Az alvászavarok miatt a szervezet másnap elfárad. Álmos lesz, és nem tud megfelelően koncentrálni, ha mozgásban van. Bár gyakoriak, az álmatlanság tünetei gyakoribbak a mentális zavarokkal küzdő embereknél. Milyen mentális betegségek okoznak alvászavarokat? Gyerünk, nézze meg a következő ismertetőt.
Mi az álmatlanság?
Az inszomnia olyan alvászavar, amelyet az alvás megkezdésének nehézségei, gyakori éjszakai ébredések és visszaalvás nehézségei, valamint a szokásosnál korábbi ébredés és az ébredés utáni visszaalvás nehézségei jellemeznek.
Az álmatlanság nemcsak betegség, hanem egy betegség tünete is. Hogy lehet ez? Ha ez az alvászavar anélkül jelentkezik, hogy más egészségügyi problémák következnének, az álmatlanságot betegségnek vagy elsődleges álmatlanságnak nevezik. Ez általában az alkoholfogyasztás vagy bizonyos gyógyszerek mellékhatásai miatt következik be.
Eközben, ha bizonyos egészségügyi állapotok miatt álmatlanság lép fel, az álmatlanságot másodlagos álmatlanságnak nevezik. Általában az álmatlanságnak ez a tünete asztmában, ízületi gyulladásban vagy mentális problémákkal küzdő embereknél jelentkezik.
Mentális problémák, amelyek álmatlanság tüneteit okozzák
Számos mentális probléma okoz álmatlanság tüneteit, többek között:
1. Depresszió
A depressziós betegek körülbelül háromnegyedének vannak álmatlanság tünetei. Ezek a tünetek nagymértékben befolyásolják az életminőséget, és öngyilkossági kísérletre ösztönözhetik a betegeket.
A depresszió egy rendellenesség hangulat ami miatt az ember szomorúnak, reménytelennek, tehetetlennek és értéktelennek érzi magát. Mindezek a negatív érzelmek úgy foglalkoztatják az elmédet, hogy megnehezítik az alvást.
2. Szorongásos zavarok
A szorongásos zavarokkal küzdő felnőttek közel 90%-a közepesen súlyos vagy súlyos álmatlanság tüneteit tapasztalja. A szorongásos zavarokkal küzdők hajlamosak könnyebben aggódni, túlzottan kifejezni őket, és nehezen tudnak megbirkózni velük.
Annak ellenére, hogy a test fáradt, az állandó félelem, éberség és aggodalom megnehezíti az ember számára, hogy megpróbáljon jól aludni.
3. Pánikrohamok
A pánikrohamok gyors szívverést, remegést, szédülést, túlzott izzadást és légszomjat okoznak. Az ezzel a rendellenességben szenvedő betegek többsége éjszakai pánikrohamokat tapasztalt, amelyek alvás közben jelentkező pánikrohamok.
Az éjszakai pánikrohamok álmatlanság tüneteit válthatják ki, mivel a beteg félelmet érez, és megpróbálja elkerülni az alvást.
4. Bipoláris zavar
A bipoláris zavar változásokat tapasztal az emberben hangulat szélsőségek, a depressziótól (depresszió) a mániáig (kontrollálhatatlanul aktív). Egy tanulmány kimutatta, hogy a depressziós vagy mániás epizódok során szinte minden betegnél jelentkeznek az álmatlanság tünetei.
Csakúgy, mint a depresszió általában, a bipoláris betegek, akik ezt az epizódot tapasztalják, szintén nem tudnak nyugodtan aludni. Eközben egy mániás epizód során ez elfelejtheti a fáradtság érzését, így nem tudnak elaludni.
Ha az álmatlanság tünetei továbbra is fennállnak, mi lesz a következménye?
Az alvás a test pihenésének ideje. Ha nem alszik eleget, álmos, fáradt és ingerlékeny lesz. Főleg mentális problémákkal küzdőknél. A nem javuló álmatlanság rontja a beteg életminőségét.
Például depressziós emberek. Azok, akik nem étkeznek jól, természetesen csökkentik az immunrendszerüket. A különböző vírusok, gombák vagy baktériumok által okozott fertőzések érzékenyebbek a előfordulásra. A depresszió egyéb tünetei is rosszabbodnak.
Hogyan lehet javítani az alvást, ha lelki problémái vannak
A mentális problémákkal kapcsolatos álmatlansági tünetek kezelésének kulcsa a mentális problémák kezelése. Ha nem, előfordulhat, hogy az alvás minősége nem javul optimálisan, vagy könnyen visszaesik.
Nos, a mentális problémák kezelésére általában a gyógyszeres terápiát, a kognitív viselkedésterápiát (CBT), a vizualizációs inhalációs terápiát és az orvosok által javasolt egyéb terápiákat kell követnie.
Ezen kívül vannak további módszerek is, amelyeket alkalmazhat az alvás minőségének javítására, nevezetesen az alvási és ébrenléti órák ütemezése. Ha általában 13 órakor fekszik le, próbáljon korábban lefeküdni, azaz csökkentse az előző órát. Csináld fokozatosan, néhány hét alatt, hogy megszokd.