A Durian, a jellegzetes aromájú gyümölcs 7 előnye |

Nem mindenki szereti a durian gyümölcsöt, mert elég csípős az illata. Valójában az egyre csípősebb aromái mögött a durian számos jótékony hatással van a test egészségére, tudod! Körülbelül mi a durian tápanyagtartalma és előnyei? Kövesse az alábbi teljes értékelést, igen!

Durian gyümölcs tápanyagtartalma

Durian, vagy aminek latin neve van Durio zibethinus, Délkelet-Ázsiában könnyen megtalálható gyümölcs.

Ennek a gyümölcsnek beceneve is van a gyümölcsök királya más néven a gyümölcs királya. A Durian híres jellegzetességéről, amely tüskés bőrrel és éles aromájával rendelkezik.

Amellett, hogy nyersen fogyasztják, sokan lé formájában is fogyasztják, főzve, feldolgozva palacsintát vagy akár a főmenü kísérőjeként is szolgálhat.

A durian nemcsak egyedülálló tulajdonságairól híres, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek a legtöbb gyümölcshöz képest magasak.

Valójában a makrotápanyagok, például a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tartalma is magas.

Éppen ezért a durian fogyasztása segíthet kielégíteni táplálkozási szükségleteit.

Íme a tápanyagtartalom minden 100 g (gramm) durian gyümölcsben:

  • Víz: 65 g
  • Energia: 134 kalória (Cal)
  • Fehérje: 2,5 g
  • Zsír: 3 g
  • szénhidrát: 28 g
  • Rost: 3,5 g
  • Kalcium: 7 milligramm (mg)
  • Foszfor: 44 mg
  • vas: 1,3 mg
  • Nátrium: 1 mg
  • Kálium: 601 mg
  • Cink (cink): 0,3 mg
  • Béta-karotin: 146 mcg
  • Tiamin (B1-vitamin): 0,10 mg
  • Riboflavin (B2-vitamin): 0,19 mg
  • C-vitamin: 53 mg

A durian gyümölcs egészségügyi előnyei

Miután megismerte a durian gyümölcs tápanyagtartalmát, itt az ideje, hogy megismerje a durian fogyasztásának előnyeit és előnyeit:

1. Tartsa fenn a vércukorszintet

Édes ízén kívül kiderült, hogy a durian olyan gyümölcs, amely segíthet fenntartani a vércukorszintet.

Egy tanulmány a folyóiratból élelmiszerek kimutatta, hogy a durian fogyasztás nem növelte a vércukorszintet.

Ezenkívül a durian glikémiás indexe alacsony más gyümölcsökhöz képest, mint például a papaya, a görögdinnye és az ananász.

Ez azt jelenti, hogy a durian gyümölcs fogyasztása nem növeli azonnal a vércukorszintet.

2. Megakadályozza a szív- és érbetegségek kockázatát

A durian másik előnye vagy tulajdonsága az egészséges szív és vérerek megőrzése.

Ennek az az oka, hogy a durian gyümölcs olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet a szervezetben.

Nemcsak arról van szó, hogy ez a tüskés gyümölcs a benne lévő zsírsavtartalomnak köszönhetően képes csökkenteni a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.

3. Segít a termékenység növelésében

A durian fogyasztásának további előnye a termékenység minőségének javítása.

származó tanulmány alapján Journal of Integrative MedicineÚgy gondolják, hogy a Durian képes leküzdeni az ovuláció és a menstruációs ciklus problémáit policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő betegeknél.

Azonban további kutatásokra van szükség arra vonatkozóan, hogy a durian hogyan befolyásolja az ösztrogén női hormont.

4. Küzd a fertőzésekkel

A durian gyümölcs fogyasztásának hatékonysága vagy egyéb előnyei az, hogy segítik a szervezetet a bakteriális fertőzések elleni küzdelemben.

Mivel ez a gyümölcs különféle típusú antioxidánsokat tartalmaz, például flavonoidokat, terpenoidokat és tanninokat.

Kutatás a Udayana Biology Journal kimutatták, hogy ezek a vegyületek képesek leküzdeni a baktériumokat P. acnes akne oka.

Azonban nem történt további kutatás arra vonatkozóan, hogy a durian mechanizmus hogyan csökkenti a gyulladást bakteriális fertőzésekben.

5. Csökkentse a rák kialakulásának esélyét

A jó hír, hogy a rák kialakulásának kockázatát is csökkentheti, ha rendszeresen eszik durian gyümölcsöt!

Ezt a folyóirat tanulmányában ismertették Élelmiszer-kémia.

A tanulmány megállapította, hogy a durian nitrogén-monoxid tartalma csökkenti a mellrák kialakulását.

Ezenkívül a durian polifenol tartalma csökkenti az apoptotikus aktivitást is. Az apoptózis egy olyan folyamat, amely beindítja a rákos sejtek fejlődését a szervezetben.

6. Erősíti a csontokat

Érdekes módon a durian gyümölcs fogyasztása előnyökkel is járhat, nevezetesen a csontokat erősítheti.

A Durian kalciumot, káliumot, vasat és foszfort tartalmaz, ami meglehetősen magas. Ez a négy tápanyag nagy szerepet játszik az egészséges és erős csontozat kialakításában.

Nemcsak a csontok, hanem ez a négy tápanyag is segíthet a fogak erősítésében.

7. Javítsa a hangulatot

Szeretnél boldogabb hangulatot érezni? Megpróbálhatja az egyik megoldást, ha durian gyümölcsöt eszik.

Igen, a durian triptofánt tartalmaz, amely egy olyan aminosav, amely segít növelni a szerotonintermelést a szervezetben.

A szerotonin közvetlenül a központi idegrendszerre hat a helyreállítás érdekében hangulat és nyugodtabbnak érezd magad.

Nos, ezek voltak a különféle egészségügyi előnyök, amelyeket a durian gyümölcsből szerezhet.

Ne feledje, kerülnie kell a durian alkoholos italok fogyasztását.

Ennek oka a durian és az alkohol kombinációja, amely hányingert, hányást és szabálytalan szívverést vált ki.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found