Közepes idővel indul az irodába, ami miatt rohannia kell, hogy elérje a vonatot, mert fél a késéstől. Gyakran előfordulhat, hogy elég nehéz tartalmú táskákat visz magával, amelyek megfájdítják a hátat. Nos, ennek a két dolognak néha ugyanaz a hatása, mint az edzésnek, mert mindkettőt olyan tevékenységként végzik, amely egészségesebbé teheti a testet.
Nos, akkor nézzük meg, milyen gyakran végzett rutinok vannak jó hatással az egészségünkre, még akkor is, ha ritkán jársz konditerembe, vagy külön időt szánsz az edzésre.
Tevékenységek az egészséges életért
Egy tanulmány kimutatta, hogy bizonyos tevékenységek, amelyek intenzív energiát használnak, pozitív hatással lehetnek a szervezetre. Ezeket a tevékenységeket általában túlsúlyos és egészségtelen emberek végzik. Lássuk, milyen napi rutinok javíthatják egészségünket.
1. Gyaloglás vagy kerékpározás
Mindkét tevékenység helyettesítheti az Ön által általában használt közlekedési eszközöket, például autót vagy motort. Ha nem túl nagy a távolság az iroda és az otthon között, jobb, ha reggel biciklivel vagy gyalog cserélsz járművet. A gyaloglás nagyon hatékonyan csökkenti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a merev és feszült izmok, valamint a cukorbetegség kockázatát. Ezért ez a tevékenység jót tesz a szervezetnek.
2. Mássz fel a lépcsőn gyors tempóban.
Az orvosok és más egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a lépcsőzést az egészség jó rutinjaként használják. Ez 33%-kal csökkentheti a halálozás kockázatát. Kezdje azzal, hogy 7 percig fut a lépcsőn, hogy csökkentse a szívroham esélyét. Ha nem érzed magad erősnek, a fogyni vágyóknak is jó a 2 perces időválasztás.
3. Gyors séta
Ez a tevékenység amellett, hogy lerövidíti az úticélhoz való eljutás idejét, megőrzi az egészséges testsúlyt, megelőzheti a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget.A gyors séta erősíti a csontokat és az izmokat, valamint javítja a hangulatot. Minél gyorsabban sétál valaki, annál több előnyhöz juthat. Tehát itt van néhány gyors gyaloglási tipp, amelyek biztonságosak a tested számára.
- A kilátás elölről néz, nem a talajra vagy lefelé.
- Próbálja lazítani a nyakát, a vállát és a hátát, hogy ne feszüljön.
- Könyökhajlítással szabadon lendítsd a karjaidat.
- Feszítse meg kicsit a hasizmokat, és próbálja kiegyenesíteni a hátát.
- Menj simán.
4. Kocogás kutyákkal/más háziállatokkal 30-90 percig
A kutyák vagy más háziállatok jelenléte sporttevékenységünk során valóban elősegítheti a dinamikus tempójú futást, és javíthatja környezetérzékünket. Ráadásul a kutyával való kocogás is biztonságosabb, mert nem érezzük magunkat egyedül. Ezért kezdje el kutyáját egészséges tevékenységként a szabadba vinni.
5. Tánc
A tánc vagy a tánc az emberi élet elválaszthatatlan része, a kultúrától, a rituáléktól az ünnepségekig. Most a tánc a szórakozás és az önkifejezés része, vagy egy egészséges tevékenység része. Az egészségre gyakorolt pozitív hatás a testi és lelki egyensúly javulása, a csontritkulás kockázatának csökkentése, a rugalmasság és a testsúly kontrollálása.
Miután tudjuk, milyen napi tevékenységek javíthatják egészségünket, ne felejtsük el egyensúlyba hozni az egészséges rutinnal. Keressen réseket, hogy egészségesebb legyen elfoglaltságában, ne használjon kifogásokat arra, hogy nincs ideje javítani egészségét, tegye ezt, mielőtt lusta betegségek kísértenek.
