Az alvás jót tesz a szervezetnek. Tudnod kell, hogy az alvás nem csak a szem becsukása és a szép álmodozás. Alvás közben a test valójában sok olyan egyedi dolgot csinál, amelyek miatt megvakarhatja a fejét a csodálkozástól.
Szóval, milyen egyedi dolgokat csinál a tested alvás közben? Kíváncsi? Íme a teljes értékelés.
Egyedülálló dolgok, amelyeket a tested csinál alvás közben
Néhány dolog meglepően hangzik majd. Ne törődj azzal, amit a tested csinál éjszakai pihenés közben, ez teljesen normális. Bizonyos dolgok azonban egészségügyi problémák jelei is lehetnek, amelyekkel tisztában kell lennie.
1. A testhőmérséklet csökken
Közvetlenül elalvás előtt a testhőmérséklet csökkenni kezd. Ez a testhőmérséklet-csökkenés arra utasítja az agyat, hogy szabadítson fel melatonint, egy hormont, amely befolyásolja a cirkadián ritmust.
A cirkadián ritmus, vagy amit a szervezet biológiai órájaként ismerünk, felelős azért, hogy megmondja a szervezetnek, mikor aludjon és mikor ébredjen fel. Amikor a melatonin hormon felszabadul, az agy jelet küld a szervezetnek, hogy elaludjon.
Nos, amikor elalszik, és belép a REM alvási szakaszba, vagyis a legmélyebb alvási szakaszba, a testhőmérséklet csökkenhet. Általában a teste remeg, ha ébren van, ha fázik, de REM-alvás során a test elveszti hőmérsékletszabályozási képességét, és nem tudni, miért.
2. Pulzusszám, légzés, vérnyomás csökkent
Amikor alszol, a szervezetednek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy annyi vért pumpáljon, mint ébren volt. Ez lelassítja a test rendszereit, beleértve a légzést is.
A Mayo Clinic weboldalának elindításával az egészségesnek és fittnek minősített emberek vérnyomása kevesebb, mint 10%-kal csökkenhet alvás közben. Csökkentse a vérnyomást alvás közben, hogy a szívizmoknak és a légzőrendszernek legyen ideje pihenni, hogy helyreállítsa magát.
Nagyon fontos, hogy a magas vérnyomásban szenvedők legalább hét órát kapjanak ebből az átmeneti vérnyomásesésből, hogy csökkentsék a szívbetegségek kockázatát.
3. A tested teljesen lebénult
A teljesen lebénult test árnyéka mindenki számára rémálom. A tested azonban valójában ezt teszi, amikor alszol.
REM-alvás alatt egyetlen izmot sem fog tudni mozgatni, kivéve azokat az izmokat, amelyek a szemet és a légzőrendszert irányítják. Ezt az állapotot atonia néven ismeri.
Ennek az atonikus állapotnak az a célja, hogy megakadályozza a testet az álomországban végzett mozgásoktól. Ennek az az oka, hogy bizonyos mozdulatok veszélyesek lehetnek Önre és partnerére nézve.
Nyugi, ez a bénulás átmeneti, de akár 20 percig is eltarthat.
4. Alvás közben elesés érzése
Tapasztaltad már valaha az álom érzését, mint amikor egy mélységbe zuhansz, amitől az éjszaka közepén felébredtél? Nem vagy egyedül. Ezt a furcsa, ideges érzést hipnagógiás bunkónak nevezik.
Általában amikor álmodsz, a tested bénult és mozdulatlan. A hipnagógiás rándulások önkéntelen izomgörcsök, amelyek alvás közben jelentkeznek.
Néha elkezdhet álmodni, mielőtt a teste ténylegesen „meghal”. A szikláról lezuhanás vagy az égből való szabadesés érzése azért következik be, mert a zavart test még az ébrenlét és a mélyalvás közötti átmeneti időszakban van.
A kutatók nem tudják biztosan, mi okozza ezt a zuhanó érzést, de a hipnagógiás rándulások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha nagyon fáradtan, rosszul kipihenten vagy stresszesen megy aludni.
Számos ilyen állapot arra készteti az agyat, hogy gyorsan elaludjon, de a test messze elmarad az agy sebességétől.
5. A szervezet kiéhezteti magát
Amíg alszol, az emésztőrendszered továbbra is szabályozza az éhséghormonok – a leptin és a ghrelin – szintjét.
A leptin segít meggátolni az éhséget és szabályozza az energiaegyensúlyt. Míg a ghrelinnek ezzel ellentétes funkciója van, nevezetesen az étvágy serkentése és az inzulin felszabadulás szabályozása.
