Teljesen leszokni a cigarettáról nem könnyű dolog. A jó hír, hogy számos módszerrel lehet leszokni a dohányzásról, ezek közül az egyik terápia. Előfordulhat, hogy ez a módszer nem teljesen hatékony, ha nem kíséri más eszköz vagy kezelés. Azonban soha nem árt megpróbálni, hogy-hogy. Nézze meg a teljes magyarázatot lent, gyerünk!
Milyen terápiák segíthetnek leszokni a dohányzásról?
Néhány embernek nehéz lehet leszokni a dohányzásról. Ennek az az oka, hogy a nikotin egy függőséget okozó anyag, amely újra és újra megkívánja a dohányzást.
Tudnia kell, hogy ezen a cigarettában nem csak veszélyt jelent, hanem szabályozhatja a szervezet függőségi szintjét is.
Tehát a szervezet önmagában alakította ki magának a nikotinigényét.
Mielőtt észrevenné, szervezete már tudja, mennyi nikotinra van szüksége naponta. Ez az, ami miatt ingatag a dohányzásról leszokni vágyó dohányosok elszántsága.
Ennek eredményeként a dohányzás iránti vágy ténylegesen újra megjelenik olyan fizikai tünetekkel, mint a hányinger, bizsergés, izzadás, fejfájás, köhögés és torokfájás.
Amikor újra beszívja a cigarettát, úgy tűnik, hogy visszanyeri a nyugalmat.
Igen, a nikotin feladata, hogy nyugtató hatású legyen. Ez az, ami miatt gyakran kétségbeesik a leszokni szándékozó dohányosok, különösen, ha mindent megtettek.
Természetesen különféle újításokat találtak, amelyek segíthetik a cigarettafüggőket a leszokásban.
Nos, ha megpróbálta abbahagyni a dohányzást különféle erőfeszítésekkel, beleértve a dohányzás abbahagyásának természetes módjait, akkor nincs semmi baj a terápiával.
Íme néhány terápia, amely a dohányzás abbahagyása érdekében javasolható:
1. Hipnoterápia
Az Országos Egészségügyi Szolgálat honlapjáról idézve a hipnoterápia olyan terápia, amely hipnózisos módszereket alkalmaz egy állapot kezelésére vagy egy szokás megváltoztatására.
A hipnoterápia szakaszában a betegek javaslatokat (hipnózist) kapnak tudatalattijuk megváltoztatására. Éppen ezért ennek a hipnózisnak a sikeressége a páciens motivációjától függ.
Ha a páciens valóban le akar szokni a dohányzásról, és hajlandó megnyílni, amikor hipnózist kap, akkor a siker aránya magas.
Másrészt, ha a páciensnek kétségei vannak, a hipnózis valószínűleg sikertelen lesz.
A hipnoterápia megnyugtatja elméjét egy terapeuta segítségével, aki bemegy a tudatalattijába, hogy megtalálja a dohányzás kiváltó okait.
Azok a kiváltó tényezők, amelyekről korábban talán nem volt tudatában. Életmódja (jelen esetben a dohányzás) megváltozik azáltal, hogy a tudatalattijában új fogalmakat változtat.
A következő lépések a hipnoterápia során:
- A hipnoterápiás foglalkozás a terapeutával való megbeszéléssel kezdődhet a történeted kezdetéről a dohányzás kezdetétől egészen mostanáig.
- Ezután a terapeuta ellazulást indukál, hogy az elméje nyugodt legyen, de nem alszik. A tudatos elme nehéz lesz javaslatokat adni.
- A terápia kiderítheti, hogy milyen szokások váltják ki a dohányzást, például az a szokás, hogy dohányzás közben újságot olvas.
- Ezt követően a terapeuta megpróbálja megszakítani ezeket a megszokott kapcsolatokat, és egészségesebb szokásokkal helyettesíti őket.
2. Akupunktúra
A dohányzás abbahagyásának másik módja az akupunktúrás terápia. Az akupunktúra hagyományos kínai orvoslás.
Ez a terápia úgy történik, hogy kis tűket szúrnak be a test több részébe, hogy stimuláljanak valamit a testében.
Ebben az esetben a dohányosokat azáltal serkentik, hogy csökkentik a dohányzási vágyat kiváltó tüneteket.
A dohányzásról való leszokás érdekében az akupunktúrás terápia során a következő lépéseket kell megtenni:
- A tűket a test több pontján, például a fülében, a lábfejében és a feje tetején szúrják be.
- Az akupunktúrás szakember értékeli a páciens állapotát, például pulzusszámát és nyelve színét.
- Az akupunktúrás a páciens fizikai gyengeségét is keresi, és tűket szúr ki a probléma megoldására.
Azonban kutatás a folyóiratban Cochrane Systematic Reviews adatbázis megemlíti, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az akupunktúra közvetlenül összefügg a dohányzás veszélyeitől mentes személy sikerének növelésével.
Ennek a terápiának a kipróbálása azonban jobb, mint a semmi. Ezért a hatékonyabb működés érdekében a kutatók azt javasolják, hogy az akupunktúrát oktatásnak kell kísérnie.
3. Meditáció
Egy másik terápia, amely segíthet leszokni a dohányzásról, a meditáció. Ez a meditációs terápia unalmasnak tűnhet, de számtalan előnye van.
A tested és az elméd felkérést kap, hogy nyugodjon meg, és összpontosítson a jelenlegi helyzetre.
A meditációról úgy tartják, hogy képes felszabadítani a dopamint az agyban, valamint a nikotint, amely nyugtató hatású.
A meditációs terápia előnyei a leszokásban a stressz csökkentése. Így várhatóan nem kell többé dohányoznia a stressz csökkentése érdekében.
A meditáció a következő lépésekben történik:
- Válasszon egy kényelmes testhelyzetet, majd üljön le, gyakorolja a levegő be- és kilégzését az orrból.
- Amikor elkalandozik az elméd, próbálj meg újra összpontosítani.
- Csak a légzésedre koncentrálj.
- Próbáljon meg napi 5 percet.
Valóban működik a dohányzásról való leszoktató terápia?
A dohányzás abbahagyásáig vezető út hosszú lehet. Néhányuknak azonban sikerült leszokniuk a dohányzásról olyan technikákkal, mint a hipnózis, az akupunktúra vagy a meditáció.
Ez az alternatíva egyensúlyt kínál a lélek és a test között a stressz csökkentése érdekében. Az első cél az életmód megváltoztatása anélkül, hogy kábítószert használna, és először abbahagyja a dohányzást.
A dohányzás súlyos probléma, amelyet úgy kell kezelni, mint egy krónikus betegséget.
Éppen ezért az alternatív gyógyászat önmagában nem alkalmazható, hanem más kezelésekkel kell kiegészíteni.
