A terhes nők alvásminősége befolyásolja a magzat növekedését •

Ha terhes, természetesen életmódját egészséges életmódra kell váltania, hogy támogassa magzata növekedését és fejlődését az anyaméhben. Változtathatsz az étrendeden, kiegyensúlyozottabban táplálkozol, sportolhatsz stb. Ne felejtsd el, amit tennie kell, az a jó minőségű alvás. Igen, a terhes nők alvásának minősége is befolyásolhatja a magzat növekedését és fejlődését.

A rossz alvásminőség befolyásolhatja a magzat növekedését

Az alvás alapvető emberi szükséglet, különösen, ha terhes. Még a jó minőségű alvásra is szüksége van, ha terhes. A jó minőségű alvás még a magzat növekedését és fejlődését is elősegítheti.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rossz alvásminőség, például az anya alvás közbeni légzési nehézségei, a rossz alvási szokások és az álmatlanság negatív hatással van a terhességre. A terhes nők alvászavarai magas vérnyomással, terhességi cukorbetegséggel és magzati növekedési korlátozással járnak, amelyek mindegyike a halvaszületés kockázati tényezője. halvaszületés ).

Az anyaméhben fejlődő magzatnak tápanyag- és oxigénbevitelre van szüksége, de az ezeket a tápanyagokat és oxigént hordozó véráramlás megzavarhatja, ha az anyának alvászavarai vannak. Mivel a magzat által kapott tápanyagok és oxigén nem elegendőek a szükségleteihez, ez a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez vezethet.

OLVASSA EL MÉG: 11 elképesztő tény a magzati anyaméhben való növekedésről

Az alváshiány vagy alvásmegvonás szintén csökkentheti a felszabaduló növekedési hormon mennyiségét. Tehát problémákat okozhat a baba növekedésében és fejlődésében az anyaméhben.

Tudnia kell, hogy az anyától a magzatig tartó véráramlás a csúcspontja, amikor az anya alszik. Ha alvás közben valamilyen zavar lép fel, például alvási apnoe, amely miatt az anya szervezetének oxigénellátása alvás közben egy pillanatra leáll, a magzat szívritmus-csökkenéssel és acidózissal reagál. Természetesen ez károsíthatja a magzatot.

A rossz alvásminőség szövődményekkel jár terhes nőknél

A rossz alvásminőség gyengítheti az immunrendszert. Emellett alvás közbeni légzési zavarok ill alvási apnoe Ezenkívül nagyobb kockázatot jelenthet a terhességi szövődmények kialakulásában. Végső soron a terhesség alatti rossz alvás növelheti a koraszülés, a magzati növekedési korlátozás, valamint az újszülött egészségügyi problémáinak vagy halálának kockázatát.

Horkolás és alvási apnoe alvás közben, különösen a második és harmadik trimeszterben, zavarhatja az alvás közbeni légzést. Ez hatással lehet a terhesség egészségére. Az alvás közbeni légzési problémák is nagyobb kockázatot jelentenek a magas vérnyomás, a preeclampsia, a terhességi cukorbetegség és a pulmonális hipertónia kialakulására.

OLVASSA MÉG: Ismerje meg a terhesség alatti magas vérnyomást, amelyre figyelni kell

A kutatások kimutatták, hogy a preeclampsiában szenvedő terhes nők alvásminősége rossz. A preeclampsiában szenvedő terhes nők általában horkolnak alvás közben. Ez duzzanatot okozhat a légutak mentén, ezáltal szűkítve a levegő átjutását. Ezenkívül a túlsúlyos (elhízott) vagy nagy nyakkörfogatú terhes nők általában alvási problémákkal is szembesülnek a terhesség alatt.

Alvási apnoe vagy egy pillanatra leáll a légzés összefügghet a vérnyomással. A vérnyomás kiugrása elváltozásokat okozhat az erekben és növelheti a vérnyomást. Ez csökkentheti a szív által pumpált vér mennyiségét, így csökkenhet a magzat véráramlása a placentán keresztül. A magzat véráramlásának csökkenése ezután csökkentheti a tápanyagokat és az oxigént, amelyet a magzat kap. Ennek eredményeként a magzat növekedése és fejlődése megzavarható.

A rossz alvás az elhízás és a cukorbetegség kockázatát is növelheti. Azok a terhes nők, akiknek nincs alváshiányuk, változásokat tapasztalhatnak a glükóz szabályozásában és az étvágy szabályozásában. Ezen kívül a horkolás szokása és alvási apnoe terhes nőknél is növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát.

OLVASSA MÉG: Nem csak az anyákat, a preeclampsia a babákat is érinti

Hogyan aludjanak jól terhes nők?

A jó alvásminőséget sok minden határozza meg, beleértve az alvásidőt és az alvás minőségét (nincs zavar alvás közben). Az alvási pozíciónak is fontos szerepe van a jó minőségű alvásban.

Alvó pozíció terhesség alatt

Sok szakértő azt javasolja, hogy aludjon a bal oldalon, amikor terhes. Ez megakadályozhatja, hogy a méh nyomást gyakoroljon a májból. A bal oldalon történő alvás fokozhatja a szív, a magzat, a méh és a vesék vérkeringését is.

Ha a jobb oldalon alszik, ez nyomást gyakorolhat a méhre a szívből. A háton való alvás is akadályozhatja a véráramlást, mert nyomás nehezedik a vena cava inferiorra (a nagy vénára, amely a vért a szívbe szállítja vissza).

Bármilyen alvási pozíció, amely kényelmetlenné tesz vagy problémákat okoz Önnek, szintén problémákat okozhat a baba számára. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az anya alvási helyzete a halvaszületés kockázati tényezője lehet. halvaszületés ). Ehhez kényelmes pozíciót kell találnia alvás közben. A párnákat segítségként használhatja a kényelmes alvási pozíció megtalálásához.

OLVASSA MÉG: A legpihentetőbb alvási pozíció terhes nők számára

Alvási idő terhesség alatt

A terhesség alatt a szervezetében bekövetkező változások megnehezíthetik az elalvást, vagy gyakori alvászavarok léphetnek fel. A terhes nőknek azonban továbbra is több alvásra van szükségük, és éjszaka korábban kell aludniuk. Ez jótékony hatással van az anya és a magzat egészségére az anyaméhben. Kathy Lee, a Kaliforniai Egyetem ápolónői professzora azt javasolja, hogy a terhes nők minden este 8 órát aludjanak – számolt be a LiveScience.

által közzétett kutatás American Journal of Obstetrics and Gynecology kimutatta, hogy az éjszaka 6 óránál kevesebbet alvó terhes nők (első terhesség) 4,5-szer nagyobb valószínűséggel szültek császármetszéssel, és átlagosan 10 órára vagy többre volt szükségük a szüléshez, összehasonlítva azokkal a terhes nőkkel, akik 7 órát aludtak, ill. több. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alváshiány növelheti a baba koraszülésének kockázatát.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found