Boot Camp Sport, segíthet a fogyásban?

A Boot Camp egy csoportos edzésprogram, amelyet úgy terveztek, hogy bizonyos ideig intenzív legyen az izomerő és a fizikai erőnlét fejlesztése érdekében. Maga a kiképzőtábor fizikai edzése egy alkalomra változik; magában foglalhatja a futást, ugrást, lépcsőn való fel- és lemenést, fekvőtámaszt, felülést, dombról fel és le, kötélhúzást, mászást, esetleg jógát és pilateset. Nem csoda, hogy erre a sportra nagy a kereslet. Szóval, a kezdőtáborban való részvétel hatékony a fogyásban?

A boot camp edzés elég intenzív a fogyáshoz

Általában egy edzőtáborozó csoportot egy fitneszközpont oktatója vagy személyi edzője képez ki és felügyel. A kiképzőtábor edzései az erősítő edzés, a kardió és az aerobik kombinációját foglalják magukban, hogy egy intervallummintát követjenek: egy rövid, nagy intenzitású edzést, majd egy hosszabb idejű könnyű edzést kombinálnak a regenerálódás érdekében, mielőtt visszatérnének az ismétléshez.

Minél intenzívebb gyakorlatot végez, annál jobban megnő a pulzusa. A szív izmokból áll, amelyeknek mozogniuk kell, hogy egyre erősebbek legyenek. Ha a szívizom erős, az erek többet és gyorsabban tudnak áramolni, így több oxigén áramolhat az izomsejtekbe. Ez lehetővé teszi a sejtek számára, hogy több zsírt égessenek el edzés és pihenés közben. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál több kalóriát éget el.

Az American Council on Exercise (ACE) nemrégiben végzett tanulmánya szerint a boot camp egy nagyon hatékony gyakorlat az izomerő és az állóképesség növelésére, valamint arra, hogy az emberek fegyelmezettebbé váljanak az egészséges élethez. A boot camp a fogyás szempontjából is a legjobb megoldás lehet, mert egy boot camp alkalom akár 1000 kalóriát is elégethet.

Egyes kiképzőtáborok az egészséges táplálkozási mintákról is tájékoztatást nyújthatnak, és arra késztetik a résztvevőket, hogy szabályozzák étkezésüket a program során, különösen, ha a cél a fogyás.

Nem mindenki csatlakozhat a kezdő táborhoz

A Boot Camp valóban a megfelelő választás azok számára, akik fogyni szeretnének vagy formálni szeretnének testüket. Sajnos nem mindenki csatlakozhat ehhez a sportághoz. Mert a boot camp sport óriási energiát és gyors mozdulatokat igényel, ami túl nagy kihívás lehet a kezdőknek.

Ezért a regisztráció előtt először kérdezze meg az oktatót, hogyan fog működni ez a program, hogy felmérhesse, megfelelő-e ez a fajta sport az Ön számára vagy sem.

Ezen túlmenően, ha Ön 40 évesnél idősebb, terhes, nem edzett már egy ideje, vagy ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, akkor nem tanácsos részt vennie az ilyen típusú testmozgásban. Jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené egy edzést vagy bármilyen edzésprogramot.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found