A hasmenés gyakori emésztési probléma. Nemcsak a hasa fáj tőle, sokan panaszkodnak arra, hogy elalvási nehézségeik vannak, ha hasmenésük van, mert oda-vissza kell menniük a WC-re. Tehát a jobb alvás érdekében nézze meg alább, hogyan aludjon hasmenés alatt!
Tippek a jó és minőségi alváshoz hasmenés közben
A legtöbb esetben a hasmenés általában néhány napon belül magától elmúlik, még hasmenés elleni gyógyszer nélkül is. A hasmenés azonban minden éjszaka zavarja az alvást.
Ezt Stephen Bickston, MD, az orvostudomány előadójaként és a krónikus irritábilis bélbetegség (IBD) program igazgatójaként közvetítette a Virginia Commonwealth Egyetem Egészségügyi Központjából. Mindennapi egészség.
Szerinte a napokig tartó vagy elhúzódó hasmenés esetén azonnali speciális kezelést kell kapni. Ha nem, ez nem csak az alvást fogja tönkretenni, hanem más betegségeket és még súlyosabb szövődményeket is kivált.
Tehát, hogy ez Önnel ne forduljon elő, kövesse az alábbi tippeket a hasmenés alatti jó éjszakai alváshoz.
1. Nyugtassa meg az elmét
Sokan, de talán te is figyelmen kívül hagyják a jó éjszakai alvásra vonatkozó tippeket. Felmerülhet a kérdés az elmédben, hogy miért kell lenyugodnod, ha hasmenésed van?
Ne feledje, hogy a stressz súlyosbíthatja a hasmenést. Ennek az az oka, hogy a szervezetben minden tevékenység fokozódik stressz esetén, például szívdobogásérzés, légszomj, feszült izmok és gyorsabb bélösszehúzódások.
Anélkül, hogy észrevenné, ez a fokozott bélműködés ronthatja a hasmenés tüneteit. Minél stresszesebb vagy, a hasmenés tünetei súlyosbodhatnak, és nehezen fog elaludni.
Tehát először lefekvés előtt próbálja megnyugtatni az elméjét. Csukja be a szemét egy pillanatra, majd vegyen mély levegőt, és lassan fújja ki. Ismételje meg többször, amíg sokkal nyugodtabb lesz.
2. Igyál sok vizet
Ha hasmenése van, az állandó székletürítés hatására szervezete sok folyadékot és elektrolitot veszít. Ez a kiszáradás különböző tüneteit váltja ki, például gyakori szomjúságot, fejfájást, hányingert, ami megnehezíti az alvást.
Megoldásként igyon sok vizet a kiszáradás megelőzése érdekében. Hozzáadható italhoz ORS oldathoz (só és cukor keveréke) vagy gyümölcsléhez a hasmenés miatt elvesztett elektrolitok helyreállítására.
3. Egyél lágy ételeket
Annak érdekében, hogy aludni hasmenés esetén figyeljen arra, hogy lefekvés előtt milyen ételt eszik. A székletürítés visszaállításához válasszon félszilárd vagy lágy ételeket, például banánt, rizst, almaszószt és pirítóst. Ezt a diétát BRAT diétának hívják.
Ez idő alatt még mindig sokan gondolják úgy, hogy a magas rosttartalmú ételek segíthetnek a hasmenés leküzdésében. Valójában ennek az ellenkezője történt.
A rostok jót tesznek a szervezetnek, mert elősegítik az emésztést. Ha azonban hasmenés közben fogyasztják, a rostban gazdag ételek, például a zöldségek vagy a teljes kiőrlésű gabonák nagyon nehezen emészthetők, és súlyosbíthatják a hasmenést.
4. Válassz probiotikumot tartalmazó élelmiszereket
A probiotikumok fontosak az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, különösen azok számára, akik hasmenésesek. A probiotikumokban található jó baktériumok segítenek leküzdeni a baktériumokat az emésztőrendszerben. Ennek eredményeként a hasmenés tünetei enyhülnek, sőt gyorsan gyógyulnak is.
A hasmenés kezelésére néhány órával lefekvés előtt próbáljon meg enni probiotikumokat tartalmazó ételeket, például joghurtot vagy sajtot. Garantáltan ma éjszakai alvását többé nem fogja megzavarni az a vágy, hogy oda-vissza menjen székelni.
5. Lefekvés előtt vegyen be hasmenés elleni gyógyszert
A hasmenés alatti alvás fő módja az, hogy lefekvés előtt hasmenés elleni gyógyszert szed. Manapság számos hasmenés elleni gyógyszer kapható a gyógyszertárakban, köztük a loperamid (Imodium®), a bizmut-szubszalicilát (Pepto-Bismol®) vagy az attapulgit (Kaopectate®).
Ezek a gyógyszerek a bélmozgás lelassításával fejtik ki hatásukat, így a széklet sűrűbbé válik. A hasmenés okozta hasi fájdalom is fokozatosan helyreáll, és utána nyugodtan aludhat.
