Gyermeke számára készült egészséges és egészségtelen italok listája •

Tudjuk, hogy fontos egészséges ételeket adni a gyerekeknek, de mi a helyzet az italokkal? Az, hogy a gyerekek mit isznak, nagymértékben befolyásolhatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, és milyen kalciumszintet (az erős csontok építéséhez) kap a szervezetük.

Itt található az összes ital magyarázata, és hogy gyermeke milyen gyakran igya meg őket:

Italok, amelyek a lehető leggyakrabban adhatók gyerekeknek

  • Tej: Adjon teljes tejet 1-2 éves gyermekeknek (kivéve, ha a családban előfordult elhízás és szívbetegség, ahol az alacsony zsírtartalmú tej is szóba jöhet, de előbb konzultáljon gyermekorvossal). Zsírmentes tejet a legjobb a gyermek 2 éves kora után adni: az alacsony zsírtartalmú tejben megtalálható a szükséges D-vitamin és kalcium, anélkül, hogy kalóriát fogyasztana.
  • Víz: Szükség szerint, aktivitási szinttől, éghajlattól és testtömegtől függően. Gyermeke nem szereti a vizet? Próbálja ízesíteni a vizet zúzott eperrel, vagy díszítse érdekes szívószállal vagy jégkockával.

Italok, amelyek néha adhatók gyerekeknek

Vitaminos víz: Ha úgy dönt, hogy ad, válasszon cukormentes italt. Ügyeljen arra, hogy az ital hozzáadott vitaminokkal festett víz (amelyet általában az étrendből kap eleget).

Kókusztej : A kókuszvíz kevés cukrot és magas káliumot, antioxidánsokat és elektrolitokat tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy kerülje a kókuszvizet népszerűsítő energiaitalokat. Válassz tiszta kókuszvizet, vagy igyál közvetlenül a gyümölcsből.

Turmixokat : A turmix szórakoztató és egészséges ital. Hozzáadhat egy sor gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét is. A turmixokat fagylaltként is tálalhatjuk. A tiszta gyümölcslevekkel ellentétben a turmixok több rostot tárolnak, ami fontos a gyermek étrendje szempontjából.

Gyógynövény tea: A gyógyteák jó ízűek lehetnek, és számos egészségügyi előnnyel járnak gyermeke számára. Az egyik kedvenc lefekvés előtti teám a kamillatea, amely megnyugtatja az idegeket és az emésztőrendszert. Melegen, 1 teáskanál mézzel tálaljuk. Ne feledje, 1 évesnél fiatalabb babáknak nem szabad mézet adni.

Italok, amelyek elegendőek ahhoz, hogy alkalmanként adják a gyerekeknek

Gyümölcslé: Csak 100%-os gyümölcslevet adjon, hozzáadott cukrot nem. Az 1-6 éves gyermekek napi 4-6 unciát fogyaszthatnak. A túl sok gyümölcslé sok kalóriát biztosít, és nem annyi rostot, mint a gyümölcsből.

Italok, amelyeket nem szabad gyerekeknek adni

Szóda, kávé, tea, energiaital: A szóda alapvetően folyékony cukorka, egyáltalán nem tápláló. A koffein (a kávéban, teában és a legtöbb energiaitalban) serkentő és függőséget okoz. Bizonyos alkalmakra jó egy kis szóda, de ne rutinszerűen igya.

Néhány egészséges ital recept gyerekeknek

Ízesített tej: Íme egy érdekes módszer a tej ízesítésére azoknak a gyerekeknek, akik nem szeretik a tej ízét. Az eper szintén jó C-vitamin forrás.

Eper tej recept:

  • csésze eper
  • 2 csésze tej
  • Addig turmixoljuk, amíg az eper sima nem lesz

Növényi turmix recept

  • csésze cukrozatlan joghurt
  • 1 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 fagyasztott banán
  • 3-4 marék kelkáposzta vagy spenót
  • 1 csésze mandulatej vagy normál tej
  • Keverjük simára.
Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!

‌ ‌

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found