Ha sok a fejed, vagy fáradt vagy, nagy megkönnyebbülést jelenthet a forró vízben való áztatás gondolata. Eddig ismert, hogy a forró források vagy szaunák csökkentik a stresszt és segítenek a súlycsökkentésben. Azonban nem csak azt. Egy tanulmány feltárta a forró fürdő előnyeit a gyulladás csökkentésében és a cukorbetegek anyagcseréjének fokozásában.
A forró fürdő egészségügyi előnyei
Ez idő alatt a kutatók úgy vélik, hogy a fürdés vagy a forró fürdő javíthatja a vérműködést és javíthatja az alvást. Ezért gondolják, hogy a forró vízben való fürdés jót tesz a szív egészségének.
A szakértők azt is elkezdték tovább vizsgálni, hogy vajon a forró fürdőnek előnyei vannak-e az anyagcsere-betegségek, köztük a cukorbetegség kezelésében.
Korábbi kutatások arról számoltak be, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők fokozott inzulinérzékenységet tapasztalnak, amikor forró fürdőt vesznek.
Az inzulinra érzékenyebb szervezet azt jelenti, hogy a vércukorszint megfelelően szabályozható. Ennek az az oka, hogy az inzulin hormon felelős a vércukorszint szabályozásáért.
Más szóval, a jó forró fürdő előnyei a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában.
Sajnos nem világos, hogyan működik a folyamat. A kutatók azt gyanítják, hogy a forró víz és a vércukorszint befolyásolja a szervezet gyulladásos reakcióját.
A forró fürdő hatása hasonló az edzéshez
Egyesek szerint a forró fürdő a testmozgáshoz hasonló előnyökkel jár a cukorbetegek számára. Hogy lehet ez?
A nem túl súlyos, de elég hosszú ideig tartó (krónikus) gyulladás növelheti az inzulinrezisztenciát.
Ez azt jelenti, hogy az emberi szervezet sejtjei a gyulladás miatt nem tudnak megfelelően reagálni az inzulinra.
Ha a sejtek nem reagálnak megfelelően, a vércukorszintet nem lehet szabályozni. A cukorbetegség kockázata is megnőtt.
Eközben kimutatták, hogy a testmozgás csökkenti a gyulladást és növeli az inzulinérzékenységet, így az már nem ellenálló.
Ne feledje, hogy a szervezet érzékenyebb a hormon inzulin jó. Ez azt jelenti, hogy szervezete kontrollálni tudja a magas vércukorszint és a cukorbetegség kockázatát.
Tehát az inzulinérzékenységet növelő testmozgás jónak tekinthető a cukorbetegség megelőzésében.
Azonban nem mindenki tud gyakorolni, például azért, mert bizonyos egészségügyi problémái vannak, vagy fizikai korlátai vannak.
Ezért fontos más módokat keresni az inzulinérzékenység javítására.
Úgy gondolják, hogy a forró fürdők a testmozgáshoz nagyon hasonló hatást képesek kiváltani.
Először is, a testmozgás nagyon rövid időn belül gyulladásos reakciót vált ki, majd hosszabb időn belül gyulladáscsökkentő hatás következik be.
Hasonlóképpen, a forró fürdők hasonló reakciót válthatnak ki a szervezetben, így az inzulinérzékenység formájában előnyös lehet a cukorbetegek számára.
A forró fürdő előnyei cukorbetegek számára
A forró fürdőkről ismert, hogy növelik az inzulinérzékenységet. A kutatók megvizsgálták a forró fürdők hatását a túlsúlyos és ülő férfiakra.
Ez a kutatás ben jelent meg Journal of Applied Physiology.
Minden résztvevőt arra kértek, hogy egy órán keresztül áztassák 39 Celsius fokos forró vízben. A kutatók a résztvevők vérét a fürdés előtt, után és 2 órával utána vették.
A kutatók 15 percenként megmérték a résztvevők vérnyomását, testhőmérsékletét és pulzusát is.
Az eredmények azt mutatták, hogy a forró zuhanyok kiugrást okoztak az interleukinokban, amelyek a gyulladás jelzője. Emellett a nitrogén-monoxid (NO) termelés növekedését is megállapították.
A NO kiugrása azért fontos, mert ellazítja az ereket, így csökken a vérnyomás. Az NO emellett növeli a glükóz bevitelét a szervezet sejtjeibe, és gyulladáscsökkentő hatású lehet.
Ezt 2 hétig végezzük. Az eredmény az éhomi vércukorszint észrevehető csökkenése, valamint a gyulladás csökkenése.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a forró fürdő csökkentheti a gyulladást és növelheti a szervezet cukorfeldolgozó képességét (így nem emelkedik túl magasra a vérben) ülő, túlsúlyos vagy elhízott férfiaknál.
Ennek ellenére a forró fürdő előnyei nem tud váljon a cukorbetegség elsődleges kezelésévé, vagy helyettesítse a testmozgást. Még mindig orvoshoz kell fordulni, hogy a vércukorszintet szabályozni lehessen.
Ön vagy családja cukorbeteg?
Nem vagy egyedül. Csatlakozzon a cukorbetegek közösségéhez, és találjon hasznos történeteket más betegektől. Iratkozz fel most!
