7 alapvető jógafelszerelés az otthoni gyakorláshoz •

A jóga egy nagyon praktikus gyakorlat, és nem igényel sok bonyolult felszerelést, különösen, ha rendszeresen gyakorolsz egy jógastúdióban, ahol általában teljes jógafelszerelés és felszerelés áll rendelkezésre. Nincs azonban semmi baj, ha szeretnél magad is elkezdeni jógázni otthon, miközben javítod a jóga minőségét és önálló gyakorlás Te.

Tehát melyek azok az eszközök, amelyek támogatják a jógagyakorlást, hogy optimálisabban végezhesd ezt a tevékenységet?

Nélkülözhetetlen jóga felszerelések otthon

Talán egy vagy több jógaóra után érdeklődik a gyakorlatok elvégzése iránt. Nos, nincs semmi baj azzal, ha a jógagyakorlatokat olyan alapvető felszerelésekkel fejezi be, amelyekkel rendelkeznie kell, ha a jógát napi rutinná szeretné tenni.

1. Jógaszőnyeg (jógamatrac)

Amikor részt veszel egy jógaórán, általában csak gyere és használd azt a szőnyeget, amely már rendelkezésre áll az osztályteremben. Ha azonban egyedül gyakorolsz otthon, akkor a jógaszőnyeg a fő felszerelés, amivel rendelkezned kell. A jógaszőnyeg kényelmesebbé és biztonságosabbá teszi a jóga gyakorlását, különösen, ha a jógaszőnyeg jó minőségű.

Jógaszőnyeg vásárlásakor ügyeljen a szőnyeg vastagságára. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl vékony, hacsak nem utazik sokat a matraccal. Általában az 5 mm-es vagy annál nagyobb vastagság megfelelő a napi használatra. Eközben egy olyan matrachoz, amellyel gyakran utazik, a 3 mm vastagság a legmegfelelőbb és legkönnyebb.

A vastagságon kívül a matrac alapanyagára is figyelni kell. Ügyeljen arra, hogy a szőnyeg olyan anyagból készüljön, amely könnyen felszívja az izzadságot, nem csúszós és erős, mert a szőnyeget gyakrabban használják, ha otthon kezdi el jógázni. Amennyire csak lehet, vegyél olyan matracot, ami tartós, hogy ne kelljen újra és újra matracot vásárolnod.

Ha az ár meglehetősen drága, képzelje el, hogy a matracot több mint 5 évig használhatja. A tartósság megőrzése érdekében mindig tisztítsa meg a szőnyeget nedves ruhával, vagy permetezze be speciális matractisztítóval minden edzés után. Ezután szellőztesse ki, hogy tiszta, penésztől mentes és mindig higiénikus maradjon.

2. Sportruházat

Ha otthon jógázol, nem kell egyedi és márkás edzőruhát viselned, kezdd azzal, amivel már rendelkezel. Érdemes azonban olyan elasztikus és rugalmas ruhákat használni, amelyek megkönnyítik a különböző jógamozgások vagy pózok elvégzését.

Kerülje a bő szabású felsők viselését, mivel ezek megkönnyítik a felfedést, és kényelmetlenné teszik az edzést. A nőknek jobb sportmelltartót viselni ( sportmelltartó ), ami kényelmesebbé teszi a gyakorlatot, ha pózváltásról van szó.

Fontolja meg a gumi aljú jógazokni viselését is, hogy megőrizze lábát a jógaszőnyegen. Kerülje a szokásos zokni viselését, mert az izzadságtól származó nedvesség növelheti a csúszás kockázatát. Ha hosszú haja van, biztosítson hajkötőt, hogy ez ne zavarja az edzést.

3. Jóga blokk (jóga blokkok)

Amikor először kezd el jógázni, sok testtartás nehéznek tűnhet számodra. Jógablokk segítségével ill jóga blokkok segíthet a különféle jógapózok tökéletesítésében, amelyeket még nem sajátított el.

Tippek a jógablokk kiválasztásához az anyag és a súly összehasonlításával. Általában a jógablokkok vastag habból készülnek ( hab), faforgács (parafa) és fa ( fák). A blokk anyagának különbsége befolyásolja a választott jógablokk súlyát. Minél nehezebb a jógablokk, annál stabilabbá válik támogatás a gyakorlatodért.