Ha a késői ébrenlét miatt alváshiányban szenved, ez a két hormon egyensúlyának megbomlását okozza. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember késő éjszakai alvás után mohón ehet egy kalóriadús reggelit, amikor reggel felébred.
6. A test irányítás nélkül, magától mozog
Az átmeneti bénuláson kívül kiderül, hogy alvás közben a test kontroll nélkül is tud mozogni. Ez az állapot nagyobb valószínűséggel vezet nyugtalan láb szindrómához vagy nyugtalan láb szindrómához.
A betegség alvás közben kellemetlen érzést okoz a lábfejben. Egyesek bizsergést, viszketést, fájdalmat vagy áramütést tapasztalnak.
Ezek a tünetek arra késztetik, hogy megmozdítsa a lábát, hogy jobban megkönnyebbüljön, például remegni vagy rúgni. Ezeknek a tüneteknek a megjelenése arra készteti az embert, hogy felébredjen az alvásból.
7. Az immunrendszer aktív marad alvás közben is
Az alvás csökkenti az éberségi szintet. Ez azonban nem vonatkozik az immunrendszerére. Tehát az immunrendszer nem hanyagolja el a szervezet egészségének megőrzését a különböző betegségek támadásaival szemben.
Amíg Ön alszik, az immunrendszere citokineknek nevezett fehérjéket szabadít fel. Ezek közül néhány segíthet javítani az alvást, mások pedig segíthetik a szervezetet a fertőzések, gyulladások vagy stressz elleni küzdelemben.
Éppen ezért, ha beteg, orvosa mindenképpen azt fogja tanácsolni, hogy pihenjen sokat, hogy gyorsabban felépüljön. Ön sem betegszik meg könnyen, ha megfelelő az alvás minősége.
8. Fogyás
A tested alvás közben is éget kalóriát. Ezenkívül a szervezet sok folyadékot veszít az izzadás és a nedves levegő kilégzése miatt éjszakai légzéskor.
Valóban, ez napközben is megtörtént. Azonban ezalatt az aktív időszak alatt a tested tele marad étellel és itallal, ami kioltja ezt a természetes fogyókúrás hatást.
Eközben alvás közben a szervezeted nem jut olyan ételhez vagy italhoz, amely akár kis mennyiségben is tud fogyni.
9. Alvás közben felizgulsz
Ma már nem újdonság, hogy a férfiak alvás közben erekciót kapnak. Ugyanez történt a nőkkel is. Ez nem csak azért történik, mert nedves álmot lát.
Az agyad aktívabban működik, amikor álomországban vagy, ezért több oxigénre van szüksége. Ennek eredményeként több vér fog áramlani az egész testben, beleértve a nemi szerveket is, ami a pénisz merevedését és a csikló megduzzadását okozza.
10. Gyakran átgázol
Amikor éjszaka alszik, az anális gyűrű (záróizom) izom ellazul és meglazul az ellazult testrendszernek köszönhetően (lásd 2. pont).
Emiatt gyakrabban fog fingni egész éjszaka, különösen, ha a korábban elfogyasztott étel sok gázt tartalmazott. Szerencsére a szaglásod is kevésbé érzékeny alvás közben.
11. Legyen egészségesebb a bőr
A test minden szövete gyorsabban megújul, amikor alszunk, mint amikor ébren vagyunk. Ilyen a bőr is.
Amíg álmodozással vagyunk elfoglalva, a bőr több új sejtet termel, és lelassítja a fehérjék lebomlását, ezáltal elősegíti a bőr regenerálódását. Ez a hatás azonban csak egy éjszakai alvással érhető el.
A szövetek helyreállításához szükséges energia nem áll rendelkezésre a nap folyamán, mert a test más sejtjei és szövetei felhasználják.
A nem megfelelő alvás egyik rossz hatása a bőrre a pattanások megjelenése.
12. Az agy élesíti a memóriát
Bár a test szinte teljesen lebénult az éjszaka folyamán, ez nem igaz az agyra. Valójában az agy éppen olyan aktívan működik alvás közben, mint ébrenlétünkkor.
Az agyad azzal van elfoglalva, hogy új emlékeket erősítsen, miközben tested elmerül az alvásban. Az agy mindenféle információt feldolgoz, amit napközben kapunk, és kiszűri a felesleges információkat.
Összefüggés állhat fenn aközött, hogy az agysejtek megerősödnek vagy gyengülnek alvás közben, attól függően, hogy mennyit használjuk az agynak azt a részét, amíg ébren vagyunk.
