Általában az finom, ami nem tesz jót az egészségnek. Hallottál már ilyen szavakat? Egészségtelen étel mint például a sült ételek, a magas cukor- és sótartalmú rágcsálnivalók és az üdítőitalok jellegzetes íze van. Tudtad azonban, hogy ez idő alatt becsaptak a cégek? egészségtelen étel? Lehet, hogy nem igazán akar enni egészségtelen étel , de elaltatta az étterem által kínált lendületes promóció. Szóval hogyan hagyja abba az evést? egészségtelen étel Folytasd? Ez az út.
A helyes taktika az evés abbahagyására egészségtelen étel
Valószínűleg már megérti, ha túl sokat eszik egészségtelen étel azt jelenti, hogy növeli a különböző krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ez az információ nem elegendő ahhoz, hogy megakadályozza a vásárlást egészségtelen étel? Nyugi, még mindig hét mód van alább.
1. Ne vásárolja meg a csomag menüt
vásárláskor egészségtelen étel egy gyorsétteremben két választási lehetőséget kínálnak. Vásárolja meg a csomag menüt, vagy vásároljon csak egyet. Ha elvégzi a számításokat, a csomagmenü olcsóbb lesz. Még akkor is, ha nem kell mindenféle étel és ital a csomagban.
Mostantól válik szokássá az egységmenük vásárlása. Az üdítőket jobb sima vízzel helyettesíteni. Nem igazán van szüksége további menükre, mint például sült krumpli vagy fagylalt, amelyek magas zsír- és kalóriatartalmúak.
2. Ne tévesszen meg a reklámszavak
Lassan abbahagyhatod az evést egészségtelen étel ha tudod, hogy egész idő alatt becsaptak a reklámok. Vállalat egészségtelen étel olyan meggyőzően hangzó szavakat fog használni, mint a „prémium hús” és a „tápanyagokban gazdag”. Ezek a szavak nem feltétlenül igazak, tudod. Brian Wansink, PhD, a Cornell Egyetem fogyasztói magatartáskutatója szerint az emberek könnyen csapdába esnek az ilyen reklámszavak miatt.
3. Mindig gondoskodj egészséges táplálékról
Biztosan sóvárogsz egészségtelen étel ha éhes vagy nassolni akar valamit. Tehát akadályozza meg a vásárlási vágyat egészségtelen étel azáltal, hogy mindig egészséges ételeket kínál a közelben. A hűtőszekrényben mindig legyen készlet egészséges élelmiszerekből, például friss csirkehúsból és zöldségekből, ne kolbászból vagy rögök.
Így van ez a táskával vagy az irodában is. Készítsen egészséges ételeket, például sült babot, gyümölcsöt és joghurtot. Azt is tanácsoljuk, hogy egészséges ebédet vigyen otthonról, hogy ne essen nassolni való kísértésbe egészségtelen étel ebédidőben.
4. Ismerje meg a feldolgozáshoz használt anyagot! egészségtelen étel
Ha azt látja, hogy a kocsin a sült étel maga használt étolajat használ, akkor biztosan nem fog sült ételt enni. Ugyanúgy, mintha tudná, hogy a burgonya és a csomagolt hús tartósításához használt BHA típusú tartósítószert rákkeltőnek (rákot okozónak) minősítik. Minél többet megtud, annál többet akar majd enni egészségtelen étel.
5. Önámítás
Az Appetite folyóiratban egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az önbecsapás hatékony módja lehet az evés abbahagyásának. egészségtelen étel. A vizsgálatban résztvevőket arra kérték, hogy nyugtassák meg magukat, hogy jóllaktak, és még néhány órát ehetnek, amikor egészségtelen nassolási vágy jelentkezik. Kiderült, hogy ezzel a módszerrel elveszíthetik az étvágyukat.
6. Kezelje a stresszt
Egész idő alatt talán eszel egészségtelen étel stressz vagy érzelmi állapot miatt. Például egy barátjával folytatott vita után hirtelen burgonyachipset akar enni vagy húsgombócot falatozni, hogy feloldja érzelmeit. Az oka lehet: „A düh éhessé tesz!”.
Tehát a stresszkezelő gyakorlatok jelenthetik a megoldást. Edzés, mély lélegzetvétel, meditáció, ill bizalmasan jó választás a stressz oldására. Így az agy nem megy közvetlenül az ételhez, ha stresszes.
7. Kerülje az ételpromó információit egészségtelen étel
Internet és közösségi média felhasználóként könnyű célpont lehet a vállalkozók számára egészségtelen étel. Ha közösségi média fiókot nyit, érdekes promóciós infókat kaphat gyorséttermekből. Aztán jön a vásárlási kedv egészségtelen étel az. Tehát korlátozza a közösségi média napi használatát, és próbálja meg nem kövesse az Ön által kedvelt gyorséttermi fiókok.
