4 trükk, hogy a gyerekeket szunyókálják •

A szunyókálás szinte minden kisgyermek halálos ellensége. Inkább folytatják a játékot, mintsem hogy pihenjenek. Valójában a gyerekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Életkorától függően az átlagos gyermeknek szinte alvásra van szüksége 10-13 óra minden nap. Éppen ezért a kisgyermekeknek azt tanácsolják, hogy szunyókáljanak, hogy elegendő alvást biztosítsanak. De ha nehéz rávenni a gyereket, hogy szunyókáljon, mit tehetnek még a szülők?

A gyerekek eleget szunyókálnak, növekedésük optimális lesz

A megfelelő alvás elősegíti a gyermek növekedési és fejlődési folyamatainak megfelelő lefutását. A jó alvás segít a gyermek testében növekedési hormon (HGH) termelésében, amely serkenti a magasság növekedését. A megfelelő alvás megvédheti a gyermekeket a szív ereinek károsodásától, miközben megóvja őket a megnövekedett stresszhormonok miatti túlzott súlygyarapodástól.

Alvás közben a gyermek immunrendszere citokinfehérjéket is termel, amelyek hasznosak fertőzések, betegségek és stressz ellen. Minél kevesebbet alszik a gyermek, annál kevesebb citokin található a szervezetben, ami fogékonyabbá teszi a betegséget.

A Columbia Egyetem Orvosi Központjának kutatása, amelyet a Parents idézett, beszámol arról, hogy az alvás minden életkorban javítja a gyermekek tanulási képességeit. Ezen túlmenően az elegendő alvás megakadályozhatja a gyermekek kimerültségét, amely nyűgössé teheti őket egész nap.

Ezért van szükség az alvásra a gyerekeknek. Ha a gyerek nem alszik eleget éjszaka, napközben is eleget tud aludni. A szundikálás jótékony hatással van a gyermekek egészségére és az éjszakai alvásra is.

Miért nem alszanak el a gyerekek napközben?

Ellentétben azokkal a csecsemőkkel, akik könnyen és gyakran alszanak el, a kisgyermekek szunyókálásra késztetése kihívást jelenthet. Vannak gyerekek, akik nehezen szunyókálnak, pedig valójában álmosak. Ez természetes dolog.

A gyerekek abban a korosztályban vannak, hogy jól érezzék magukat a világ felfedezésében. Főleg ha barátokkal. Ezért ne lepődj meg, ha visszautasítja a szülei rábeszélését, hogy aludjanak egyet, miközben még játszik. Nem akart a barátaival játszani.

Ha aludni kényszerítik, a gyermek dühös lesz, és nem akar majd aludni. Még az is lehet, hogy a szunyókálást ijesztő dolognak tartja.

Tippek a gyerekek rábírásához, hogy szunyókáljanak

Lehet, hogy nem könnyű rávenni a gyermeket, hogy szunyókáljon, de itt van néhány módszer, amellyel megpróbálhatja.

1. Vidd el a gyereket aludni röviddel ebéd elfogyasztása után

Rizsevés után általában álmosnak érezzük magunkat. Így a gyerekek is!

Tehát használja ki ezt a remek alkalmat, és vigye el gyermekét szunyókálni. Teremtsen kényelmes környezetet a gyermekek számára, hogy gyorsan elaludjanak. Például kapcsolja be a klímaberendezést vagy a ventilátort, hogy a gyerek ne melegedjen túl, kapcsolja ki a tévét, kapcsolja le a szoba világítását stb.

2. Minden nap ugyanazt a szunyókálást ütemezze be

A lefekvés és az időben való felkelés ütemezése az egyik legfontosabb első lépés, ha azt szeretné, hogy gyermeke eleget aludjon. Amennyire csak lehetséges, minden nap ugyanabban az időben ütemezze be a lefekvést és az alvás idejét, még ünnepnapokon is.

A napi rendszeres alvási ütemterv betartásával a gyermek teste könnyebbé válik, mivel a kortizol hormon rendszeresebben szabadul fel. A mindig stabil kortizol hormon több energiát ad neki, és tovább tart a következő tevékenységhez.

Ne feledje, hogy a szunyókálás megnehezítheti gyermeke számára a jó éjszakai alvást. Akkor valószínűleg előre kell haladnia a menetrenddel és korlátozza az alvás időtartamát 20-30 perc körül minden nap. Például a gyerek déli 12 órakor hazajött az iskolából, adj neki 1 órát ebédelni és takarítani. Ezt követően ütemezheti gyermekét, hogy délután 13:15-re szunyókáljon és 13:45-re keljen fel.

Ha gyermeke megszokta, hogy egyszerre aludjon, a szervezete automatikusan megszokja, így nem kell fáradnia azzal, hogy rávegye gyermekét a szunyókálásra.

3. Tanítsd meg a gyerekeket egyedül aludni

A gyerekek alvásra kényszerítése biztosan nem lesz hatékony. Ehelyett úgy tesznek, mintha aludnának, és továbbra is egyedül játszanak a szobájukban, amikor elhagyja őket.

Ehhez meg kell tanítania gyermekét, hogy rábeszélés nélkül tudjon egyedül aludni. Ha úgy gondolja, hogy a gyermek elalszik, vigye ágyba, és hagyja, hogy a gyermek egyedül aludjon el. Lehetőleg ne simogatja a fenekét, és ne simítsa meg a homlokát. Lehetséges, hogy halk zenét kapcsolhat be, hogy gyermeke gyorsan elaludjon.

4. Magyarázza el, hogy szunyókálás után folytathatja a játékot

Sok gyerek nem akar szundikálni, mert elfoglalt a játékkal, és nem akar lemaradni a szórakozásról.

A gyereknek azonban még szundikálnia kell, mert muszáj. Ha kint játszik, vigye haza. Tudatosítsd, hogy a játszótársának is szundikálnia kell. Próbáld elmagyarázni gyermekednek, hogy szunyókálás után is folytathatja a tévézést vagy a játékot

Ha gyermeke még mindig nem hajlandó aludni, ne szidja vagy kényszerítse. Hagyjon neki játékot vagy könyvet, és hagyjon neki időt lehűlni. Így legalább energiát takaríthat meg, és pihenhet egy kicsit.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!

‌ ‌

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found