Azok számára, akik hamarosan gyermeket szeretnének szülni, általában különféle módszereket tesznek a gyors teherbeesés érdekében. Az étkezés az egyik fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni, ha gyorsan szeretne teherbe esni. Egyes élelmiszerek megkönnyíthetik a terhességi programot, mások pedig valójában akadályozhatják azt. Tehát mik az étkezési korlátozások a gyors teherbeeséshez?
Élelmiszertabuk a gyors teherbeeséshez
1. Magas higanytartalmú halak
A higanyban gazdag halak az egyik tabu, ha gyorsan teherbe szeretnél esni. Hetente kétszer halat enni jó, sőt az egészségre kifejezetten ajánlott. Azonban nem minden halfajta alkalmas fogyasztásra.
Egyes halfajták higanytartalma magasabb, mint másoké. Ide tartozik a marlin, a narancssárga nagyhal, a csempehal, a kardhal, a cápa, a királymakréla és a nagyszemű tonhal (nagy szemű tonhal).
A higany egy természetben előforduló elem, amely a tengervízben található. Ezért bizonyos halfajták nagyon magas higanyt tartalmaznak, ezért fogyasztásuk nem ajánlott. Kutatások kimutatták, hogy a magas higanyszint a vérben csökkenti a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.
Nemcsak, hogy a higany több mint egy évig a szervezetben marad, ami károsíthatja a magzat agyát és idegrendszerét. Ezért elkerülheti a magas higanytartalmú halakat, így gyorsan teherbe eshet.
2. Csomagolt élelmiszer
Forrás: Daily Dietetian A csomagolt élelmiszereket és italokat általában konzervdobozból vagy műanyagból készült tartályokba csomagolják. A BPA (biszfenol A) olyan vegyi anyag, amely egyes műanyag edényekben, például vizes palackokban, élelmiszer-tartályokban és alumíniumdobozok bélésében található.
A kutatások azt találták, hogy a becsomagolt élelmiszer- és italtartályokból származó BPA-nak való magas expozíció befolyásolhatja a férfiak és a nők termékenységét.
Ezek a vegyszerek befolyásolják a termékenységet azáltal, hogy csökkentik az egészséges spermiumok és petesejtek számát. Ezért próbálja meg elkerülni a BPA-nak való kitettséget azáltal, hogy ne vásároljon csomagolt élelmiszereket és italokat, mivel ez az egyik tabu, így gyorsan teherbe eshet.
3. Transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek
Számos tanulmány kimutatta, hogy a transzzsír egy olyan típusú zsír, amely nagyon káros az egészségre. Ennek oka, hogy az ilyen típusú zsírok gyorsan növelhetik a rossz koleszterin (LDL) szintjét. A túl magas koleszterinszint a szívbetegség kockázati tényezője.
Azoknál a nőknél, akik teherbe akarnak esni, a transzzsírok növelik az ovulációs zavarok (a petesejt petefészkekből való felszabadulása) kockázatát, ami termékenységi problémákat okozhat. A transzzsírok csökkenthetik az inzulinérzékenységet is.
A transzzsírok általában a hidrogénezett növényi olajban találhatók, amely a sütéshez általában használt olaj. Tehát a sült ételek természetesen magas transzzsírtartalmúak.
A gyorsétterem, amely természetesen transzzsírokat is tartalmaz, szintén kerülnie kell a terhességi program sikere érdekében.
Az étel mellett ez az a fajta ital, amelyet kerülni kell ahhoz, hogy hamarosan teherbe essen
1. Koffein
Ha Ön és párja hozzászokott a koffeintartalmú italok fogyasztásához, akkor ezentúl csökkentse az adagot. Ennek oka az, hogy a koffein negatív hatással van a női termékenységre, és növelheti a vetélés kockázatát.
A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik naponta több mint 500 mg koffeint fogyasztanak, 9,5 hónappal tovább tart a fogantatáshoz. Mindazonáltal, ha minden nap egy csésze kávét iszik, az továbbra is biztonságos a gyermekvállalásra készülő párok számára.
2. Alkoholos italok
Egy tanulmány, amelyben 430 pár vett részt, akik hetente öt alkoholos italt ittak, termékenységi problémákat tapasztaltak. Egy másik tanulmány, amelyben 7393 nő vett részt, szintén azt találta, hogy a túlzott alkoholfogyasztás növeli a gyermekvállalás kockázatát.
A vizsgálatok azonban nem találtak mértéket arra vonatkozóan, hogy mennyi alkoholt fogyasztanak a meddőséghez. Ezért jó ötlet "böjtölni" az alkoholt mindaddig, amíg Ön és partnere teherbe akar esni, amíg a további kutatás meg nem erősíti.
Amellett, hogy elkerüli a gyors teherbeesést emlegetett különféle tabukat, próbálja meg
