Ha hasmenése van, a belek működése csökken a tápanyagok felszívódása és a széklet képződése terén. Ezért a hasmenés leküzdése érdekében bizonyos típusú ételeket átmenetileg el kell fogyasztani. Az egyik a BRAT diéta hasmenés ellen.
Mi az a BRAT diéta?
A BRAT diéta egy olyan diéta, amely a fogyasztását olyan élelmiszerekre korlátozza, amelyek sűrű, de könnyen finomítható rostot tartalmaznak. A cél az, hogy a bevitel "baráttá" váljon az emésztőszervekkel annak ellenére, hogy gyulladást tapasztalnak.
A BRAT jelentése banán (banán), rizs (rizs), almaszósz (almaszósz), és pirítós (pirítóskenyér). Ezek az étrend-összetevők azokra az élelmiszerekre utalnak, amelyeket biztonságosan lehet fogyasztani gyomorproblémák, például hasmenés esetén.
Különféle emésztési rendellenességek okozhatnak olyan tüneteket, mint hányinger, fájdalom és hasmenés. Ez korlátozza a szervezet azon képességét, hogy megemésztse és elfogyassza az ételt.
A BRAT diéta során elfogyasztott élelmiszerek könnyen emészthetőek, és összetömörítik a székletet, hogy megakadályozzák a folyamatos hasmenést és a kiszáradás jeleit.
A BRAT diéta fő kalóriaforrása a kenyér és a rizs, amelyek egyszerű szénhidrátok, amelyek könnyen emészthetők és segítenek az energiatermelésben.
Eközben az alma és a banán jótékony hatással van az emésztésre. A banán gazdag káliumban, amely segíthet a székletben lévő víz felszívódásában, az alma pedig sok vizet és pektint tartalmaz, amelyek enyhítik a hasmenést.
A BRAT diéta fogyasztása nem korlátozódik banánra, rizsre, almára és kenyérre, hanem más könnyen emészthető élelmiszer-összetevőket is felhasználhat.
A megfelelő idő a BRAT diétára a hasmenés ellen
A BRAT diéta akkor kezdhető el, amikor az emésztési zavarok, különösen a hasmenés tünetei megjelennek, de körülbelül 24 órára kell korlátozni. Ezután folytassa a normál étrendet, különösen a fehérje- és zsírtápanyagok fogyasztásával.
Az akut hasmenés tünetei fertőzés és súlyos betegség hiányában folyadékbevitellel és a BRAT diéta betartásával enyhülhetnek.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha az emésztési zavar a második napon sem múlik el, vagy rosszabbodik, amint azt kiszáradás, láz vagy vér jelenléte jelzi a székletben.
A BRAT diéta hátrányai
A BRAT diétát könnyű követni, ha valakinek emésztési zavarai vannak. A hányás és hasmenés következtében elvesztett tápanyagokat azonban nem tudja pótolni.
Éppen ezért a BRAT diétát nem hosszú távra tervezték, és csak egy napig szabad csinálni.
A BRAT diétán szereplő könnyen emészthető ételek általában kevés fehérjét és zsírt tartalmaznak, így nem elégítik ki a napi kalóriaszükségletet, és fertőzés esetén lassítják a gyógyulást.
A BRAT diéta megvalósításának alternatív módja
A tápanyaghiányok és a BRAT-diétából származó élelmiszertípusok változatossága minimalizálható a következő módszerek alkalmazásával.
1. Válasszon alternatív ételeket
Alternatív kalóriaforrások lehetnek a gabonafélék és a tészta. Emellett a leves formájában főtt bőr nélküli gyümölcs és zöldség továbbra is fogyasztható.
Kerülje a nyers zöldségek, szárított ételek, fűszeres ételek, savas ételek és italok, valamint magas cukortartalmú vagy sült ételek fogyasztását.
2. Kiegészítő élelmiszer-fehérjeforrások
A tofu és a tojás jó fehérjeforrás lehet mindaddig, amíg emésztési zavarai vannak, mert könnyen emészthetők. Ezt a két összetevőt hozzáadhatja a BRAT diétás menüjéhez.
A főzés során azonban kerülje vagy minimalizálja az olaj használatát. Kerülje a dióból származó fehérjeforrásokat, mert nehezen emészthető rostot tartalmaz.
3. Igyon hasmenés elleni italokat
Ez a módszer fekete tea és joghurt fogyasztásával valósítható meg. A fekete tea tanninokban gazdag, amelyek enyhítik a hasmenést. Eközben a joghurt tejből készül, ami egyeseknél bélmozgást válthat ki.
A joghurt azonban könnyebben emészthető, és jó baktériumokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a hasmenés tüneteit, például: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG , továbbá Saccharomyces boulardii .
4. A kiszáradás megelőzése
A kiszáradás a leggyakrabban a hasmenéses egyéneknél fordul elő. Ezért igyál sok vizet a BRAT diéta alatt.
Ha szükséges, fogyasszunk izotóniás italokból és kókuszvízből származó elektrolit folyadékot is. Ez az ital segít pótolni a hasmenés miatt elvesztett testnedveket.
