Mi történik, ha befejezi az edzést, például a kocogást vagy a futsalt? Persze az izzadság ki fog ömleni. Az izzadás a test sportolás utáni alkalmazkodásának egyik hatása. Igen, az izzadság valójában azt mutatja, hogy a tested még mindig jól alkalmazkodik a fizikai aktivitáshoz. Kiderült azonban, hogy vannak olyan emberek, akik keveset vagy egyáltalán nem izzadnak edzés közben és után.
Miért izzad a test edzés után?
Az izzadás a szervezet nagyon fontos reakciója. Az izzadás a testhő felszabadulásának folyamata, így a test hőmérséklete nem lehet túl meleg. Amikor a testhőmérséklet emelkedik, az autonóm idegrendszer izzadságtermelésre serkenti az apokrin mirigyeket (verejtékmirigyeket). A verejték később elpárolog (elpárolog) a bőrről. Ez hűsítő hatást biztosít, így a testhőmérséklet csökken. Az izzadságtermeléshez szükséges egyensúly hiányában fennáll a veszélye hőguta.
Hőguta olyan állapot, amikor a test túlzott meleget tapasztal. Hőguta amelyeket nem ismernek fel azonnal és nem kezelnek, szervkárosodást és akár halált is okozhatnak. Ha egyáltalán nem izzad, vagy csak kevés izzadság folyik ki, akkor legyen óvatos, és derítse ki, mi a kiváltó ok.
Mi az oka annak, hogy edzés közben nem izzad?
1. Az intenzitás hiánya edzés közben
Mielőtt tovább vizsgálná az állapotot, először győződjön meg arról, hogy az edzés intenzitása megfelelő-e. Ha egy sportoló személy nem emeli meg a maghőmérsékletet a testében (csak enyhe intenzitással), akkor ez csak egy kicsit izzad. Például a séta, ez a tevékenység nem fogja könnyen izzadni az embereket.
Talán néhányan azt is gondoljátok, hogy a barátai és te, akik ugyanazt a gyakorlatot végzik, miért különbözik a kilépő izzadság mennyisége. Ennek az az oka, hogy Önnek és barátainak különböző edzettségi szintjei vannak, így az intenzitás, amit érez, eltérő lesz.
Például lehet, hogy számodra a 10 perces gyors séta nagyon egyszerű, és enyhe fizikai aktivitást foglal magában, mert megszoktad, de barátod számára a 10 perces gyors séta nagyon nehéznek tűnik. Tehát a barátod maghőmérséklete megemelkedett, míg te nem. A barátod már izzad, te pedig alig vagy egyáltalán nem izzad.
2. Folyadékhiány a szervezetben
A Livestrong oldal beszámolója szerint a szervezet izzadtsághiányának gyakori oka, hogy edzés előtt, alatt vagy után nem fogyasztanak elegendő folyadékot. Ha az edzés kezdetétől már dehidratált vagy, akkor a verejtéktermelés is csökkenni fog. Ennek oka, hogy a szervezetnek nincs elég folyadéka az izzadáshoz.
3. Szed bizonyos gyógyszereket
Bizonyos gyógyszerek, különösen az antikolinerg gyógyszerek szedése a később termelődő verejték csökkenését okozhatja. Ebben a helyzetben azonban vannak más tünetek is, amelyek nemcsak az izzadás mértékéből következnek, nevezetesen a szájszárazság és a torokfájás. Néhány gyógyszer, amely ezt a hatást kiváltja, a következők: benzhexol, benztropin, diperiden, orfemadrin és prociklidin.
4. Idegrendszeri állapotok
A kilépő verejtékhiány idegi állapotokkal is összefüggésbe hozható. Az autonóm idegműködés szabályozását segítő idegek sérülése zavarhatja a verejtékmirigyek működését. Az autonóm idegek olyan idegek, amelyek szabályozzák a belső szerveket, a verejtékmirigyeket és a vérnyomást. Az ilyen idegkárosodást számos egészségügyi probléma okozhatja, beleértve:
- Ross-szindróma, amely egy ritka állapot, amelyet a szervezet nem izzad, és a szempupillák nem tágulnak megfelelően.
- Diabetes mellitus
- Parkinson kór
- Amylidosis
- Horner-szindróma
- Fabry Penyakit betegség
5. A bőr állapota
A verejtékcsatornákat elzáró vagy elzáró bőrproblémák azt is okozhatják, hogy a test nem, vagy csak enyhén izzad. A gyulladt bőr a verejtékmirigyekre is hatással lehet, beleértve:
- Pikkelysömör
- Hőkiütés
- Szkleroderma
- Actyosis
6. Genetikai feltételek
Vannak, akik örökölhetnek bizonyos géneket, amelyek olyan rendellenességekkel rendelkeznek, amelyek miatt a test verejtékmirigyei nem működnek megfelelően. Még a kimerítő körülmények után sem képes vagy kevésbé képes izzadni, mint más emberek.
Ezt az öröklött állapotot hypohidrotikus ektodermális diszpláziának nevezik. Azok az emberek, akiknél ez a rendellenesség ritkán izzad, vagy egyáltalán nem izzad.
Mi van, ha a tested nem izzad edzés után?
Edzés előtt győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt, hogy elősegítse a verejtéktermelést. Ismerje meg a megfelelő edzésintenzitást is, hogy meghatározza a testmozgás megfelelő súlyát, hogy az növelje a test maghőmérsékletét.
Ezen túlmenően azok számára, akiknek különleges állapotuk van, és nem tudnak megfelelően izzadni, végezze el a test hűtését manuálisan. Ha már melegnek érzi magát, hagyja abba az edzést, és azonnal hűsöljön le zuhanyozással, vagy ha nincs fürdőszoba, mossa meg az arcát, vagy törölje át nedves törülközővel a bőrét.
Igyál sok folyadékot, és keress egy hűvös helyet a pihenésre, amíg hűvösebbnek nem érzed magad. Ne felejtse el konzultálni az állapotával az orvossal is, hogy meghatározza a pontos okot és a további teendőket, hogy ne okozzon problémákat a jövőben az edzés során.
