hagyják abba a dohányzást, vagy legalább dohányozzon egy kijelölt helyen.
- Tegyen dohányzásmentes táblát a küszöbére, hogy a vendégek értékelni fogják, ha nem dohányoznak a ház környékén.
- Távolítson el minden hamutartót.
- Ha egy vendég engedélyt kér a dohányzásra, szóljon neki, hogy dohányozzon a szabadban.
- Mond bébiszitter hogy távol tartsa gyermekét a passzív dohányzástól.
- Tanítsa meg gyermekének, hogyan mondja el másoknak, hogy hagyják abba a dohányzást.
Ne feledje, hogy még akkor is, ha a dohányosok az otthonon kívül dohányoznak, a passzív dohányzás továbbra is megtapad a ruházaton és a bőrön.
A toxinok még mindig a levegőben lehetnek, amikor valaki dohányzott visszatér a házba.
2. A cigarettafüst elkerülése a munkahelyi környezetben
A cigarettafüst is gyakran előfordul a különböző munkahelyeken. Az éttermekben és bárokban dolgozók nagyobb valószínűséggel passzív dohányosok.
Ezért itt vannak olyan módszerek, amelyekkel elkerülheti a cigarettafüstöt a munkahelyi környezetben.
- Amennyiben munkahelyén nincs dohányzási szabályzat, kérje az érintett vezetőséget a rendelet betartatására.
- Különleges hely kialakításával válassza szét a dohányosokat és a nemdohányzókat.
- Tiltsa meg másoknak a dohányzást az irodában, és korlátozza a cigarettafüstöt egy speciális dohányzó helyiségben, hogy a füst ne szálljon ki a helyéről.
- A dohányzóhelyiségből érkező levegőt egy speciális csatornán kell elvezetni, amely nem csatlakozik egy másik helyiség légcsatornájához.
- A szellőzőrendszernek 1,6㎡/sec levegőellátást kell biztosítania a dohányzók számára a kijelölt dohányzóhelyiségekben.
- Hozzon létre egy dohányzásveszély-programot az alkalmazottak számára, hogy az alkalmazottak abbahagyják a dohányzást.
- Kerülje a dohányzó szoba használatát bármilyen tevékenységhez.
3. A cigarettafüst kerülése nyilvános helyeken
Még mindig sok nyilvános hely, például éttermek és kávézók nem dohányzóak. Ezért a cigarettafüst elkerülése érdekében választhat egy dohányzásmentes nyilvános helyet.
Ha azonban kétségei vannak, vagy olyan helyen kényszerülnek tartózkodni, ahol megengedett a dohányzás, az alábbi módszert teheti.
- Kérdezze meg előre a dohányzási szabályzatot, és tájékoztassa a felkeresett szállodát vagy éttermet, hogy dohányzásmentes szobát vagy helyet szeretne.
- Ne vigye gyermekét olyan helyre, ahol nem dohányzik.
- Ha van, próbáljon csak olyan éttermekben vagy kávézókban enni és inni, amelyek 100%-ban füstmentesek.
- Használja ki a nyilvános helyeken történő dohányzást tiltó kormányzati rendelkezéseket, amelyek fenyegetést jelentenek a dohányzókra.
A cigarettafüst veszélyeit korán el kell kerülnie. Ha még soha nem dohányzott, dobja el az akaratát, és próbálja ki.
A dohányzás nem jár egészségügyi előnyökkel az Ön számára. Másrészt a dohányzás valójában károsítja a szervezetet.
Ne feledje, hogy az Ön és szerettei egészsége a legfontosabb.
