A böjt során jelentkező nehéz székletürítés az egyik olyan egészségügyi probléma, amely egyes embereknél gyakran jelentkezik. Nem ritkán ez fájdalmassá teszi a bélrendszert, és megzavarja a böjtöt. Nézze meg a böjt közbeni székrekedés okait és módjait.
Mi okozza a nehéz székletürítést böjt közben?
Valójában természetes, hogy a szokásosnál ritkábban ürít böjt közben. Ez azért van, mert hajlamos kevesebbet enni böjt közben, így természetesen kevesebb lesz a székletürítés.
Ha azonban puffadás jeleit észleli, vagy ha székletürítéskor erősebben kell nyomnia, akkor nagy valószínűséggel székrekedése van.
A székrekedés (székrekedés) a böjt során tapasztalt gyakori állapot. A legtöbb esetben a böjt alatti székletürítési nehézségek azért jelentkeznek, mert a vastagbél túl sok vizet szív fel a benne lévő táplálékból.
Minél lassabban halad át az étel az emésztőrendszeren, annál több vizet szív fel belőle a vastagbél. Ennek eredményeként a széklet kiszárad és kemény lesz, így a székletürítés gyakorisága csökken.
Alapvetően mindenkinek más a székelési szokása. Általában azonban a szervezetnek három napig tart, amíg az étel teljesen felszívódik.
A három napnál hosszabb ideig tartó nem ürítés a székrekedés kategóriába sorolható. Mert három nap elteltével a széklet szerkezete keményebb lesz, és nehezen kilökődik. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan okot, amelyek a böjt során nehéz székletürítést okoznak.
1. Kevesebb rost
Az étrendben a böjt során bekövetkezett változások miatt sok ember nem figyel a táplálékbevitelre, különösen a rostokra.
Míg a rostban gazdag élelmiszerek fokozhatják a bélperisztaltikát, és jobban kitágíthatják a bélfalat. Így a többi étel könnyen emészthető, és nem kell a bélben ácsorognia.
2. Nem iszik eleget
A rosthiányon túlmenően a böjt során nehéz székletürítés is előfordulhat, mert a szervezet nem hidratált megfelelően. A víz szerepet játszik az élelmiszer-anyagok feloldásában és az élelmiszer-hulladék elszállításában a szervezet kiválasztó rendszerébe.
Ha a szervezete a vízhiány miatt kiszáradt, az élelmiszer-hulladékot nehéz lesz bevinni a szervezet kiválasztó rendszerébe. Éppen ezért nagyon fontos a szervezet folyadékszükségletének kielégítése iftar és suhoor közben, hogy csökkentsük a székrekedés kockázatát.
3. Túl sok tejtermék fogyasztás
Számos tanulmány kimutatta, hogy a tej székrekedést okozhat, különösen gyermekeknél. Sajnos nem sok tanulmány vizsgálta a felnőtt szervezetre gyakorolt hatását.
Ez azonban megtörténhet, mert a tej kevés rostot tartalmaz. Ha túl sok tejet és abból készült termékeket fogyasztasz, különösen, ha nem egyensúlyozod ki zöldségekkel és gyümölccsel, akkor böjt közben székelési nehézséget tapasztalhatsz.
4. Gyakori székletürítés
Ha figyelmen kívül hagyja a székletürítési késztetést, a késztetés fokozatosan eltűnik, amíg már nem érzi magát. Éppen ezért azoknak, akik gyakran székletürítést szenvednek, azonnal meg kell szabadulniuk a szokástól.
Ennek az az oka, hogy minél tovább visszatartja a székletürítést, annál tovább marad a széklet a bélben. Emiatt a széklet kemény és száraz lesz.
5. Bélrendszeri rendellenességek
Egy másik lehetőség, hogy olyan betegsége van, amely megzavarja a vastagbél munkáját, például daganat megjelenése a bélben, hegszövet jelenléte (összenövések), vagy gyulladás vagy fertőzés a vastagbélben (vastagbél).
Az ok miatt ezen a ponton jobban tisztában kell lennie az Ön által tapasztalt tünetekkel. Ha az Ön által érzett székrekedés nem közönséges székrekedés, azonnal forduljon orvoshoz.
Az emésztési zavarok 5 gyakori tünete és lehetséges okai
Hogyan lehet leküzdeni a nehéz székletürítést böjt közben
Annak érdekében, hogy ne tapasztaljon nehéz székletürítést böjt közben, módosítania kell azokon a szokásokon, amelyek kiválthatják ezt az állapotot.
Valójában nehéz biztosítani, hogy a böjt alatti folyadékszükségletet kielégítsék. Azonban túljárhatja az eszét, ha rendszeresen, hajnalban és iftáron iszik legalább 8 pohár vizet.
Igyál két pohárral a böjt megszegésekor, folytasd négy pohárral egész éjszaka, és igyál még két pohárral hajnalban.
Ezenkívül az emésztés megkönnyítése érdekében szaporítsa meg a rostot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Rostot találhatunk zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, gabonafélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és barna rizsben.
Szánjon időt arra is, hogy a böjt megszakítása után legalább 30 percig rendszeresen gyakoroljon enyhe vagy közepes intenzitással.
Ne felejtse el csökkenteni az olyan bevitelt, amely nehéz székletürítést válthat ki böjt közben, mint például a tejtermékek, a koffein és a dohányzás. Továbbá, ha rosszul érzi magát a gyomrodban, annak jeleként, hogy székelni szeretne, azonnal menjen a mosdóba, és ne késleltesse.
Ha hashajtót szeretne szedni, először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyógyszer nem okoz-e olyan mellékhatásokat, amelyek zavarják a böjtöt.
