Számos előnnyel járhat, ha szeret halat enni. A hal fehérjeforrás és magas omega-3-forrás, ami mindenképpen jót tesz az egészségnek. Nos, a rendszeres halevésről azt tartják, hogy növeli a gyermekvállalást tervező párok termékenységét. Miert van az?
Igaz, hogy a halevés megtermékenyít?
A halat az egyik olyan táplálékforrásnak nevezték, amely növelheti a termékenységet omega-3 zsírsavtartalma miatt, különös tekintettel a DHA-ra és az EPA-ra, amelyek más élelmiszerekben nehezen találhatók meg. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amely számos előnnyel jár a szervezet számára.
Az omega-3 megfelelő bevitele szabályozza a gyulladást, növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét, megakadályozza a plakk felhalmozódását az erekben, csökkenti a bőr alatti és a májban raktározott zsírok felhalmozódását.
Számos ilyen dolog végső soron elősegíti a véráramlást az intim szervrendszerbe, és elősegíti a reproduktív hormonok rendszeresebb felszabadulását. Számos tanulmány számol be arról, hogy az omega-3 bevitel javíthatja a sperma és a sperma minőségét férfiaknál, és elindíthatja az ovulációt a nőknél. Azok a nők petesejtjei, akik elegendő mennyiségű omega 3 zsírsavat fogyasztanak halból, bizonyítottan jobb minőségűek, és könnyen megtermékenyíthetők a spermával.
Egy 500 texasi és michigani házaspár bevonásával végeztek tanulmányt a tenger gyümölcsei, köztük a hal 12 hónapos fogyasztásának hatásairól. 12 hónap elteltével kiderült, hogy azok a párok, akik hetente több mint kétszer ettek tenger gyümölcseit, 92 százalékos sikerességgel eshettek teherbe. Eközben a ritkábban halat evő párok sikeres terhességének esélye csak körülbelül 79 százalék.
Másrészt a hal fehérjében és D-vitaminban gazdag táplálékforrás, ami szintén fontos a magzat korai fejlődéséhez.
Milyen halak lehetnek termékenyek?
Sok halban magas az omega 3, így növelhetik a termékenységet, például:
- Tonhal
- Lazac
- Makarella tonhal
- Makréla
- Makréla
- Nagy csattanó
- tonhal
Egy hét alatt felváltva ehetsz különféle halakat. Az omega-3 szükséglet kielégítéséhez heti 170-230 gramm halra van szükség, vagy heti 2-3 adag halra.
Legyen óvatos a halak higanytartalmával
Bár a rendszeres halevés segít felgyorsítani a terhességet, mégsem szabad túlfogyasztani. Legyen óvatos a zsíros halak higanytartalmával.
Szervezetünk nagyon könnyen felszívja a higanyt, és hosszú ideig, akár hónapokig is tárolja. Minél több higany halmozódik fel a szervezetben, a hatás valójában káros lesz a termékenységre. A higany átjuthat a placentán, így hatással van a magzat agyának és idegeinek fejlődésére.
De nem kell aggódnia a halevés miatt. Mindaddig, amíg az adag ésszerű és a főzési mód megfelelő (nem félig főtt), a halfogyasztás előnyei meghaladják a kockázatokat.