4. Jóga heveder

A blokkjóga mellett a jóga használatával szíj segíti a gyakorlást, különösen, ha kevésbé érzi magát rugalmasnak bizonyos üléshelyzetekben ( ülő pózok ). Ezzel a támasztópánttal tökéletesítheti testtartását, mert szíj segíthet megtartani a kezek és lábak helyzetét, hogy ne változzon.

Két típusa van jóga heveder amelyek közül választhat, mégpedig heveder öv amely övszerű hosszúkás alakú és szíj két kör ( végtelen szíj) amelynek a nyolcashoz hasonló alakja van. Ha meg szeretné vásárolni ezt az eszközt, ellenőrizze az összetevőket szíj vastag anyagból készült, amely nem karcolja meg a bőrt.

5. Okostelefon

Manapság sok közönség életét nem lehet elválasztani a kütyüktől vagy az elektronikus eszközöktől. A gyakorlatban azonban hasznosak, ha megfelelően tudja használni őket. Okostelefon edzés közben nem jelenti azt, hogy maradnod kell online és ezekkel az elektronikus eszközökkel van elfoglalva.

Érdemes kikapcsolni a kapcsolatot, hogy ne zavarják el a telefonhívások. Ha van táblagépe, akkor ez az elektronikus eszköz hasznosabb lesz, mert a nagyobb képernyőt útmutatóként használhatja jógapózok vagy jógagyakorlatok megtekintésében. Valójában jógavideókat is elérhet online ismert jógatanároktól és mintha közvetlenül ezekkel a híres tanárokkal gyakorolna.

Ezenkívül megfelelő kísérőzenét is hozzáadhat a gyakorláshoz és hangulat ha csatlakozik okostelefon vagy tablettákkal mini hangszórók . Ha légzőgyakorlatokkal vagy meditációval kezdi, próbáljon meg zenét játszani könnyen hallgatható ami segíti az ellazulást.

Eközben ha edzést tervez törzsizmok csak tedd fel a zenét derűs jógagyakorlat során. Amellett, hogy örömet okoz a szívnek, a zene nem teszi egyhangúvá a jógagyakorlást.

6. Vizes palack

Elengedhetetlen, hogy kéznél legyen, akár otthon, akár a stúdióban jógázol. A jóga gyakorlása utáni kiszáradás elkerülése mellett a palackok ill poharat A víz tartalommal megtakaríthatja a műanyaghulladékot is ahhoz képest, hogy műanyag palackos ásványvizet vásárol.

A saját kulacsból való ivás megszokása szintén jót tesz az általános egészségnek. Ennek az az oka, hogy ez arra késztetheti, hogy mindig újratöltse a vizespalackot, amikor kifogy.

Minél gyakrabban tölti meg a palackot, az közvetve növeli a vízfelvételt a szervezetben. A napi két liter víz megcélzása már nem jelent problémát. Képzeld el, a rendszeres jóga gyakorlása a végén hozzájárul az egészségedre vonatkozó jó szokások javításához.

7. Törölköző

Az általad végzett jógamozdulatok bőséges izzadást válthatnak ki, különösen, ha Bikram jógát vagy forró jóga meleg szobában. Szintén fontos jógafelszerelés az izzadságot könnyen magába szívó anyagú törölköző. Legalább kétféle törölközőt biztosítson edzés közben, nevezetesen kéztörlőt és matractörlőt.

A kis kéztörlő ideális az izzadság letörlésére az arcról. Ezenkívül ez a tárgy térdvédőként is funkcionálhat bizonyos jógapózok végzésekor. Ezután van egy matractörlő, amely a matrac lefedésére szolgál. Ez megakadályozza, hogy izzadság gyűljön fel a szőnyegen, ami megcsúszhat és eleshet.

Remélhetőleg az edzéstámogató felszerelés fenti leírása nem kevésbé izgalmassá teheti otthoni jógagyakorlását, mint a stúdióban végzett jógázást.

** Dian Sonnerstedt egy professzionális jógaoktató, aki aktívan oktat különböző típusú jógákat hatha, vinyasa, yin és prenatális jógából magánórákon, irodákban és Ubud Jógaközpont , Bali. Dian közvetlenül elérhető személyes Instagram-fiókján keresztül, @diansonnerstedt .

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found