Unod már az azonos ízű zöldségsalátát? Ha csökkenti a táplálékbevitelt vagy diétázik, nincs semmi baj, ha kipróbál egy édes és természetesen nem kevésbé egészséges gyümölcssalátát. Ezt az ételt előételként, desszertként vagy főétkezésként is elkészítheti, ha diétás programon vesz részt. A gyümölcssaláták különösen hasznosak, ha a feldolgozott élelmiszerek egészségesebb alternatíváira van szükséged az emésztés és az anyagcsere javítása érdekében. Alig várja, hogy kipróbálhassa? Gyerünk, kövesse ezt az egyszerű gyümölcssaláta receptet.
1.Tökéletes nyári saláta
Forrás: Greatist.com Frissítő és nem túl édes gyümölcssalátát szeretne enni? Megpróbálhatja elkészíteni ezt a gyümölcssaláta receptet. Ez a gyümölcssaláta recept enyhén savanykás ízű gyümölcsöket használ, így frissebbé és izgatottabbá teszik. Nyugi, ennek a gyümölcssalátának egy adagja csak 155 kalóriát, 0,6 gramm zsírt, 39 gramm szénhidrátot, 1,8 gramm fehérjét és 5 mg nátriumot tartalmaz. Tehát biztonságos a diéta szempontjából.
Elkészítési idő: 25 perc
Főzési idő: 5 perc
Szükséges anyagok:
- 150 ml narancslé
- 40 ml citromlé
- 3 evőkanál pálmacukor
- tk reszelt narancshéj
- tk reszelt citromhéj
- 1 tk vanília kivonat
- 2 csésze kockára vágott friss ananász
- 2 csésze szeletelt eper
- 3 kis hámozott kivi
- 3 banán apróra vágva
- 2 hámozott narancs
- 1 csésze mag nélküli szőlő
- 2 csésze áfonya
Elkészítés módja:
- Egy serpenyőbe adjuk hozzá a lime levét, a citromot, a pálmacukrot, a reszelt narancshéjat és a citromot. Ezután közepes lángon forraljuk fel.
- Forralás után csökkentse a hőt, és várjon, amíg az összes összetevő kissé besűrűsödik, körülbelül öt percig.
- Miután kissé besűrűsödött, vegyük ki a serpenyőt és szórjuk rá a vaníliakivonatot, majd jól keverjük össze, tegyük félre, és várjuk meg, amíg a hő el nem fogy.
- Helyezze a gyümölcsdarabokat egy nagy átlátszó tálba, alulról felfelé, ananászsal, eperrel, kivivel, banánnal, narancsgal, szőlővel és áfonyával a tetejére. Vagy ízlés szerint véletlenszerűen is rakhatod.
- A kihűlt szószt a gyümölcsre öntjük. Ezután fedd le átlátszó műanyaggal, és tálalás előtt tedd hűtőbe 3-4 órára.
2. Reggeli gyümölcssaláta
forrás: Youtube Gyümölcssaláta reggelire, miért ne? Igen, ha nincs időd reggeli menüt készíteni, a gyümölcssaláta alternatíva lehet. Ez a gyümölcssaláta recept nem nehéz, és garantáltan kielégíti a reggeli kalóriaszükségletet.
Ennek oka, hogy ez a gyümölcssaláta recept almát és banánt használ, amelyek magas szénhidrátot tartalmaznak. Míg a fehérjét az Ön által használt majonézből lehet beszerezni. Az adagonkénti tápanyagtartalom 232 kalóriát, 13 gramm zsírt (3 gramm telített zsír), 4 mg koleszterint, 74 mg nátriumot, 30 gramm szénhidrátot (23 gramm cukrot és 3 gramm rostot) és 2 grammot tartalmaz. fehérjéből.
Elkészítési idő: 25 perc
Adagok: 6-8 adag
Szükséges anyagok:
- 310 ml mandarin narancslé
- 6 evőkanál majonéz
- 1 csésze mag nélküli szőlő
- 2 kis alma, felkockázva
- 2 kisebb banán, vékonyra szeletelve
- 3 evőkanál édes kókuszreszelék
- 3 evőkanál darált dió
- csésze meggy félbevágva
- 4 evőkanál mazsola
Elkészítés módja:
- A mandarin narancslevet és a majonézt egy tálba tesszük.
- Helyezze a szőlőt, almát, banánt, kókuszt, diót, cseresznyét és mazsolát egy tálba, és keverje össze a majonézt.
3. Krémes fagyasztott gyümölcscsészék receptje
forrás: Homemade Hooplah Unod már ugyanazt a gyümölcssalátát? A készülő gyümölcssaláta receptjét ezúttal hideg érzéssel egészítheti ki. Tehát olyan, mintha fagylaltot és gyümölcssalátát ennénk. Az biztos, hogy a nap tökéletes uzsonnája lesz. Alig várja, hogy kipróbálhassa? Íme a gyümölcssaláta receptjének lépései, amelyeket meg kell tennie:
Elkészítési idő: 15 perc
Adagok: 18 adag
Szükséges anyagok:
- 230 gr krémsajt
- 115 gr cukor
- 1 csésze cseresznye
- 300 gr mandarin narancs
- 230 gr ananász
- 115 g apróra vágott pekándió
- 230 gr tejszínhab
Elkészítés módja:
- A krémsajtot és a cukrot egy tálba tesszük, és habosra verjük.
- Helyezzen néhány cseresznyét egy tálba úgy, hogy hozzáadja az ananászt, a pekándiót és a cseresznyét a krémsajt keverékhez.
- Készíts elő egy muffinsütőt vagy egy muffinsütő formájú alufóliát.
- A gyümölcskeveréket ízlés szerint a formába öntjük, és a tetejére tejszínhabot teszünk.
- Díszítésként cseresznyét vagy narancsot tegyünk a tetejére.
- Tedd be a fagyasztóba. Tálalás előtt 10 perccel ki kell venni a fagyasztóból a gyümölcsöt, hogy ne fagyjon meg túlságosan.
Ennek a salátának egy adagja 161 kalóriát, 13 gramm zsírt (5 gramm telített zsír), 14 mg koleszterint, 39 mg nátriumot, 20 gramm szénhidrátot (27 gramm cukrot és 1 gramm rostot) és 1 grammot tartalmaz. fehérjéből.
Tehát melyik gyümölcssaláta receptet próbálja ki először?
