Jelenleg a gyümölcs- és zöldséglevekre támaszkodó fogyókúra népszerű trendje. Számos ok lehet az oka annak, hogy sokan használják ezt a módszert. A fogyás mellett a lé önmagában történő fogyasztása vagy a lédiéta méregtelenítésre vagy méreganyagok eltávolítására is szolgál. De vajon csak a gyümölcslé fogyasztása jó az egészségre?
A fogyókúra veszélyei a kizárólag gyümölcslé ivásával
Egy olyan étrend, amely minden nap csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyaszt, segíthet a fogyásban. A gyümölcslében lévő kalóriák kis száma arra készteti a szervezetet, hogy a szervezetben lévő energiatartalékokat elégesse, hogy támogassa tevékenységét. Úgy tűnik azonban, hogy a gyümölcslé diéta nem feltétlenül van jó hatással az egészségére. Nem igazán használod, ha csak egy bizonyos ideig fogyasztasz gyümölcslevet. Miért?
1. Alacsony fehérjét tartalmaz
Javasoljuk, hogy különböző típusú ételeket fogyasszon annak érdekében, hogy kielégítse táplálkozási szükségleteit. Ha azonban csak egyfajta ételt eszik egy bizonyos ideig, ez minden bizonnyal megnehezíti táplálkozási szükségleteinek kielégítését.
Az egyik tápanyag, amellyel nehezen találkozhat ezzel a módszerrel, a fehérje. Igen, a gyümölcsök és zöldségek csak kis mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Tehát fehérjehiányt tapasztalhat, ha minden nap csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyaszt. Ez minden bizonnyal káros az egészségére. Miért? Mert a fehérjére az immunrendszer erősítéséhez és az izmok regenerálódásához van szükség. A fehérjehiány fogékonyabbá tesz a betegségekre, és csökkenhet az izomtömege.
2. Könnyen éhessé tesz
Ha fogyókúrát tervez, a mindennapi gyümölcslé fogyasztása megakadályozza, hogy jóllakjon, így más ételeket fog enni. A gyümölcslevek csak kis mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaznak. Valójában a lé rosttartalma akár 90%-kal is elveszhet. Valójában a rost és a fehérje tovább tarthatja jóllakottságát. Nemcsak a rost és a fehérje, hanem a gyümölcsökben és zöldségekben található egyéb tápanyagok is elveszhetnek vagy károsodhatnak.
Ezen kívül a lé folyékony állaga azt is észreveszi a szervezetben, hogy vannak kalóriák, amelyek bejutnak. Kutatások kimutatták, hogy az agy nem úgy reagál a folyékony kalóriákra, mint amikor szilárd kalóriák kerülnek a szervezetbe. Emiatt állandóan éhesnek érezheti magát.
3. Alacsony kalóriát tartalmaz
Amikor diétázol, a minimális kalóriák száma, aminek be kell jutnia a szervezetbe, 1200 kalória. Ha ennél kevesebb, akkor bizonyos betegségek, például epekő kockázatának van kitéve. A gyümölcs- és zöldséglevek minden bizonnyal kevesebb kalóriát tartalmaznak, még akkor is, ha naponta többször fogyasztod. Ha 10 napig csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztasz, a szervezeted ezt éhségként értelmezheti, így az anyagcseréd lelassulásával reagál. Ez természetesen megzavarhatja a normál anyagcserét.
4. Mellékhatásokat okoz
A táplálkozás hiánya mellékhatásokat okozhat. Néhány mellékhatás, amelyet csak gyümölcslé fogyasztásakor tapasztalhat, a fáradtság, fejfájás, rossz lehelet, gondolkodási nehézség, rosszkedv, gyomorfájás és éhség. Emésztési problémákat is tapasztalhat, például hasmenést.
Csak a gyümölcslé fogyasztása nem tesz jót azok számára, akik cukorbetegek. Ez megzavarhatja a vércukorszintjét. A terhes vagy szoptató nőknek szintén nem ajánlott gyümölcslé diétát tartani. Terhesség és szoptatás alatt sok olyan tápanyagra van szükséged, amit lehetetlen csak gyümölcsléből bevinni. Legyengült immunrendszerű, szív-, máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek szintén nem javasolt lédiétát vagy méregtelenítést folytatni.
Azok, akik gyümölcslével méregtelenítenek, azt gondolhatják, hogy ez a módszer segíthet a szervezetnek a méreganyagok eltávolításában. Nincs azonban meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a szervezetből származó méreganyagok vagy káros vegyületek valóban eltávolíthatók, ha lével méregtelenítjük. Valójában a saját testének már van egy speciális mechanizmusa a szervezetben lévő méreganyagok eltávolítására. Tehát a méregtelenítéshez nem igazán van szüksége gyümölcslé. Ha teljes gyümölcsöt és zöldséget eszel, sokkal jobb lesz, mint pusztán gyümölcslé.
