Az időblokkolás a stressz leküzdésének alternatívája, mi ez? |

Akár dolgozik, akár tanul, vagy otthon marad, és gondoskodik a háztartási szükségletekről és a gyerekekről, bizonyára zavartnak érezte magát, amikor az összes munka egyszerre halmozódik fel, mintha az elvégzéséért küzdene.

Valójában az egyik legjobb kulcs mindenhez a jó időgazdálkodás. A kezdéshez próbálja meg csinálni idő blokkolása.

Mi az idő blokkolása?

Forrás: Egy naplótervező naplója

Ha sok munkája van, gyakran pánikba eshet, és nem tud tisztán gondolkodni. Még nem végzett egy feladattal, hirtelen a következő feladatra terelődik az esze.

A munka tökéletes elvégzésére irányuló törekvés, valamint az az igény, hogy mindent időben végezzenek el, végre elvégzi többfeladatos, azaz több munkát végez egyszerre.

Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt bizonyítják többfeladatos nem hatékony módszer. Valójában, ha túl gyakran csináljuk, ez valójában csökkenti az agy kognitív képességét a motiváció és az érzelmek kontrollálására.

Ezenkívül könnyebben eltereli a figyelmét, és elfelejti, mit kell tennie. Emiatt kevésbé fog koncentrálni a munka során szükséges részletekre. Ez természetesen hatással van a munkája eredményére is.

Annak érdekében, hogy ne ragadjon le ugyanabban a helyzetben, minden bizonnyal jó időgazdálkodásra van szükség, amely segít kilépni a végtelen teher okozta stressz zónából. Az indulás egyik módja az, hogy megteszed idő blokkolása.

Idő blokkolása egy időgazdálkodási technika, amely segít a munkatervek vagy tennivalók ütemezésében azáltal, hogy blokkol bizonyos idősávokat bizonyos tevékenységek elvégzéséhez, a termelékenység növelése érdekében.

Egy példa, ha megszokta, hogy minden alkalommal kinyitja a telefont, amikor e-mailt vagy közösségimédia-értesítést kap, ezúttal külön időt állít be ennek megtételére.

Tegyük fel, hogy 15 és 16 óra között állította be az időt, használja ezt az időt a telefon ellenőrzésére. Az óra letelte után folytassa a napot más tevékenységekkel.

Milyen előnyök származhatnak belőle idő blokkolása?

Összeállításkor időblokkok, Általában időt ad meg, jelezve, hogy mikor kezdett és fejezte be valamit.

Ez utalás is lehet arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig fog dolgozni a feladaton. A cél kitűzéséhez hasonlóan koncentráltabb leszel, és megpróbálod a kitűzött idő alatt ténylegesen elvégezni a munkát.

A megadott idő is korlátozott. Ha valóban mindent megtesz, hogy ragaszkodj mindenhez, ami be van állítva, akkor motivált leszel, hogy gyorsabban végezd el a dolgokat.

Így ha még mindig sok idő van hátra, akkor legközelebb több munkára használhatja. Más szóval, növelte a termelékenységét.

Ütemezés ezzel idő blokkolása közvetve arra is taníthat, hogy valamit tervezzen és rendszeresebben éljen.

Ha nagyon jól csinálod, remélhetőleg ez a módszer könnyíthet a terhelésen. Néha néhány befejezetlen munka gyakran elgondolkodtató, és a hatás stresszhez vezethet.

Az időgazdálkodásnak ez a módja megnyugtat, és több energiát takarít meg más dolgokra.

Hogyan kezdjek hozzá?

Amikor csinálod időblokkok, Valójában egy tevékenységre kell összpontosítania anélkül, hogy más tevékenységek elterelnék a figyelmét. Első pillantásra ez nehéznek tűnhet, de soha nem árt, ha megpróbálja a következő lépésekkel kezdeni.

1. Állítsa be a prioritásokat

Próbáljon meg emlékezni és újra átnézni, van-e olyan fontos munka, amelyet korán el kell végeznie. Oszd fel több munkára. Például három legfontosabb feladatot kell elvégeznie, ezért először ezeket a feladatokat rangsorolja.

2. Ütemezzen be egy hetet

Miután meghatározta a prioritást élvező munkát, kezdje el a tevékenységek táblázatának elkészítését. Próbálja meg előre megbeszélni a főbb tevékenységeket, amelyeket végrehajtani fog, mennyi ideig fog dolgozni, és a befejezés becsült idejét.

Általában egy fontos feladat blokkolási ideje 90 perc. Ennek az az oka, hogy az ultradián ritmusok tudománya szerint az emberi agy a legjobb teljesítményével maximum 90 percig képes teljes mértékben összpontosítani.

Vannak azonban olyan munkák, amelyek ennél több időt vesznek igénybe. Ennek kijavításához osszuk fel az időt két vagy három részre pihenőidővel tarkítva.

Az első félidőt 90 percig töltheti, felváltva 30 perces szünettel, majd a második félidőt ugyanannyi ideig csinálhatja, mint az első félidőt.

Győződjön meg arról is, hogy minden kiemelt munka elvégzése után hagyjon időt más tevékenységekre is.

3. Lassan csináld

A következő lépés természetesen a szerinti tevékenységek elvégzése idő blokkolása amely készült. Eleinte úgy érzed, hogy az időd korlátozottabb, mert nincs hozzászokva.

Ezért lassan tegye. Állítsa be az első célt, hogy minden kiemelt munkát időben befejezzen.

A további tevékenységeket képességei szerint végezze. Nem kell ütemtervet készítenie az összes tevékenység elvégzésének pontos idejére.

Valójában a siker fő tényezője idő blokkolása elkötelezettség. Az a fontos, hogy a feladatokat mindig az ütemezettnek megfelelően próbáljuk elvégezni. Emlékeztesd az elméd, hogy ez megóvja attól, hogy fáradtnak és stresszesnek érezd magad.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found