A habhengerekkel végzett sport valóban megszabadulhat a cellulitisztől?

Az utóbbi időben gombamód elterjedt a közösségben a habhengereket használó sport, mert várhatóan megszabadulnak a narancsbőrtől. A cellulitisz egy olyan bőrbetegség, amely a bőr kötőszövetéhez nyomódó zsír miatt dudoros és csomós, akár a narancsbőr. Szóval, mennyire hatékonyak a habhengerek a cellulitisz ellen?

A habhengerrel végzett gyakorlatok előnyei

A testmozgás valóban az egyik legjobb narancsbőr kezelés. De a testmozgás nem feltétlenül szünteti meg a narancsbőrt. Sőt, a cellulitist egy életen át tartó genetikai okok is okozhatják. Edzés közben megerősödnek a narancsbőr izomzata, amitől bőröd egyenletesebbnek tűnik.

Maga a habhenger egy puha habtekercs. Fő funkciója a megerőltető edzés után merevnek és feszesnek érzett izmok ellazítására szolgáló eszköz. Habhenger is használható edzés előtt a sérülések elkerülése érdekében.

Manjula Jegasothy, MD, bőrgyógyász és a Miami Skin Institute alapítója azt mondja, hogy a cellulitisz kezelésében használt habhenger nem lehet azonnali, és csak átmeneti. Mert a habhenger csak a fascia (az izmokat védő és elválasztó kötőszövet) lebontására és ellazítására szolgál. Főleg ha nem sportol rendszeresen, használjon habhengert.

Ideális esetben a habhengerrel végzett edzés után a narancsbőrt egy speciális edzőlabdával, úgynevezett myofascial labdával masszírozzuk. Használja ezt a myofascial labdát a duzzanat csökkentésére és a bőr simábbá tételére.

Hogyan gyakoroljunk habhengerrel?

Ha szeretne habhengerrel megszabadulni a narancsbőrtől, kövesse az alábbi példákat.

1. Első lépés

Ezt az első mozdulatot úgy teheti meg, hogy a földön ülve, kinyújtott lábbal maga előtt. Tegye a kezét a padlóra a teste mögé, hogy támogassa súlyát. Ezt követően tegyünk egy habhengert a vádli alá, amely a cellulitisz "kedvenc" helye. Lassan nyújtsd ki a lábaidat a habhengeren, a combodtól egészen a térd alá. Ismételje meg az 1 sorozatot 3-4 tekercshez.

2. Második lépés

Helyezze magát arccal lefelé a padlóra, és tegyen egy habhengert a csípője alá. Tegye támasztékul a jobb lábát, majd görgesse a testét egy habhengerrel csípőtől térdig.

3. Harmadik lépés

Helyezze el testét a padlón, és helyezze a habgörgőt a hát alsó részére, és tegye a kezét is felfelé vagy oldalra, hogy támogassa a test egyensúlyát. Lassan húzza össze a törzs izmait, és hajlítsa be a térdét, hogy a görgőt fel-le mozgassa.

4. Negyedik tétel

Helyezze el a testét az oldalán fekve úgy, hogy a habhenger a jobb csípője alatt legyen. Egyensúlyozza testét úgy, hogy a kezében tartja. Lassan forgassa a habhengert a testével a csípőtől a térdig. Ismételje meg váltakozó oldallal.